Daugelis žmonių tiki populiariomis angliavandenių dietomis . Kai kurie žmonės yra įsitikinę, kad angliavandeniai padės jiems pašalinti kūno riebalus arba užkirsti kelią svorio padidėjimui. Norint suprasti angliavandenių poveikį žmogaus organizmui, pirmiausia reikia suprasti, kad ne visi angliavandeniai yra vienodi. Yra gerų ir blogų angliavandenių .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip prarasti veido riebalus

Į savo mitybą įtraukti geri angliavandeniai . Šie angliavandeniai yra pilnas pluošto ir maistinių medžiagų, ir jūs neturėtumėte jų pašalinti, jei bandote prarasti kūno riebalus. Geri angliavandeniai turi teigiamą įtaką insulino kiekiui ir todėl padeda deginti riebalus. Tokių pavyzdžių yra: ryžiai, avižos, sveiki kviečiai, bulvės, skvošas, avinžirniai, ankštiniai augalai, vaisiai, žaliosios lapinės daržovės ir pomidorų daržovės. Jei bandote prarasti kūno riebalus, pabandykite apriboti angliavandenių suvartojimą su šiame sąraše esančiais maisto produktais.

2

Venkite blogų angliavandenių, nes jie nepadės prarasti kūno riebalų. Jie yra rafinuoti ir perdirbti angliavandeniai, kurie buvo pašalinti iš daugelio natūralių maistinių medžiagų ir pluošto. Blogi angliavandeniai dažnai yra maisto produktai, kuriuose yra tuščių kalorijų. Jūsų kūnas apdoroja šias tuščias kalorijas, todėl jas paverčia kūno riebalais. Blogi angliavandeniai yra tokie maisto produktai, kuriuos lengva virškinti, kaip ir daugelis kepinių, užkandžių, baltos duonos, baltųjų ryžių, makaronų ir saldžių gėrimų.

3

Planuokite iš anksto, kad galėtumėte pasirinkti gerą maistą. Įtraukite gerus angliavandenius į jūsų paprastą gyvenimo būdą, jei įsitikinate, kad jūsų namuose yra įvairių angliavandenių . Pašalinkite blogus angliavandenius iš savo spintos ar sandėlio ir pakeiskite juos gerais angliavandeniais. Prieš eidami į darbą, užkandžių užkandžiais, todėl jūs negalėsite vartoti blogų angliavandenių iš automatų. Be to, nepamirškite supakuoti butelio vandens, kad būtų išvengta cukraus gėrimų.

Patarimai

• Jei turite klausimų dėl šios dietos, pasitarkite su specialistu.