Ar norite sumažinti krūtis ? Yra daug moterų, turinčių didesnę krūtinę proporcingai likusiai kūno daliai, ir tai gali paveikti nugarą ir kaklą, taip pat estetiška problema. Jei esate vienas iš nukentėjusiųjų, šiame straipsnyje mes ketiname pateikti jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip sumažinti krūtų dydį, nes mityba mažai kaloringa, fizinis krūvis praranda riebalus ir įvairios namų technikos, kurios gali padėti jums gauti kūną, kuris norite

Galbūt jus taip pat domina: Kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį Žingsniai: 1

Turėtumėte žinoti, kad krūtys dažniausiai susidaro riebalinio audinio, ty riebalų, todėl vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti krūtų dydį yra sumažinti riebalų kiekį, kurį valgome su maistu. Džiaugdamiesi subalansuota mityba, mes negalėsime pridėti daugiau kalorijų į mūsų kūną ir lengviau užpulti riebalų atsargas, kurias mes saugojome, kai mes atliekame tyrimą.

Taigi, norėdami sumažinti krūtų išvaizdą, turėsime imtis tam tikrų sveikų ir mažai riebalų turinčių rekomendacijų, tada mes atrandame kai kuriuos svarbiausius:

• Valgykite 5 kartus per dieną : norint aktyvuoti savo medžiagų apykaitą ir užtikrinti, kad didžiąją dienos dalį veikia, rekomenduojama, kad valgiai būtų išdalinami 5 kartus per dieną, kad išvengtumėte alkanų prie pagrindinių dienos valgių (pusryčiai), ryte, pietūs, užkandžiai ir vakarienė).

• Sveiki receptai : be to, yra labai svarbu, kaip ruošiamas maistas, tačiau daug ką valgyti sveikų ingredientų (ankštinių augalų, vištienos, daržovių ir kt.) .Jei virėjas juos riebiai, daug aliejaus ar padažų, jis žymiai padidina jūsų riebalų kiekį ir maistinė vertė išlieka tokia pati. Taigi geriausias dalykas yra tai, kad pasirinksite lengvus kepimo būdus, pvz., Ant grotelių, virti, kepti arba garinti, ir vengti keptų ar padažų vartojimo.

• Sveikas maistas : siekiant sumažinti mūsų kūno riebalus, taip pat svarbu, kad valgomas maistas būtų sveikas ir mažai riebalų, todėl mėsos viduje visada pasirenkame liesą (vištiena, kalakutiena ar triušis), baltąsias žuvis. integruoti angliavandeniai (jų indėlis į pluoštą), visų rūšių daržovės ir vaisiai. Kiaulienos mėsa, perdirbtos mėsos, saldainiai ar paruošti maisto produktai neskatinami, jei norite sumažinti riebalus.

• Šviesos vakarienės : vakarienė yra labiausiai penėjusi valgio diena, nes jei šiuo metu mes užpildysime savo kūną kalorijomis, mes nenaudojame šios energijos (trumpai miegosime) ir galų gale kaupsime kūną kaip riebalų rezervą, Geriausias dalykas šiuo metu yra pasirinkti valgyti baltymus ir daržoves, o angliavandenius ir vaisius palikti visą dieną. Jei norite gauti daugiau informacijos apie šią temą, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu apie lengvas vakarienes.

2

Be maisto, yra dar vienas būdas deginti riebalus ir taip sumažinti krūtų dydį: fiziškai . Visos šios veiklos, skatinančios riebalų deginimą, pagreitina medžiagų apykaitą ir sukelia, kad mes sudemos yra tinkamos, kad prarastume sukauptus riebalus, kuriuos turime tokiose vietose kaip krūtys, klubai, pilvas ir kt.

Šie pratimai vadinami širdies ir kraujagyslių sistemomis ir aktyvina kraujotaką, pumpuoja širdį ir leidžia deguoniui geriau pasiekti visas mūsų kūno vietas. Norint prarasti riebalus, rekomenduojama plaukti, aerobika, dviračiu arba, jei jūsų kūnas leidžia, važiuoti. Jame mes atrandame geriausius svorio praradimo pratimus, kad galėtumėte pasirinkti savo.

3

Tačiau ne tik prakaitavimas, bet ir krūtinės raumenų pratimai, kurie sutelkti dėmesį į krūtinės raumenų darbą, norėdami paversti riebalus į raumenis ir sumažinti tūrį, turės papildyti mūsų sukauptus riebalus. Štai keletas pratimų, kuriuos galite atlikti namuose:

• Lankstumai : yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų dirbti su šiais raumenimis ir mažinti riebalų ląsteles, kurias turime šioje srityje. Jūs turėsite gulėti žemyn ant kilimėlio, sulenkti rankas ir ištiesti kojas, kol esate lygiagrečiai žemei; šioje padėtyje jūs turėsite eiti į kūną, kol beveik neprisilieksite prie žemės (tai nedarysite) ir grįžkite į pradinę padėtį. Ar 3 rinkiniai iš 10 pakartojimų.

• Hantelio pratimai : yra ir kitų pratimų, kurie padės jums sumažinti riebalus šioje srityje, kuriai jums reikės nedidelių hantelių ar hantelių. Viena iš jų yra paprastos jūros jūra - tai gulėti su nugarėlėmis ant kaklo, kelio lenkimu ir 90 ° kampu; paimkite svarmenį su kiekviena ranka ir eikite aukštyn ir žemyn svorio virš krūtinės. 3 kartus pakartokite 10 kartų.

4

Jūs taip pat galite pridėti prie savo kasdienio vartojimo kai kurių užpildų, turinčių riebalų deginimo savybių, ir tai padės sumažinti dydį. Iš visų tų, kurie egzistuoja, mes ketiname atrasti du efektyviausius šiam tikslui: žaliosios arbatos ir ašaros.

• Žalioji arbata : ji yra viena iš dažniausiai pasisavintų svorio infuzijų, nes ji susidaro daugiausia iš teino, katechino ir mineralų. Šis gėrimų tipas pagreitina medžiagų apykaitą ir todėl natūraliai pagreitina riebalų deginimą; Be to, jis taip pat veikia kaip stiprus diuretikas, todėl jis padės išlaikyti savo kūną ir optimaliomis sąlygomis.

• Horsetail : tai taip pat vienas iš populiariausių tarp žmonių, kurie nori numesti svorio ir prarasti riebalus. Jo sėkmės paslaptis yra tai, kad jis yra stiprus diuretikas, kuris padeda pašalinti skysčius ir todėl sumažina mūsų kūno tūrį.

Jei norite daugiau sužinoti, šiame straipsnyje mes atrandame geriausius svorio netekimus.

5

Bet jei nė vienas iš šių darbų jums nepadeda, turėtumėte žinoti, kad yra kosmetikos chirurgijos metodas, kuris yra žinomas kaip mamoplastija ir skirtas toms moterims, kurios nori nuolat sumažinti krūtų dydį. Tai chirurginė procedūra, kurią turi atlikti kvalifikuotas specialistas, kuriam atlikti reikia atlikti bendrą anesteziją.

Šiuo metodu chirurgas yra atsakingas už dalies audinių pašalinimą iš krūtinės ir odos, kad sumažintų krūtų tūrį; Tuo atveju, jei spenelis yra išstumtas, toje pačioje intervencijoje galima perkelti į estetinį apdailą. Pasibaigus intervencijai, gydytojas yra atsakingas už pjūvio uždarymą su siūlais, kuriuos reikia pašalinti po kelių dienų, kaip nurodė gydytojas.

Iš viso šios operacijos trukmė yra nuo 2 iki 5 valandų, o rezultatai matomi nuo pat pradžių. Taip, kaina yra gana didelė, nes tai yra estetinis įsikišimas, ir yra tam tikros rizikos, susijusios su ta pačia intervencija ir anestezijos naudojimu. Išsiaiškinkite prieš priimdami tokio tipo sprendimą, kad įvertintumėte jo privalumus ir trūkumus.