Kolagenas yra baltymas, kuris yra visose pagrindinėse kūno struktūrose, pvz., Kauluose, sausgyslėse ir raištyse, taip pat yra labai svarbus elementas išlaikant sveiką, jauną ir gražią odą . Laikui bėgant ir dėl hormoninių pokyčių yra normalu, kad kolagenas mažėja, ir mes tikriname jo poveikį mūsų odos būklei, kuri gali tapti nelygesnė, mažiau lanksti ir atrodo senatvė. Todėl būtina laikytis subalansuotos mitybos ir padėti mums padidinti kolageno kiekį organizme. Atkreipkite dėmesį į šį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti ir kokie yra geriausi maisto produktai kolageno gamybai .
Kodėl kolagenas yra svarbus odai? Turėtumėte žinoti, kad kolagenas sudaro didžiąją dermos dalį ir kad tarp daugelio funkcijų būtina sukurti apsauginę barjerą, apsaugančią nuo toksiškų medžiagų ir išorinių teršalų, galinčių ją sugadinti. Be to, jis padeda išlaikyti odos audinių elastingumą, lankstumą ir tvirtumą, išsaugant jaunimą ir mažinant laisvųjų radikalų poveikį, kuris yra atsakingas už senėjimą.
Sužinokite daugiau straipsnyje. Kokie yra kolageno privalumai, pamatysite, kad šis baltymas padės ne tik pagerinti odos išvaizdą, bet ir gyvybiškai svarbu skatinti savo sveikatos būklę ir bendrą gerovę.
Tarp maisto produktų, gaminančių kolageną, randame vaisių su dideliu vitamino C kiekiu : apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfrutai, kiviai, papajos, violetinės vynuogės, mėlynės, braškės ir avietės. Ši maistinė medžiaga yra galingas antioksidantas, kuris padeda kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu organizme ir todėl puikiai tinka odos jaunimui skatinti ir užkirsti kelią jo ankstyvam užsiliepsnojimui. Be to, vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą ir gerina odos gijimo procesą.
Taip pat tarp daržovių grupės geriausias būdas padidinti kolageno gamybą organizme yra tie, kurie yra daug vitamino C, vitamino K ir antioksidantų. Štai kodėl, jei norite ilgai išlaikyti savo odą gražią ir sveiką, jūsų mityba neturėtų praleisti daržovių, tokių kaip brokoliai, kopūstai, špinatai, runkeliai, baklažanai, escarole ir žiediniai kopūstai. Jis taip pat apima natūralaus pomidorų vartojimą, nes buvo pažymėta, kad šis maistas dėl likopeno kiekio puikiai tinka apsaugoti odos ląsteles ir skatinti kolageno gamybą.
Maisto produktai, kurie suteikia gerą omega 3 dozę, yra geri sąjungininkai, didinantys kolageno kiekį . Taigi sudedamosios dalys, pavyzdžiui, lašiša, tunas, silkė, augaliniai aliejai, riešutai, anakardžiai, migdolai ar agurkai, padės jums gauti daug daugiau drėkinamos, gražios, lygios ir šviesios odos. Ir ne tik tai, kad jie taip pat yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligų rizikai sumažinti ir blogam cholesterolio kiekiui kraujyje mažinti.
Kai kurie sojos produktai, pvz., Pienas ar tofu, turi genisteiną, kuris yra cheminė medžiaga, galinti stimuluoti organizmą gaminti kolageną ir, be to, veikia kaip fermentų, kurie naikina odos elastingumą ir lankstumą, blokatorius., Įtraukite šį augalą į savo mitybą ir pasinaudokite visais privalumais, kuriuos gali suteikti jūsų maistinė sudėtis.
Sieras yra esminis mineralas, skirtas kolageno ir keratino sintezei organizme, todėl jo stoka gali sukelti tam tikrą odos, plaukų ir nagų silpnumą. Štai kodėl ingredientai, kuriuose yra daug sieros, negali būti trūkstami iš maisto produktų sąrašo, skirto kolagenui gaminti, ir tarp jų yra bananų, vištienos, ančių, tofų, kokoso, papajos, salierų.
Palikite Komentarą