Tai nėra paslaptis visiems, kad praėjus metams, mūsų medžiagų apykaita keičiasi ir tampa šiek tiek lėčiau. Tai, priklausomai nuo kiekvieno įpročio, gali palaipsniui didinti svorį ir aukštį, ką daugelis žmonių nenori. Kita vertus, tie, kurie patyrė dietą, nenori vėl prarasti prarastų kilogramų. Nepriklausomai nuo jūsų atvejo, .com mes paaiškiname, kaip išlaikyti svorį, o ne gauti riebalų .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip greitai pasidaryti riebalus

Pirmas dalykas, į kurį svarbu atsižvelgti, kad galėtumėte išlaikyti savo svorį, o ne gauti riebalų, yra suprasti, kad mūsų medžiagų apykaita per metus keičiasi, kaip ir mūsų gyvenimo būdas. Paaugliai linkę būti daug aktyvesni nei 30 metų suaugusieji, todėl svarbiausia išlaikyti svorį yra naudoti visus mūsų turimus įrankius, kad mūsų medžiagų apykaita paspartėtų ir paverstų ją mūsų sąjungininku.

Mūsų straipsnyje, kaip paspartinti medžiagų apykaitą, paaiškiname raktus, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti. Daugelis iš jų yra bendrosios svorio išlaikymo strategijos, o ne riebalai.

2

Jei norite išlaikyti savo svorį be staigių pokyčių, nepriklausomai nuo to, ar jūs turite dietą, svarbu atsižvelgti į kai kuriuos įpročius, ypač susijusius su tuo, kaip jūs kasdien valgote.

Kad pasiektumėte savo tikslą, atkreipkite dėmesį į tai, kad:

• Jūs niekada neturėtumėte slopinti maisto, ypač pusryčių. Tai daro jūsų medžiagų apykaitą lėčiau ir priverčia jūsų kūną kaupti daugiau riebalų ir kalorijų, todėl venkite jo.
• Dažnai dažnai neturėtumėte daryti pernelyg sunkių vakarienių. 7 dienas per savaitę pabandykite papietauti bent 5 ar 6. Sunkios ir kalorijų vakarienės daro mus riebalais, nes mūsų kūnas neturi laiko deginti visas tas kalorijas prieš miegą.

3

Norint išlaikyti savo svorį, o ne gauti riebalų, svarbu ne tik subalansuota mityba, bet ir mokytis subalansuoti tai, ką valgome. Pavyzdžiui, jei vieną naktį išvykstate į vakarienę ir po to gausite keletą gėrimų, ir jūs žinote, kad jūs padarysite perteklius, tada tą dieną pietų metu valgys šviesos.

Negalima jaustis kaltu, jei vieną dieną valgote labai sunkų maistą, bet kai jūs kompensuojate ir valgote kitiems patiekalams. Negalima dažnai tai daryti, gerai valgyti ir sveika kiekvieną dieną.

4

Ar norite išlaikyti savo svorį, o ne svorio per metus? Tada pamiršite, kad visada valgote lauke. Taigi jūs manote, kad valgote kažką šviesos, realybė yra ta, kad restoranai gamina daug naftos, riebalų, sviesto, kitų kalorijų sudedamųjų dalių, ir kad niekada nebus toks sveikas, kaip valgyti namuose.

Štai kodėl geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra perkelti savo maistą į darbą arba eiti namo kiekvieną dieną, jei tai leidžia rutina. Palikite išvykimo į restoraną patirtį ypatingomis progomis, o kai atsižvelgiate į mūsų rekomendacijas, kaip valgyti be penėjimo.

5

Stenkitės, kad dieta būtų kuo natūralesnė ir sveikesnė, ir pamatysite, kaip sunku priaugti svorio. Kai kurios rekomendacijos, padedančios jums tai padaryti, yra šios:

• Visada valgykite šviežių vaisių ir daržovių, pamiršite užšaldytus ar paruoštus pristatymus, kurių sudėtyje nėra konservantų ir kalorijų
• Labai retkarčiais suvalgykite fritters ir visada renkitės sveikesniais ir vienodai skaniais preparatais, pvz., Keptais, keptais arba garais.
• Nesvarbu, kaip gerai jie yra, saldainiai ir pyragaičiai yra labai kenksmingi mūsų kūnui. Jie nesuteikia jokių maistinių medžiagų ir taip pat gali sukelti diabeto, kraujo spaudimo, cholesterolio ir trigliceridų problemų. Vartokite juos tik retkarčiais ir niekada kasdien
• Vidutiniškas visų jūsų žinomų maisto produktų suvartojimas kenkia sveikatai, be kita ko, gaivieji gėrimai, saldainiai, dešros

6

Po visų šių patarimų, kaip išlaikyti savo svorį, o ne penėti r, susijusią su maistu, yra dar vienas, kad trūksta ir tai yra susiję su gyvenimo būdu: jei norite visada atrodyti sveiką figūrą ir pamiršti sėdimą gyvenimo būdą. Mūsų kūnas yra sudėtinga sistema, kuri turi pratęsti sveikatą, jei jūs visą dieną praleidžiate, šiek tiek perkeliate ir valgote daug ar blogai, neįmanoma išlaikyti sveiką kūną.

Bent valandą treniruotės turėtų treniruotis per dieną ir, jei ketinate tonuoti savo figūrą, vadovaukitės išsamesniu mokymo planu. Tie, kurie kasdien naudojasi, yra sveikesni (moksliškai įrodyta), todėl įtraukite sportą į savo gyvenimą ir pamatysite palankius jūsų figūros pokyčius.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.