Kaip tai atsitinka su mūsų plaukais ar oda, tai, ką valgome, daro didelę įtaką mūsų nagų sveikatai, padedant užtikrinti jų stiprinimą ir su tuo tinkamą augimą. Tačiau mes neturime pamiršti, kad išorinis gydymas, kurį mes jiems suteikiame, yra labai svarbus, naudojant blogos kokybės glazūras, nesudėtinant jų švelniai arba valant jas stipriais cheminiais produktais, nesaugant rankų, gali susilpnėti.
Štai kodėl raktas į stiprius nagus yra rūpintis jais iš išorės, o mes maitiname juos viduje nurodytomis dietomis. Nežinau, kur pradėti? Laikykitės skaitymo, nes šiame .com straipsnyje mes atskleidžiame maisto produktus, kurie stiprina jūsų nagus, ir leidžia jiems atrodyti sveikiau ir gražiau.
Mėlynės, gausios antioksidantų
Spanguolės yra vienas iš maisto produktų, stiprinančių žymiausius nagus, nes jie puikiai prisideda prie antioksidantų ir maistinių medžiagų, kurios padeda apsaugoti nagus nuo senėjimo ir silpnėjimo, kurį kartais pagreitina išoriniai veiksniai, pvz., Kasdieninės agresijos į kurį mes kartais įteikiame savo rankas.
Tai švieži vaisiai, lengvai vartojami ir daug vitamino C, idealiai tinka įtraukti į pusryčius, užkandžius ar vieną ar kitą desertą, kad gautumėte daug naudos.
Lašiša, omega 3 indėlis
Tai ne tik labai sveikas baltymas, kuris turėtų būti aktyviai įtrauktas į mūsų mitybą, bet ir lašiša yra daug omega 3 riebalų rūgščių, kurios padeda išlaikyti sveiką nagų sveikatą, o kūnui tiekti naudingus riebalus, sumažinant širdies sutrikimų galimybę ir mažėja uždegimas.
Be to, ši žuvis suteikia mums vitamino A, būtinos maistinės medžiagos, užtikrinančios tinkamą augimą ir ląstelių remontą, todėl nagai auga sveiki ir stiprūs.
Kiaušiniai, puikus baltymas
Jei ieškote paprasto baltymų šaltinio valgyti ir tinka kai kuriems vegetarų tipams, tada kiaušinis yra puiki alternatyva, kuri taip pat leis sustiprinti nagus, nes baltymai yra būtini maistui.
Dar blogiau, trynys yra geras biotino šaltinis, maistinė medžiaga, kuri padeda išlaikyti mūsų nagus storesnius ir atsparesnius. Geriausias būdas jį įtraukti į mūsų mitybą yra lengvesni preparatai, tokie kaip virti kiaušiniai, apipurkšti arba maišomi labai mažai aliejaus.
Žalios lapinės daržovės, pilnos maistinių medžiagų
Žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, moliūgai, brokoliai arba kopūstai, yra būtinos geram mitybai, nes jos suteikia mūsų kūnui pluoštą ir geležį, kurios padeda išlaikyti gerą žarnyno tranzitą ir tinkamą raudonųjų kraujo kūnelių kiekį.
Tačiau taip pat suteikiama vitamino A, B, C ir cinko, visų būtinų maistinių medžiagų, užtikrinančių mūsų kūno, įskaitant nagus, regeneraciją ląstelėse, todėl jie neturėtų būti trūkstami iš maisto produktų, kurie stiprina nagus.
Maisto produktai, turintys daug vitamino A
Mes jau paaiškinome, kad vitaminas A yra būtinas ląstelių regeneracijos procese, bet ypač nagai taip pat padeda užkirsti kelią jų susitraukimui ir silpnėjimui, o tai labai veikia jų išvaizdą.
Ši maistinė medžiaga randama tokiuose maisto produktuose kaip:
- Morkos
- Moliūgas
- Žaliosios lapinės daržovės
- Pomidoras
- Kepenys
- Pienas
- Sardinės
- Kiaušinių trynys
- Žuvų taukai
Maisto produktai, turintys daug vitamino B
Jei jūsų nagai atrodo tamsesni nei įprastai, su melsvu atspalviu ir pažymėtomis linijomis, gali pasirodyti vitamino B12 trūkumas. B komplekso maistinės medžiagos yra svarbios norint užtikrinti tinkamą baltymų gamybą ir skatinti gerą ląstelių vystymąsi, todėl jos reikalingos, kai siekiama stiprių nagų.
B vitaminus galima rasti maisto produktuose:
- Bulvės
- Raudona mėsa
- Kepenys ir inkstai
- Jūros gėrybės ir austrės
- Pienas ir jo dariniai
- Ryžiai
- Vištienos
- Kiaulė
Maisto produktai, turintys daug cinko
Jei turite cinko trūkumą, tikėtina, kad jūsų odelė tapo storesnė, atstatė ir silpnina nagą. Taip pat įmanoma, kad aplink nagus galėtumėte suvokti tam tikrą kvapą, todėl svarbu išlaikyti pakankamą šio mineralo kiekį, kuris padėtų užtikrinti šio regiono grožį ir sveikatą.
Jei norite pridėti nagus stiprinančius maisto produktus ir padidinti cinko kiekį, įdėkite ingredientų, tokių kaip:
- Visas ryžiai
- Migdolai
- Pupelės
- Moliuskai ir moliuskai
- Saulėgrąžų sėklos
- Jogurtas
Jei norite sužinoti daugiau galimybių, nepamirškite pasitarti su mūsų gaminiu, kuriame yra cinko turtingas maistas.
Maisto produktai, turintys daug kalcio
Sausų ir trapių nagų gavimas gali būti kalcio trūkumo požymis, todėl svarbu įtraukti šį mineralą į mūsų mitybą per tokius maisto produktus kaip:
- Žuvys
- Jūros gėrybės
- Žalios lapinės daržovės
- Sojų pupelės
- Pieno produktai ir jų dariniai
- Maistas, papildytas kalciu
Geriau venkite ...
Nepakanka vien tik įtraukti maisto produktus, kad sustiprintume nagus mūsų mityboje, taip pat būtina sumažinti jų vartojimą, kuris gali pakenkti jų grožiui ar sveikatai. Todėl rekomenduojama vengti nuryti:
- Perdirbti maisto produktai
- Produktai, turintys daug spalvų ir konservantų
- Pernelyg didelis riebalų ir keptų maisto produktų kiekis
- Maisto produktai, turintys daug cukraus, pavyzdžiui, saldainiai ir pyragaičiai
Dažniausios nagų problemos ir jų priežastys
Kai kurios dažniausios nagų problemos gali būti naudojamos tam, kad būtų galima nustatyti konkrečius mitybos trūkumus, todėl kviečiame jus atrasti šiame sąraše kai kuriuos požymius, kad jūsų nagai gali pateikti žinoti, kokius maisto produktus vartoti, kad juos sustiprintumėte ir pagerintumėte jų sveikatą.
- Šviesūs ir bespalviai nagai : anemija arba geležies trūkumas. Sužinokite, kaip maitinti save gydant anemiją ir užtikrinkite savo gerovę.
- Trapūs, sausi ir lengvai pleiskanomi nagai : vitamino A trūkumas arba specifinių vaistų vartojimas. Taip pat atsiranda dėl to, kad trūksta hidratacijos ir naudojamos prastos kokybės glazūros.
- Mažai augantys nagai : cinko deficitas, vitaminas A arba specifinių vaistų, kurie gali sukelti šią problemą, naudojimas.
- Labai ploni ir trapūs nagai : trūksta baltymų, sužinosite, kaip vartoti baltymus ir išspręsti šią problemą.
- Vinys su horizontaliomis ir trapiomis linijomis : B vitaminų, ypač biotino, trūkumas taip pat gali būti dėl hormonų disbalanso.
- Vinys su vertikaliomis linijomis : geležies trūkumas, anemija.
- Vinys su rausvomis ir tamsiomis dėmėmis : traumos regione taip pat gali būti vėžio auglio viduje ženklas, nors ši sąlyga nėra labai dažna, rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
- Vinys su geltonomis dėmėmis : grybų ir bakterijų infekcijos, kvėpavimo sutrikimai, pvz., Bronchitas.
- Nagai, kurie krenta : medicininis apsinuodijimas, psoriazė, rekomenduojama pasikonsultuoti su dermatologu, jei nagai nukrenta be anksčiau patyrusios didelės traumos.
Palikite Komentarą