Tai šėrimo rutina, kurioje siūloma ne sumažinti suvartojamo maisto kalorijų kiekį, bet atkreipti dėmesį į kiekvieno žmogaus biologinį ritmą, atsižvelgiant į valandas, kurios atskiria vieną maistą nuo kito. Vivian Muñoz paaiškina, kaip padaryti šią dietą! Pasak kronodietos, kiekvienas maistas turi idealų laiką, kai jis turi būti vartojamas. Jei tai gerbiama, galite prarasti svorį valgydami viską. Toliau paaiškinsime, kaip teisingai padaryti chrono dietą .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad dieta ovolactovegetariana Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Chrono dieta rekomenduoja paruošti šiuos pusryčius ir užkandžius, pusryčius 8 val. Ryte ir valgyti 1 kietai virtą kiaušinį, 1 gabalėlį duonos (1 gabalas arba pusė marraqueta) ir šviežią sūrį

Ryte 10 val. Valgome užkandį, 1 stiklas Natūrali Oranžinė sultis, 1 didelis gabalas quesillo

2

Chrono dieta sako, kad po popietės pabaigos reikia vengti valgyti, nes per naktį skydliaukės veikla sumažėja, o antinksčių liaukos taip pat minimaliai veikia, todėl maistui lengviau mus mėsinti.

3

Chrono-dieta yra būdas pakeisti mūsų mitybos įpročius ir su juo mes galime prarasti apie 3 kilogramus per mėnesį, o tai suteikia mūsų kūnui laiko įsisavinti svorio netekimą ir todėl nei mūsų raumenys, nei oda neišnyks agresijos Tai reiškia greitą svorio netekimą.

4

Valgyti chrono dietą rekomenduojame 13: 00 val. (Visos spalvos daržovės)

1 bulvė skrudinta orkaitėje arba 1 puodelis daržovių su artišoku, pomidorais, pimentu, salierais, žaliosiomis pupelėmis, 2 lapai sūrio (baltymų stiprinimo) ir skrudinta kalakutų krūtinė 4 val. su aviečių, apelsinų ir ananasų, 1 gabalėlio, 1 puodelis greipfrutų žievelės vandens

5

Remiantis šios dietos principais, per dieną turite suvartoti 60% maisto, o vakare - tik 40%, o ne valgyti po 21 valandos. Ši dieta rekomenduojama visiems.

6

Po pietų mitybos chronas sako, kad turėtume valgyti toliau. Užkandyje, 6 val., Šiek tiek vaisių: obuolių, greipfrutų, kriaušių kivių, persikų, arbūzų, melionų, braškių

Vakarienė ne vėliau kaip 20 val . Ir turėtume valgyti baltus arba žalius maisto produktus. Konservuotos žuvys arba tunai, špinatai, vandens krakmolas, kopūstai, salotos, šveicariški moliūgai, itališki skvošai, svogūnai, grybai (be tūrio), skirti desertui gaminti natūralius arba riebalus jogurtuose su 1 šaukšteliu medaus.

7

Kitos dietos, kurių galite laikytis praradę šiuos papildomus kilogramus, yra:

• Citrinos dieta
• Dukano dieta
• Depresyvi dieta

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Valgykite tik per dieną, kad naktį nebūtų valgoma riebalų.
• Maistas turi būti paskirstytas trimis pagrindiniais patiekalais: pusryčiai, pietūs ir vakarienė, pridedant užkandžių tarp vidurio ryto ir vidurdienio.
• Niekada nepalikite maisto. Vienintelis dalykas yra pirmenybė energijos koncentracijai ir atitinkamai riebalams.