Norint gauti sveikus ir gražius plaukus, būtina ne tik naudoti kosmetikos gaminius, pritaikytus prie jūsų plaukų, bet ir taip dažnai, kad būtų išlaikyta gera mityba . Pagalvokite, kad maisto savybės padeda sustiprinti, augti, sustabdyti rudenį ir suteikti gyvybingumo jūsų šunims. .Com mes paaiškiname, kokie yra naudingiausi jūsų plaukai . Su būtinomis maistinėmis medžiagomis jūs padėsite išlaikyti plaukus sveiki. Prieš keisdami kosmetiką ieškokite subalansuotos mitybos . Jūs pastebėsite skirtumą!
Naudingi maisto produktai su geležimi
Stiprinti silpnus plaukus, kas geriau vartoti geležį turinčius produktus. Raudona mėsa, kiauliena, vištiena ar žuvis yra keletas maisto produktų, kurie padės sumažinti geležies trūkumą plaukuose. Taip pat galite vartoti sveikus grūdus arba žalias daržoves, pavyzdžiui, špinatus. Įtraukite šiuos maisto produktus į savo mitybą ir gausite šį mineralą, kad pridėtumėte stiprumą ir blizgesį.
Naudingi maisto produktai su Omega 3
Riebalų rūgštys suteikia jūsų plaukams gyvybę, be to, suteikia jai blizgesį ir šilkinę išvaizdą. Jei pastebėsite, kad plaukai yra sausi, Omega 3 vartojimas gali būti tirpalas. Žuvys, ypač tunai, sardinės arba lašišos, yra labai daug šio maistinių medžiagų. Taip pat rasite Omega 3 riešutų, pavyzdžiui, migdolų arba riešutų, arba kitų maisto produktų, pvz., Agurkų, špinatų ar braškių. Inclúyelos į savo mitybą, jei jums reikia skatinti savo plaukų augimą ir taip pat suteikti daugiau blizgesio ir minkštumo.
Naudingi maisto produktai su vitaminu A
Vitaminas A padeda išlaikyti sveiką galvos odą. Jei pastebėsite, kad jūsų plaukai ir šaknys yra sausi, rekomenduojame padidinti vitamino A vartojimą. Jį rasite daugelyje vaisių ir daržovių, nors mes rekomenduojame jums valgyti morkas, pomidorus ir kiaušinius . Pagerinkite galvos odos sveikatą ir pašalinkite savo plaukų sausumą.
Naudingi maisto produktai su vitaminu B
Jei norite užkirsti kelią plaukų slinkimui, patariame vartoti daug vitamino B turinčių maisto produktų . Džiovinti vaisiai, daržovės ar grūdai padės jums gauti raudoną mėsą ar žuvis. Tačiau rekomenduojame padidinti pieno suvartojimą, kad galėtumėte stipresnį manevrą ir išvengti plaukų slinkimo. Jūs pastebėsite!
Naudingi maisto produktai su vitaminu C
Vitaminas C padės išvengti plaukų dehidratacijos. Šis vitaminas yra citrusinių arba raudonųjų ir oranžinių daržovių. Vitaminas C bus puikus papildas baltymų, mineralų ir kitų vitaminų, pvz., A ir B, vartojimui.
Naudingi maisto produktai su folio rūgštimi
Folio rūgštis apsaugo plaukus nuo lauko poveikio arba saulės spindulių. Vištienos ar lęšiai yra daug šio mineralinio. Jį taip pat galite rasti apelsinų sulčių, kukurūzų, pomidorų, melionų ar bananų. Nepamirškite naudoti tinkamų produktų, kad apsaugotumėte plaukus nuo saulės poveikio. Šie maisto produktai, be to, bus geras papildymas jūsų plaukams, kad jie būtų sveiki ir apsaugoti.
Naudingi maisto produktai su cinku
Cinkas yra idealus mineralas, skirtas atnaujinti ląsteles. Todėl visi produktai, kurių sudėtyje yra, bus naudingi išlaikyti sveikus plaukus ir pagerinti jų augimą. Be to, cinkas palengvina pilkos spalvos plaukų atsiradimą, pigmentuoja plaukus. Padidinkite cinko suvartojimą per kiaušinius, raudoną mėsą ir žuvį, taip pat austres ir sūrius. Tai bus puiku!
Naudingi maisto produktai su selenu
Selenas veikia kaip puikus antioksidantas, be to, suteikia plaukams daugiau elastingumo ir kovoja su pleiskanų simptomais. Jei reikia pašalinti šias plaukų problemas, padidinkite šviežių makaronų, brokolių, svogūnų, grybų, česnakų ar salierų vartojimą. Kad selenas gerai įsisavintų jūsų kūną, patartina vartoti daug vitamino C po valgio su selenu. Išbandykite!
Palikite Komentarą