Ar norite naudotis iš namų ? Ar norite tonuoti savo rankas ir įgyti daugiau jėgų? Jei ketinate tobulinti savo fizinę būklę, bet nenorite išleisti pinigų į sporto salę, atkreipkite dėmesį į kitą mūsų pateiktą straipsnį. .Com mes paaiškiname, kaip atlikti kai kuriuos svorius . Yra daug gaminių, objektų ir daiktų, kuriuos jūs turite namuose, kurie bus puikūs, kad galėtumėte tęsti ir naudotis. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus domina: Kaip pradėti daryti svorius Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Butelis pieno ar sulčių. Su plastikiniu buteliu labai lengva padaryti dvigubą lizdą. Turite užpildyti tik du litrus vandens. Mes rekomenduojame, kad buteliukai turi sukibimą, todėl jį lengviau paimti. Dabar jūs tiesiog turite įdėti įprasto ir pakelti užpildytą butelį.

2

Rankų svoriai Norint padaryti mažesnius svorius, jums reikės tik konservuotų maisto produktų. Jie turi būti vienoje rankoje. Jei manote, kad būtina, galite įdėti daugiau nei vieną rankoje, kad galėtumėte daugiau svorio.

3

Akmenys Akmens kojinių užpildymas yra dar vienas būdas padaryti jūsų naminius svorius. Kai jūs jį užpildysite, siūti arba priklijuokite galą, kad akmenys negalėtų išeiti, kol dirbate. Jei susiuvite abu galus, koją galite naudoti kaip riešo svorį . Išbandykite!

4

Ankštiniai Ryžių, lęšių, avinžirnių, pupelių paketai gali padėti jums tarnauti mažais svoriais. Naudokite juos dviračių garbanojimo rutinams ir mažiems keltuvams atlikti. Tai bus puiku!

5

Jei norite padaryti sunkesnį treniruotę, užpildykite penkių litrų butelius. Jūs neturėtumėte to daryti būtinai su vandeniu, taip pat galite naudoti smėlį ar akmenis. Jūs galite daryti pratimus su dviračiu arba galite pabandyti jį į barą ar suolelį.

6

Hanteliai Apvyniokite lynus hanteliu. Kuo didesnis ir storesnis virvė, tuo geriau jį galite laikyti. Paruošę hantelį, pasiimkite jį abiejuose galuose. Su tuo jūs galite daryti spaudos ir svyravimo pratimus. Jūs gausite tokį patį efektą, kaip ir tradiciniai dvigubai.

7

Jei neturite hantelio, galite padaryti naminį. Jūs turite tiesiog klijuoti plastikinius butelius aplink dilbį su lipnia juosta. Priveržkite jį ir pabandykite nenukristi nuo rankų. Jei norite, kad buteliai svertų daugiau, prieš prijungdami juos prie rankos, užpildykite juos vandeniu arba smėliu. Jūs taip pat galite klijuoti butelių pakuotes prie geležies arba medinės juostos, kurią galite lengvai paimti.

Patarimai

• Jei nesate pripratę prie svorio, nepradėkite pratimų su dideliu svoriu. Eikite ir palaipsniui sureguliuokite svorį.
• Jei nesate profesionalas, mes nerekomenduojame naudoti virvės.
• Praktikuoti sportą. Negalima priversti save.