Gimnastika - tai kūno judėjimo organizavimo būdas, suteikiantis raumenims lankstumą ir judrumą, spartinantis organizmo audinių elementų atsinaujinimą, aktyvinant jų funkcijas, juos derinant ir suteikiant jiems didesnį atsparumą ligoms. naudinga palaikyti sveikatą ir tokiu būdu išlaikyti pusiausvyrą tarp visų nervų sistemos ir vegetatyvinių funkcijų, ištaisyti konformacijos virpesius ir išgydyti arba palengvinti ligas. Todėl gimnastika yra labai vertinga bet kokio tipo ligoms, šiame straipsnyje pasakojame kai kurias taisykles , kaip daryti gimnastiką .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip daryti pasyviąją gimnastiką Žingsniai: 1

Jei įmanoma, turėtumėte gimnastiką lauke ir, jei tai neįmanoma, turite tai padaryti gerai vėdinamoje patalpoje.

2

Geriausias laikas daryti gimnastiką yra ryte, kai kyla.

3

Judėjimas turi būti sustabdytas ir visada vystomas didžiausias raumenų stiprumas, net ir tais atvejais, kai nereikia įveikti pasipriešinimo.

4

Be to, jūs visada turite pereiti nuo paprasčiausių iki sunkiausių ir nuo mažo iki didesnio stiprumo.

5

Bet kokioje kūno pratyboje būtina užtikrinti, kad kuo daugiau ar daugiau raumenų, kaip įmanoma, patektų tuo pačiu metu arba iš eilės, kad jų raida būtų vienoda ir harmoninga.

6

Judesius galima pakartoti, nors tai priklausys nuo individualios ir veikiančios teritorijos būklės.

7

Turime pasinaudoti pertraukomis, kad galėtume giliai ir plačiai siekti, ypač jei pratimas sukėlė kvėpavimą ir širdies ritmą.

8

Jei galite sau tai leisti, ten yra treniruoklių salė, kurioje galėsite vaikščioti ar važiuoti, kai žiūrite televizorių namuose, puikiai tinka sportui žiemą ar lietus, todėl jūs neturite pasiteisinimų.

Patarimai

• Labai naudinga derinti gimnastiką su hidroterapijos programomis.
• Taip pat įdomu sukurti visiškai vegetarišką maistą.