Yra daug būdų valgyti salotas! Jei esate aistringas dėl šio sveiko patiekalo, turėtumėte žinoti, kad be tipiškų žaliųjų salotų yra daug skanių receptų, kurie ir toliau išlaiko savo maistinę vertę neviršydami kalorijų lygio. Mes žinome, kad be to, esant geram orui, jūs visada norite šviežių ir maistingų patiekalų, todėl šiame straipsnyje mes ketiname suteikti jums 5 paprastus salotų receptus, kuriuos galite paruošti akies mirksi ir be to, jie taip pat puikiai tinka nuvykti į butelį ir gerai valgyti biure. Paimkite pieštuką ir popierių ir atkreipkite dėmesį į mūsų sveikus receptus!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti, kad kiniški koldūnai - lengvas receptas

Vištienos salotos

Pradedame nuo labai maistingo patiekalo, kuris yra pagrįstas baltymais ir angliavandeniais, kurie suteiks mums papildomos energijos, kad galėtume tinkamai veikti. Vištienos salotos yra puikus patiekalas karštą dieną ir, svarbiausia, rekomenduojame jį išgerti pietų metu, niekada vakarienė, nes daržovių tiekiama energija, jei ji nevartojama, gali tapti sočiųjų riebalų; Be to, naktį jie gali sukelti vidurių pūtimą ir virškinimą labai sunku. Jums reikalingi ingredientai yra šie:

• Virti avinžirniai
• Tunus
• Svogūnai
• Kietas kiaušinis
• Raudona ir (arba) žalia pipirai
• Salotos arba arugula
• Pomidorų salotos
• Druska, aliejus, actas
• Oregano (neprivaloma)

Tai viena iš paprasčiausių salotų paruošimo ir skaniausių salotų. Pradėsime įdėdami vandens puodą, kuriame viduje bus vienas ar du kiaušiniai (priklausomai nuo žmonių, kurie valgys salotas, dažniausiai rekomenduojama, kad jis būtų 1 kiaušinis vienam svečiui). Kiaušinio virimo metu mes nuplauksime šviežias daržoves ir supjaustysime jas į laminuotą formą, kad visi ingredientai būtų puikiai integruoti, gaunant vieningą ir skanų skonį.

Kai turėsite visas daržoves, mes jas pristatysime į dubenį arba salotų dubenį; Toliau atidarysime avinžirnių puodą ir išleisime jį, kad išgautume visą vandenį. Nuplaukite juos gėlu vandeniu ir pridėkite juos kartu su daržovėmis. Tada jūs turite atverti tuno gabalėlį, išgauti perteklių aliejaus ir prisijungti prie kitų sudedamųjų dalių.

Tada mes turime uždegti ugnį ir pašalinti kietą kiaušinį; Mes perduosime jį šaltu vandeniu ir, kai jis neužsidega, pašalinsime apvalkalą. Tada mes jį supjaustome ir pridedame prie salotų ir sumaišome, kad visi skoniai susitiktų. Ir, kad galėtumėte baigti, tiesiog reikia apsirengti mūsų skonį: galite užpilti aliejaus ir druskos, acto (jei norite), pipirus ir raudonėlį.

Caprese salotos

Mes tęsiame skanių salotų, pagamintų iš Italijos, receptą . Be to, tai puiki galimybė imtis tiek pietų metu, tiek vakarienės metu, nes jos sudėtyje esančios sudedamosios dalys puikiai tinka mūsų virškinimui ir svarbioms maistinėms medžiagoms organizme. Jei norite sužinoti, kaip paruošti šį paprastą patiekalą, pirmas dalykas yra pirkti tokius ingredientus:

• Vyšnių pomidorai (iš perita)
• Mozzarella
• Šviežia bazilika
• Druska ir pipirai
• Alyvuogių aliejus

Pradedame pomidorų plovimą ir pjaustymą į plonus griežinėliais, kurie gali būti puikiai integruoti su mocarelomis. Toliau sūrį supjaustome ir supjaustome į plonus griežinėliais, panašius į pomidorų dydį, kad jis atrodytų kaip misfeuille.

Vienas iš labiausiai išskirtinių „ Caprese“ salotų bruožų yra jo prieskoniai ir tai, kad jis turi būti paruoštas tam tikru būdu: pirmas dalykas - supjaustyti bazilikų lapus ir supjaustyti juos į labai mažus gabalus, supilkite juos į dubenį ir įdėkite brūkšnį alyvuogių aliejus, druska ir juodieji pipirai. Daugelis žmonių mėgsta jį paragauti tipišku Italijos padažu, kuris puikiai susituokia su šiuo patiekalu: pesto padažu.

Norėdami pateikti šį patiekalą, turėtume paimti plokštelę arba plokščią plokštelę ir įdėti pomidorų gabalėlį, o ant viršaus įdėti sūrį ir, gerai, tol, kol įdėsite visas sudedamąsias dalis. Kaip apdaila jūs galite pridėti šviežių bazilikų lapų, kurie taip pat suteiks šviežesnį ir vasaros prisilietimą. Skanus!

Kino salotos

Kitas paprastas salotų receptas yra tai, kad jis pagamintas su quinoa, labai maistingu ingredientu, kuris mums suteiks puikią energiją, kad galėtume tinkamai veikti ir jaustis būtinybę praleisti dieną. Būdamas visiškai angliavandeniu, rekomenduojama vartoti pietų metu ir vengti vakaro vakare, nes jei nenaudojame energijos, jis susikaupia organizme kaip sočiųjų riebalų.

Jums reikalingos sudedamosios dalys (4 žmonėms)

• 200 g quinoa
• 1/2 salotos
• 1/2 raudonųjų pipirų
• 1 morkos
• 6 vyšnios pomidorai
• Šviežia sūris (neprivaloma)
• Alyvuogių aliejus
• Druska

Pirmas žingsnis, norint padaryti šią salotą, yra nuplauti quinoa, kad būtų pašalintas karštas skonis, kurį jis turi; tada mes turėsime jį paruošti, o už kiekvieną puodelį kvinos pridėsime 2 puodelius vandens ir leiskite jam virti ir virti apie 20 minučių, jei norite, galite pridėti šiek tiek aliejaus ir druskos, kad skonis būtų geresnis.

Po to mes išplauksime visas daržoves ir supjaustysime jas į mažus gabalus, kai jie bus pasiruošę, juos pridėsime į salotų dubenėlį arba į plokštelę, kurią naudosime receptui pristatyti.

Kai quinoa yra pasirengusi, mes turėsime ją įtempti ir leisti jam atvėsti bent 30 ar 45 minutes, tada sumaišyti su likusiais ingredientais ir patiekite patiekalą aliejumi, druska ir, jei norite, galite šiek tiek užtrukti pipirų. Kaip paskutinį prisilietimą pridėkite šviežio sūrio gabalus. Labai gerai!

Šiame kituose straipsniuose pamatysite žingsninį žingsnį po šio kvinos salotos.

Salotos striukė

Skanus ir gana stiprus salotos yra švarkas, puikus patiekalas, jei esate labai alkanas, arba jei norite kondensuoti, viename inde, visi mitybos poreikiai, kuriuos reikia vartoti pietų metu. Šiame recepte yra angliavandenių, baltymų ir daržovių, kurie puikiai tenkina apetitą ir suteikia organizmui didelį kiekį pagrindinių maistinių medžiagų. Jums reikės:

• 4 bulvės
• 2 kiaušiniai
• 1/2 žalios ir raudonųjų pipirų
• 1/2 salotos supjaustytos į gabalus
• 2 pomidorai
• 1 tonas tunų
• 1 svogūnas
• Juodosios alyvuogės
• Aliejus, actas ir druska

Pirmas žingsnis, norint padaryti šį receptą, bus virti bulves ir, pirma, pirmas dalykas - juos nulupti, nuplauti ir supjaustyti; tada į puodą pripildysime vandenį su šiek tiek druskos ir aliejaus, o kai jis pradės virti, pridėkite bulves. Jie turėtų būti virti 20 ar 30 minučių, kad jie nebūtų sunkūs. Mažesniame puode supilkite šiek tiek vandens su kiaušiniais ir leiskite jiems virti apie 15 minučių arba kol pamatysime, kad jie jau yra sunkūs.

Tuo tarpu mes panaudosime laiką ir mes nuplauksime ir supjaustysime daržoves, kurias integruosime į mūsų salotas; geriausia, kad supjaustytumėte į mažus gabalus, kad jie galėtų maišyti tarpusavyje ir mėgautis autentišku skonio sprogimu. Nusausinkite tuną, kad išgautumėte perteklinį aliejų, ir tada pridėkite jį kartu su likusiais ingredientais.

Kai bulvės ir kiaušiniai yra paruošti, mes turėsime jį atskirti nuo ugnies ir palaukti valandą, maždaug, kol atvės . Tada supjaustysime mažus gabalus ir integruosime juos su kitais produktais. Mes viską sumaišome ir pripildome aliejumi, actu ir druska arba kaip norime; Yra žmonių, kurie apsirengia majonezu, yra daugiau kalorijų, bet išskirtinis pasirinkimas.

Šiltos salotos su ožkos sūriu

Kitas geriausias paprastas salotų receptas yra tas, kuris pagamintas iš išskirtinio produkto: ožkos sūrio. Tai puikus patiekalas, skirtas nustebinti savo svečius gurmanų receptu, kuris randamas daugelyje restoranų. Norėdami tai padaryti, jums reikės tokių ingredientų kaip:

• Įvairios salotos (arugula, kanonai, ledkalnis ir kt.)
• Razinos
• Žnyplės
• Riešutai
• 1 garbanės ožkų sūrio
• Bekoniniai gabaliukai
• Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
• Modenos actas
• Druska

Pradėsime skalbdami salotas ir supjaustant į mažus gabalus, kad juos būtų galima integruoti su visais ingredientais. Įdėjome jį į dubenį arba salotų dubenėlį ir rezervuokite. Tada mes supilti šiek tiek alyvuogių aliejaus ir pakepinti šonine gabaliukus, kad jie būtų traškūs ir skaniai prisiliestų prie mūsų salotų; prieš išimdami jį iš ugnies, įpilkite razinų ir pušų riešutų ir išmaišykite skonius.

Tada nupjaukite ožkų garbanojimą dideliais griežinėliais ir sutepkite orkaitėje, bet neleiskite jam lydytis; jei pageidaujate, taip pat galite pasukti ir pasukti keptuvę taip, kad jis būtų skrudintas ir karštas.

Kai būsite pasiruošę, šoninę, pušies riešutus ir razinus pabarstykite salotomis, sumaišykite ir pridėkite ant ožkos sūrio, kuris turėtų būti šiltas. Pagardinkite salotas su „Modena“ actu ir mėgaukitės puikiu patiekalu.

Mes papasakosime žingsnis po žingsnio, kaip padaryti šiltą salotą su ožkos sūriu.