Pasivaikščiojimas, blogas vaikščiojimas, nedidelis kritimas, vidutinio sunkumo sportas arba netgi aukštas kulnas. Šlaunikaulio kulkšnis yra viena iš labiausiai paplitusių sėdinčių žmonių ir sportininkų, kurie vaikščioja ar praktikuoja nelygius grindis, traumos. Nors a priori tai nėra rimta žala, ji turi būti tinkamai elgiamasi, jei nenorite, kad jis ilgainiui nukentėtų. Jei jaučiatės liesti skausmą, jūsų pėdos patinsta ar jaučiatės standžios, gali būti, kad patiriate smegenis.

.Com mes norime suteikti jums raktus, kad jūs tikrai žinotumėte, ar susižeidžiate tokio tipo sužalojimus, ir tuo pačiu metu žinote, ką daryti, jei sukite savo kulkšnį . Atminkite, kad svarbu laikytis mūsų patarimų, kaip ir gydytojui, ir vadovaudamiesi jų rekomendacijomis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sužinoti, ar aš turiu šnipštą kulkšnies žingsnį: 1

Pirmiausia turite žinoti, kas yra labiausiai paplitę kulkšnies patempimo požymiai : jie svyruoja nuo vietovės jautrumo arba skausmo, kad galėtų prisiliesti, nesugebėjimas judėti ar sustingti, patiriant plotus, sumušimus ar neįmanoma. vaikščioti ar palaikyti savo svorį. Jei pastebėsite kai kuriuos iš šių požymių, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.

2

Paprastai kulkšnies patempimai, nors ir erzina, nėra rimti, tačiau priklausys nuo ašarų, kurias patyrė raiščiai. Kai smegenų sukrėtimas yra nedidelis, jūs nesijausite daug skausmo ir plotas nebus per daug užsidegęs, nes raiščiai bus ištempti. Kita vertus, jei simptomai yra stipresni, greičiausiai raiščiai bus sudaužyti, o tai sukels kulkšnies patinimą.

3

Yra keturios pagrindinės gairės, kurių reikia laikytis, kad pašalintumėte savo kulkšnies patempimą, visada vadovaudamiesi diagnozavusio gydytojo patarimu. Kalbame apie gerai žinomą DICE metodą: poilsį, ledą, suspaudimą ir aukštį.

4

Poilsis Jei susitraukėte savo kulkšnį, geriausia pailsėti kelias dienas, kad sužalojimas nebūtų didesnis. Priklausomai nuo patempimo sunkumo, turite iš dalies ar visiškai pailsėti. Jei skausmas yra gilus, kai palaikote pėdą, geriausia naudoti tam tikrą laiką ramentus.

5

Ledo Užšaldymas paveiktoje zonoje yra geras būdas sumažinti tiek uždegimą, tiek skausmą, mėlynes ir netgi raumenų spazmus. Mes rekomenduojame neuždėti ledo tiesiai ant odos, bet tai padaryti su audiniu arba tiesiogiai su ledo pakuotėmis arba šaltais masažo maišais. Jei šį šalto metodą vartojate 3 dienas, pastebėsite, kaip mažėja skausmas ir patinimas.

Mes papasakosime, kaip naudoti ledą, kad sumažintumėte uždegimą.

6

Kompresija Šis metodas apima nukentėjusios teritorijos suspaudimą, kad sužalojimas nebūtų sunkesnis. Jūs galite pririšti savo kulkšnį, kad sumažintumėte uždegimą ir atsirastų mėlynės. Gydytojas gali rekomenduoti dėvėti tvarstį dienas ar net kelias savaites. Tai visiškai normalu ir rekomenduojama.

7

Aukštis Paskutinis DICE procesas - tai kulkšnies pakėlimas maždaug iki širdies lygio arba netgi aukščiau. Laikydami savo koją ant aukšto, galite sumažinti kraujosruvų atsiradimą, užkirsti kelią uždegimo blogėjimui ir sužalojimui. Jūs turite pakelti kulkšnį mažiausiai porą ar tris valandas per dieną. Jūs pastebėsite naudą!

8

Atminkite, kad visada turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją ir, jei jaučiatės daug skausmo, jis gali paskirti tam tikrus vaistus, kad juos palengvintų. Nedvejodami pasitarkite su visais simptomais ir jis pateiks jums visas rekomendacijas ir rekomendacijas, kaip sėkmingai įveikti savo kulkšnies patempimą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.