Tai ne tik įtampos ar nervingumo jausmas, turintis įtakos mums emociškai ar psichologiškai, stresas turi daug didesnį poveikį mūsų kūnui, kuris daro įtaką mūsų odos išvaizdai, menstruacijų reguliarumui ir, žinoma, sveikatai širdies Jis taip pat tiesiogiai veikia psichologines sąlygas, tokias kaip nerimas, depresija, be kitų patologijų. Bet kai kalbama apie širdį , kaip stresas veikia širdį? Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime tai.

Galbūt jus domina: Kaip turėti sveiką širdį

Kodėl pernelyg didelis stresas veikia mūsų sveikatą?

Stresas apibrėžiamas kaip būdas, kuriuo mūsų organizmas reaguoja į stimulus, kurie nuolat kartojasi, pvz., Baimė, įtampa, slėgis ir kitos sąlygos, pvz., Šalta, nuovargis ar džiaugsmas.

Tai yra fizinis organizmo atsakas į visas šias sąlygas, o tai yra, jei bus, natūralus. Gerai nukreipta nėra problema, bet kai nežinome, kaip jį priimti ir kauptis mūsų kūne, tada mūsų protas ir organizmas pradeda kentėti: jaučiame nuovargį, priešiškumą, įtampą, liūdesį, demotyvuotą ar nervų. Kai kažkas sukelia mums stresą, mūsų kūnas reaguoja:

• Laisvieji hormonai, susiję su įtampa, pvz., Kortizolis ar adrenalinas.
• Padidinti kvėpavimo greitį ir širdies ritmą.
• Stangrinantis raumenis, ypač jautriose srityse, pavyzdžiui, kakle ar nugaroje.
• Didėjantis nervingumas ir budrumas.
• Padaryti mūsų smegenis greičiau.

Kai ši sąlyga pasitaiko dažnai, mūsų sveikata pradeda kilti. Dažnas stresas gali paskatinti tokių sąlygų kūrimą:

• Nemiga
• Galvos skausmai ir migrena.
• Nerimas ir emocinės problemos.
• Įvairios skrandžio problemos, pvz., Gastritas, opos ar dirgliosios žarnos.
• Širdies ligos, kurios kelia pavojų širdies sveikatai.

Stresas padidina kraujospūdį

Įvairūs tyrimai ir tyrimai patvirtina, kad žmonės, kurie gyvena labai įtemptą gyvenimą, turi didesnę galimybę susirgti širdies liga, ypač jei jie taip pat gyvena sėdintį gyvenimą ir palaiko nepakankamą mitybą.

Kai mes pabrėžėme, mūsų kūnas gamina įvairius hormonus, susijusius su organizmo atsaku į stresą ir pavojų, pvz., Kortizolį ir adrenaliną. Šie hormonai padidina kraujospūdį - būklę, galinčią sukelti arterijų stangrumą ir susiaurėjimą, kuris sukelia arteriosklerozę ir padidina širdies priepuolio patirimo riziką.

Stresas padidina cholesterolio ir trigliceridų kiekį

Siekiant užtikrinti bendrą mūsų gerovę ir ypač mūsų širdies sveikatą, būtina išlaikyti tinkamą MTL cholesterolio kiekį, vadinamą blogu cholesteroliu. Kai cholesterolio kiekis yra pernelyg didelis, šio tipo lipidų organizmas negali naudoti energijos gamybai, todėl jie kaupiasi organizme, ypač mūsų vainikinių arterijų. Tai padidina arterijų užsikimšimo riziką, kuri gali sukelti krūtinės anginą ar įvairias širdies ligas.

Keletas tyrimų parodė, kad intensyvus stresas padidina cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, galbūt todėl, kad esant įtemptiems hormonams sunku pašalinti lipidus, arba galbūt todėl, kad tokio tipo įtampa verčia mus reikalauti daugiau energijos taigi kepenys galėjo gaminti daugiau cholesterolio, kad suteiktų mums reikalingą energiją. Nors tikslios šios kūno reakcijos priežastys dar nėra žinomos, rezultatai buvo įtikinami, pridėjus dar vieną priežastį, kodėl stresas veikia širdį.

Daug streso gali pakeisti mūsų širdies ritmą

Vienas iš pirmųjų streso simptomų, kuriuos pastebime, yra širdies ritmo pokyčiai . Širdis pagreitėja, kai mes esame streso metu ir jei mes dažnai pasiliekame toje būsenoje, galėtume netgi visiškai pakeisti jo normalų ritmą, kuris galėtų sukelti įvairias patologijas, kurios kelia šį svarbų organą.

Padidina širdies priepuolio riziką širdies ligoniams

Jei praeityje jaučiate širdies būklę ir įdomu, kaip stresas veikia širdį, svarbu būti dėmesingiems, nes tyrimai rodo, kad tie, kurie yra linkę turėti problemų dėl šio organo dėl streso, yra tie pacientai, kurie turėjo patyrė bet kokią širdies patologiją.

Gyvenimas nuolat pabrėžė, kad padidėja širdies priepuolio rizika, nes padidėja kraujo spaudimas ir gali būti blokuojamos arterijos. Be to, dažnas įtampa ir sielvartas gali lemti didesnį krūtinės skausmą arba vėlavimą atsigauti nuo bet kokios širdies ligos.

Kaip kovoti su stresu?

Mokymasis valdyti stresą yra būtinas norint užtikrinti mūsų bendrą gerovę ir mūsų širdies sveikatą. Štai kodėl mes rekomenduojame jums:

• Venkite situacijų ar žmonių, kurie sukelia nereikalingą stresą. Kuo mažiau atsidursite įtemptose situacijose, tuo geriau.
• Sumažinkite stimuliuojančių maisto produktų vartojimą, padidinantį pavojaus lygį, pvz., Kavą, šokoladą, alkoholį, gaiviuosius gėrimus ar energetinius gėrimus. Taip pat patogu turėti sveiką mitybą mažai riebalų ir cukrų.
• Pratimai dažnai, bent 4 kartus per savaitę. Sportas ir fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių būdų išlaisvinti įtampą ir pakeisti mūsų kūno reakciją į stresą.
• Įtraukite į savo kasdienybę atpalaiduojančią veiklą, pvz., Meditaciją, jogą ar pilates. Kvėpavimo pratimai taip pat padės jums nutraukti savo kasdienio gyvenimo stresą.
• Naudokite muziką naudai, klausydamiesi melodijų, kurios atsipalaiduoja ir padeda atidėti įtampą.
• Perskaitykite gerą knygą, žiūrėkite gerą filmą arba eikite pasivaikščioti su draugais. Ši veikla padeda mums atskirti save ir turėti gerą laiką, o tai mažina stresą.
• Kiekvieną dieną suraskite laiko, kad atliktumėte tam tikrą veiklą, kuri atsipalaiduoja, jūsų kūnas dėkoja jums.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.