Arterijų sukietėjimui ir sustingimui tai trukdo tinkamai kraujotakai nukreipti į organus taip pat svarbius kaip širdis ir smegenys, ši būklė vadinama arterioskleroze, patologija, kuri gali rimtai pakenkti mūsų gerovei, sukeldama miokardo infarkto sąlygas, širdies išemiją. arba smegenų kraujagyslių ligos. Užkirsti kelią arteriosklerozei reikia esminių mūsų gyvenimo būdo pokyčių, kurie padėtų mums pagerinti mūsų širdies sveikatą ir užtikrinti tinkamą apyvartą. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip jį gauti.

Jums gali būti įdomu: Kokie yra arteriosklerozės simptomai?

Prieš suprasti, kaip užkirsti kelią arteriosklerozei, labai svarbu žinoti, kokios priežastys ją gamina, tokiu būdu galime nustatyti tuos neigiamus įpročius, kurie gali pakenkti mūsų širdies sveikatai. Arterijų standumas ir sukietėjimas atsiranda dėl vidinės riebalų plokštelės susidarymo, todėl sunku kraujui patekti į zoną, kurioje atsiranda ši būklė, ir širdis gali būti paveikta, jei tai yra vainikinė arterija. smegenys, kai jos yra miego arterijos ar galūnės, jei standumas yra periferinėse arterijose.

Pagrindinės arteriosklerozės priežastys yra:

• Dieta, kurioje yra daug sočiųjų riebalų
• Cholesterolis ir padidėjęs trigliceridų kiekis
• Aukštas kraujospūdis
• Vadovaukitės sėdimuoju gyvenimu
• Mažesne procentine dalimi, šios būklės ankstesniuose artimuosiuose

2

Norint užkirsti kelią aterosklerozei, reikia iš esmės keisti gyvenimo būdą, leidžiantį gyventi sveikiau, o tai nebūtinai reiškia, kad mus maitiname nuobodu ar valgant be skonio. Mūsų santykių su maistu ir mūsų fizinio aktyvumo lygių peržiūra yra labai svarbi ne tik siekiant išlaikyti sveiką širdį, bet ir užtikrinti bendrą gerovę.

Norėdami pradėti, turėtumėte vidutiniškai suvartoti daug sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų, tokių kaip dešros, riebalinės mėsos, kepti maisto produktai, greito maisto produktai, užkandžiai, saldainiai ir pyragaičiai, kurių vartojimas turėtų būti kuo mažesnis. Pirmenybė teikiama maistui su sveikais riebalais, kurie padės jums rūpintis savo širdimi.

3

Jei sergate aukštu cholesterolio ir trigliceridų kiekiu, atėjo laikas išspręsti šią problemą ir visiškai pakeisti savo mitybą, jei norite išlaikyti sveiką širdį. Sveika mityba yra labai svarbi ir norint ją pasiekti, pakanka laikytis ankstesnio žingsnio rekomendacijų ir žinoti, kaip tinkamai nustatyti tuos maisto produktus, kurie kenkia mūsų gerovei

.Com mes paruošėme keletą straipsnių, kurie tikrai padės jums, todėl kviečiame jus perskaityti:

• Kokie maisto produktai padidina cholesterolio kiekį
• Maisto produktai, skirti sumažinti cholesterolio kiekį
• Kaip sumažinti cholesterolio kiekį

4

Pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, taip pat yra didelė rizika susirgti arterioskleroze, todėl, norint išvengti šios būklės, būtina pakeisti mitybos pokyčius, kurie gali kovoti su šia liga. Mažai druskos turinčios dietos, pakeičiant šį prieskonį maisto ruošimui, nesumažinus maisto produktų skonio, ir mažinant riebalų turinčių sudedamųjų dalių kiekį, bus svarbu užkirsti kelią arteriosklerozei ir turėti sveikesnę širdį.

5

Siekiant užkirsti kelią arteriosklerozei ir bet kokiai kitai širdies ligai, nepakanka tik stebėti mitybą, palikti nuošalią gyvenimo būdą ir sukelti aktyvesnį gyvenimą yra labai svarbus. Pratimas į mūsų kasdienybę yra labai svarbus norint turėti sveiką kūną ir protą, ir kad pagrindinė kliūtis sveikam gyvenimui yra pati.

Jei norite atsisakyti sėdimo gyvenimo būdo, rekomenduojame:

• Pasivaikščiokite bent 30 minučių per dieną greičiau.
• Atlikite 45 minutes širdies ir kraujagyslių veiklos 4 kartus per savaitę. Galite vaikščioti greitai, paleisti, maudytis, dviračiu, šokti, eiti į verpimo klases, aerobiką ar bet kokią veiklą, gerinančią kraujotaką.
• Užsiregistruokite treniruoklių salėje ir lankykitės vadovaujamomis pamokomis, pratimais su mašinomis ir visiškai pakeiskite savo gyvenimo būdą.

6

Paliekant cigaretes, padidėja širdies ligų tikimybė, mažėja ir kontroliuojama mūsų streso koncentracija, o dažniausiai atliekami kardiologiniai tyrimai pradedami nuo 50 metų amžiaus, ypač jei vienas iš jūsų tiesioginių šeimos narių patyrė širdies sutrikimų, yra kitos svarbios rekomendacijos dėl užkirsti kelią arteriosklerozei ir palaikyti kraujotakos sveikatą.

Jei norite daugiau sužinoti apie šią sąlygą, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniais apie arteriosklerozės simptomus ir kaip gydyti arteriosklerozę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.