Ūminis miokardo infarktas apima širdies raumens dalies, kuri atsiranda dėl visiškos vainikinės arterijos obstrukcijos, mirties . Tai viena iš dažniausiai pasitaikančių ir dažniausiai pasitaikančių mirties priežasčių išsivysčiusiose šalyse, tačiau daugeliu atvejų tai gali būti užkirstas kelias sveikiems gyvenimo būdams ir tinkamai gydant kai kurias ligas ar sąlygas, tokias kaip diabetas, hipertenzija ar didelis cholesterolio kiekis. Tolesniame straipsnyje kalbėsime apie tuos širdies priepuolių rizikos veiksnius, kuriuos galima modifikuoti, ir mes parodome pagrindines rekomendacijas, kaip išvengti ūminio miokardo infarkto.

Jums reikės:

• daržovės
• vaisiai

Galbūt jus taip pat domina: Kaip atpažinti ūminius miokardo infarktus

Daugelis pagrindinių rizikos veiksnių, turinčių įtakos ūminio miokardo infarkto būklei, yra modifikuojami ir gali būti išvengiami arba kontroliuojami, jei laikomasi sveikų gyvenimo gairių. Šie veiksniai yra aukštas cholesterolio kiekis kraujyje, didelis trigliceridų kiekis, aukštas kraujo spaudimas, diabetas, antsvoris, rūkymas, stresas arba sėdimas gyvenimo būdas; todėl, jei mes juos taisome ir rūpinamės savo sveikata, kaip nurodyta toliau, galima sumažinti priešlaikinio širdies priepuolių riziką.

2

Vienas iš svarbiausių sveikų rekomendacijų, kaip užkirsti kelią miokardo infarktui, yra sveikos ir subalansuotos dietos vartojimas kiekvieną dieną, nes tai labai svarbu norint tinkamai funkcionuoti širdies ir kraujagyslių sistemoje. Geras sveikos mitybos pavyzdys, kurį rekomenduoja specialistai, yra Viduržemio jūros regiono mityba, nes ji yra labai daug vaisių, daržovių, žuvies, ankštinių augalų ir javų.

Ypač svarbu virti sveikus ir sumažinti ar vidutiniškai kepti maisto produktus, dešras, mėsą, pyragus, druską ir cukrų. Tam reikia pridėti pakankamai vandens, kad rekomenduojama suma būtų maždaug 1, 5 arba 2 litrai vandens per dieną.

3

Be to, paliekant sėdimą gyvenimą, būtina išlaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą, todėl turėtumėte žinoti ir atlikti ne mažiau kaip 30 ar 60 minučių fizinio krūvio kiekvieną dieną. Pasak specialistų, geriausia širdies sveikatos skatinimo veikla yra aerobiniai, pvz., Vaikščiojimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas. Atminkite, kad veiklos intensyvumas ir rūšis visada turi būti parenkami atsižvelgiant į asmens amžių ir sveikatos būklę.

4

Atsikratyti kai kurių kenksmingų įpročių, pvz., Pernelyg didelis alkoholinių gėrimų vartojimas ir rūkymas, yra svarbi miokardo infarkto ir kitų sveikatos problemų prevencijos priemonė. Turėkite omenyje, kad tabakas, ypač, smarkiai veikia ir pažeidžia širdies, smegenų ir galūnių kraujagysles, o tai yra didelė rizika, kurią bet kuriuo atveju reikėtų vengti. Jei esate rūkantis ir jums reikia patarimų, kad galėtumėte atsikratyti šio įpročio, todėl rekomenduojame patikrinti straipsnį „Kaip nustoti rūkyti“.

5

Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, nes ši sąlyga padidina miokardo infarkto, taip pat insulto, galimybes. Be to, labai svarbu, kad jie laikytųsi sveikos mitybos, sumažindami cukraus suvartojimą, praktikuodami, vengdami tabako ir alkoholio. Straipsnyje „Kaip rūpintis cukriniu diabetu“ išsamiai pasakome, kaip diabeto pacientų gyvenimo įpročiai turėtų būti sveiki.

6

Lygiai taip pat žmonės, turintys didelį cholesterolio kiekį kraujyje, turėtų rūpintis savimi ir imtis priemonių, kad sumažintų ir sumažintų širdies ir kraujagyslių ligų bei miokardo infarkto riziką. Tam reikės rūpintis mityba, pašalinančia tuos, kurie padidina blogą cholesterolio kiekį (raudonos mėsos, dešros, jūros gėrybės, kiaušiniai, riebalų turintys pienai, sočiųjų riebalų), naudojasi, mažina stresą ir, jei reikia, pasitarkite su gydytoju specifinio gydymo tipas.

7

Galiausiai, siekiant užkirsti kelią miokardo infarktui, patartina palaikyti kontroliuojamą kraujospūdį, nes jei jis yra padidėjęs, jis gali pabloginti arterijų vidinį pamušalą, sudaryti riebalų nuosėdas ir atitinkamai padidinti infarkto riziką. Jei sergate hipertenzija, bus svarbu, kad jūs atliktumėte sveikus įpročius ir atsižvelgtumėte į tokias rekomendacijas, kaip nurodyta straipsnyje Kaip gydyti aukštą kraujospūdį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Šios priemonės netrukdo žmonėms nukentėti nuo vainikinių arterijų, jie yra skirti sumažinti jų riziką.