Nesugebėjimas laikinai ar visam laikui laikyti šlapimą yra šlapimo nelaikymas - tai sąlyga, kad gali nukentėti ir moterys, ir vyrai, nors dažniausiai tai paveikia šlapimą. Šis sutrikimas sukelia netyčinį šlapimo praradimą ir gali būti daugelio veiksnių, tarp kurių yra amžius, nėštumas, menopauzė, dubens dugno silpnumas, šlapimo pūslės ar šlapimo takų sutrikimai, nervų sistemos ligos, pasekmė. kiti

Norint pradėti tinkamą gydymą, pirmiausia reikia nustatyti priežastį, todėl visada patartina kreiptis į gydytoją. Tačiau taip pat labai naudinga žinoti, kokie natūralūs gydymo būdai ir įpročiai gali padėti kontroliuoti šlapimo nuostolius ir pagerinti mūsų gerovę. Šiame straipsnyje detaliai parodyta, kas yra geriausia šlapimo nelaikymo priemonė.

Galbūt jus domina: Šlapimo nelaikymo priežastys

Šlapimo nelaikymo tipai ir priežastys

Visų pirma svarbu žinoti, kaip nustatyti skirtingus šlapimo nelaikymo tipus, kurie gali būti patirti:

• Šlapimo nelaikymas pastangomis: tai dažniausiai pasitaikančio tipo ir šlapimo nuostoliai, atsirandantys dėl tam tikrų veiksmų, susijusių su fizine veikla, pvz., Kosuliu, čiauduliu, pėsčiomis, bėgimu, fizine veikla ir kt.
• Skubus šlapimo nelaikymas ar pernelyg aktyvus šlapimo pūslė: šlapimo netekimas atsiranda dėl staigaus ir būtino poreikio šlapintis sunku kontroliuoti, dažnai nebereikia laiko pasiekti vonios kambarį.
• Mišrus šlapimo nelaikymas: yra dviejų ankstesnių tipų derinys.
• Perpildymo šlapimo nelaikymas: atsiranda, kai šlapimo pūslė negali būti visiškai ištuštinta arba visada yra pilna.

Šlapimo nelaikymo priežastys

Dėl netyčinio šlapimo praradimo gali kilti keletas priežasčių, tarp kurių yra išvardytos toliau:

• Vidurinės dalies raumenų ir struktūrų silpnėjimas.
• Nėštumas ir gimdymas
• Menopauzė
• Antsvoris
• Infekcijos šlapimo takuose.
• Šlapimo pūslės akmenų buvimas.
• Kai kurių vaistų vartojimas.
• Urogenitalinės fistulės.
• Smegenų pažeidimas arba neuromuskulinės problemos.
• Gerybinė prostatos hiperplazija.

Daugiau apie kiekvieną iš šių veiksnių galite sužinoti straipsnyje „Šlapimo nelaikymo priežastys“.

Šlapimo nelaikymo infuzijos

Tarp efektyviausių šlapimo nelaikymo namų gydymo priemonių yra infuzijos su kai kuriais vaistiniais augalais, turinčiais priešuždegiminių savybių, siekiant sumažinti šlapimo pūslės uždegimą, sutraukiančias savybes, mažinančias šlapimo gamybą, raminantį ir estrogeninį.

• Pankolio infuzija: padeda šlapimo pūslei visiškai ištuštinti dėl savo diuretikų savybių.
• Bearberry infuzija: puikiai tinka šlaplės ir šlapimo pūslės uždegimui, šlapimo takų infekcijoms gydyti ir tokiam staigiam ir skubiam poreikiui šlapintis.
• Aviečių lapų infuzija: padeda sustiprinti dubens raumenų raumenis ir kontroliuoti netyčinį šlapimo praradimą.
• Aistros gleivinės infuzija: geras šlapimo nelaikymo, kurį sukelia nervų problemos ar menopauzė, atveju.

Paimkite 1 arba 2 puodelius bet kurios iš šių infuzijų per dieną, kad pradėtumėte pastebėti rezultatus ir pagerinti savo gerovę.

Maisto produktai, skirti mažiau šlapintis ir kontroliuoti šlapimo nelaikymą

Jei sergate šlapimo nelaikymu, labai svarbu atkreipti dėmesį į dietą, kurią vartojate kiekvieną dieną, kad simptomai nepasikartotų. Visų pirma svarbu laikytis hipokaloriškos ir mažai riebalų turinčios dietos, nes antsvoris gali sukelti didesnį spaudimą tiek dubens, tiek pilvo raumenims, todėl sukelia ir blogina netyčinį šlapimo praradimą.

Rekomenduojami maisto produktai

Tarp šlapimo nelaikymo atveju rekomenduojamų maisto produktų yra šie:

• Maisto produktai, turintys daug vitamino C: vitaminas C skatina estrogenų gamybą, o tai gali būti labai naudinga esant šlapimo nelaikymui, kurį sukelia menopauzės metu įvykę hormoniniai pokyčiai.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino E: padeda pagerinti šlapimo pūslės funkcijas.
• Maistas, turintis daug magnio: Magnis padeda subalansuoti nervų sistemą ir yra raumenų atpalaiduojantis, taip pat padeda sumažinti spazmus dubens raumenyse ir šlapimo pūslėje.
• Maisto produktai, turintys daug skaidulų: tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo, o tai gali pabloginti šlapimo nuostolius.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

• Labai diuretikai.
• Aštrus maistas
• Rūgštūs maisto produktai
• Riebaliniai arba didelio kaloringumo maisto produktai
• Venkite per didelio alkoholinių gėrimų ar kofeino vartojimo.
• Venkite per didelio skysčio suvartojimo, visada naudodami rekomenduojamą paros dozę, kad būtų gerai hidratuotas.
• Maisto produktai, kuriuose yra daug cukrų.

Pratimai šlapimo nelaikymui

Nors jie nėra namų gydymo priemonės šlapimo nelaikymui, vadinamieji „ Kegel“ pratimai yra labai rekomenduojami žmonėms, kenčiantiems nuo šios ligos. Šio tipo pratimai leidžia susilpninti dubens dugno raumenis, kurie yra silpnesni ir todėl turi didesnę kontrolę, kai kalbama apie šlapimo turėjimą. Jos įprasta įgyvendinimas yra ypač geras streso nelaikymo atveju.

Žemiau pateikiame veiksmus, kurių reikia laikytis, kad atliktumėte šlapimo nelaikymo pratimus:

1. Atsigulkite ant nugaros su savo keliais ir pasilenkite kojų padus ant grindų.
2. Jūs turite sudaryti sutartį su analinio sfinkteriu, taip pat, kaip jei norėtumėte surinkti smūgį, bet ne daug išspausti sėdmenis. Su tuo susitvarkysite raumenis, atsakingą už šlapimo nutekėjimą.
3. Sutikite ir atsipalaiduokite kelis kartus.
4. Laikykite susitraukimą apie 3 ar 5 sekundes ir po to atsipalaiduokite 3 ar 5 sekundes ir pan. Pakartotinai, kol atliksite pratimus apie 10 ar 15 kartų.

Šiuose straipsniuose galite pamatyti daugiau galimybių: Kegel pratimai moterims ir Kegel pratimai vyrams.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.