Ar manote, kad visą dieną jūsų akys yra pavargusios ir skaudžios? Tai yra dažnas simptomas tiems žmonėms, kurie nuolat vykdo veiklą, kuriai reikalingas didelis vizualinis darbas ir kurie miegoja mažai arba turi regėjimo problemą. Apsilankymas su oftalmologu visuomet turėtų būti privalomas nuo pirmųjų pavargusių akių požymių, tačiau taip pat patogu atsižvelgti į kai kuriuos patarimus, kad jei kasdien atliekame, daugeliu atvejų galime padėti išvengti regėjimo nuovargio ir mėgautis geresniu akių sveikata. Atkreipkite dėmesį į tai, ką šiame straipsnyje paaiškiname, kaip išvengti pavargusių akių.

Galbūt jus taip pat domina: Namų gynimo priemonės pavargusioms akims

Akys pavargę skambina tokiais simptomais kaip skausmingos akys, sunkumas, deginimo pojūtis, paraudimas, neryškus matymas, ašarojimas, jautrumas šviesai ir kartais galvos skausmai ar raumenys. Nors dažniausiai priežastinis veiksnys yra akių pernelyg intensyvus vizualinis darbas, svarbu, kad pasitrauktumėte į oftalmologą tuo atveju, jei ši būklė pasikartotų arba kartu su kitais simptomais, nes tai gali reikšti, kad egzistuoja pagrindinė sveikatos problema.

Visų pirma, turėtumėte pasikonsultuoti su akių gydytoju, jei turite sunkumų aiškiai matyti ar turite sunkumų vizualizuojant arti artimus objektus; tai padės išvengti rimtų regėjimo problemų ateityje. Jei abejojate, rekomenduojame perskaityti straipsnį „Kaip sužinoti, ar turėčiau eiti į oftalmologą“.

2

Viena iš pagrindinių akių nuovargio priežasčių - nepakankamai miegoti ir susidurti su diena, kai valandomis trūksta miego. Turite nepamiršti, kad akys turi atsipalaiduoti, kad atgautų energiją, taip pat, kaip ir kitos kūno dalys, ir kitą dieną galėsite būti 100%.

Dėl šios priežasties labai svarbu, kad jūs miegotumėte ne mažiau kaip 7 ar 8 valandas per parą ir pasimėgauti ramiu miegu ir juos taisytumėte. Tokiu būdu, jūs pabudinsite su daugiau gyvybingumo, galėsite išlaikyti savo regėjimą atsipalaidavus ir neleisite akims tapti pavargę ar pernelyg pavargę visą dieną.

3

Žmonės, kurie kasdien dirba priešais kompiuterį, labiau kenčia nuo regėjimo nuovargio ir, kad išvengtų nuovargio akių, būtina atsižvelgti į keletą rekomendacijų, tokių kaip aprašytos toliau:

• Suraskite kompiuterio ekraną tiesiai priešais save, vengdami to vienoje pusėje ir, be to, turite pašalinti visus tuos objektus, kurie gali atsispindėti jame.
• Padėkite ekraną taip, kad jis būtų 45 ° kampu, atsižvelgiant į jūsų akių aukštį. Tokiu būdu jūs būsite tinkama pozicija, kad išvengtumėte būsimų gimdos kaklelio ir nugaros problemų.
• Sureguliuokite monitoriaus kontrastą ir ryškumą, kad jis nebūtų labai intensyvus, bet ne per mažas, nes tuomet jūs būsite priversti įtempti akis, kad pamatytumėte aiškiai.
• Nukreipkite akis nuo kompiuterio ekrano reguliariai 4 arba 5 sekundes. Šis paprastas gestas leis jums atsipalaiduoti akis ir atsipalaiduoti akis.
• Labai svarbu, kad kiekvieną valandą pertraukos būtų 5 minutės ir kad kas tris valandas pasitrauktumėte nuo kompiuterio, užsitęskite ilgesnę pertrauką ir, jei įmanoma, atsipalaiduokite akis atviroje erdvėje su natūralia šviesa.

4

Paskutiniai patarimai ankstesniame skyriuje taip pat taikomi, kai žiūrite televizorių arba naudojate planšetinį kompiuterį. Patartina televizorių pastatyti saugiu atstumu ir žiūrėti į šviesą, kad nebūtų įtempti akių raumenys ir nepažeistas regėjimas.

Be to, skaitymo metu turėtumėte atsižvelgti į gerus akių įpročius, visada stengdamiesi skaityti geru apšvietimu ir, pageidautina, pasinaudoti natūralia šviesa. Taip pat venkite tekstų, kuriuose yra per maža raidė, tiek knygose, tiek kompiuteryje, mobiliajame telefone, planšetiniame kompiuteryje ir pan.

5

Kitas nedidelis gestas, kuris padės išvengti akių nuovargio ir naudos jūsų akių sveikatai, dažnai mirksi. Nors tai neatrodo, tai labai svarbu, kad akis būtų gerai suteptas ir taip pat būtų išvengta paraudimo, niežėjimo ir jautrumo šviesai. Atkreipkite dėmesį į tai ir net jei žiūrite ar skaitote labai atsargiai, pabandykite mirksėti kas 10 sekundžių.

6

Be to, nepamirškite, kad tinkama mityba taip pat yra svarbiausias dalykas siekiant išlaikyti gerą akių sveikatą ir užkirsti kelią akių ligų atsiradimui. Yra aišku, kad jūs neturėtumėte praleisti savo kasdienės dietos, jei norite mėgautis visiškai sveikais vaizdais, o tai yra, be kita ko, vitaminai A, B2, C, E ir liuteinas.

Sužinokite, kokie ingredientai juos rasite straipsnyje „Maistas“, kad pagerintumėte regėjimą.

7

Kiti patarimai, skatinantys jūsų regėjimo sveikatą ir užkirsti kelią akių nuovargiui yra šie:

• Apsaugokite akis nuo saulės, naudodami tamsius akinius su UV filtru, kai išeinate į gatvę.
• Stenkitės nelieskite akių purvinomis rankomis ir netrinkite jų, kai jaučiate diskomfortą, gerkite ar jaučiatės dega.
• Kiekvieną naktį išimkite akis prieš miegodami su hipoalerginiu preparatu.
• Praktikos akių atsipalaidavimo pratimai ir metodai. Mūsų straipsnyje „Kaip atsipalaiduoti akis“ galite pamatyti geras galimybes.
• Naktį galite pasilepinti akimis ir atsipalaiduoti, sudėjus kompresą, sudrėkintą ramunėlių, violetinės spalvos, arbatos arba keletą minučių naudodami šalto gelio kaukę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.