Kiekvienas pamiršta. Tai yra normalu ir yra procesas, kurį jūsų smegenys atlieka, kad išsaugotų ir gautų informaciją, nustatydami, kas yra svarbi. Tačiau užmiršusių prisiminimų pasibaigimas baisu, kai jie pradeda tapti rutina ar laikui bėgant. Atminties praradimas gali būti siejamas su įvairiomis priežastimis, įskaitant vaistus, alkoholį, narkotikų vartojimą, stresą, lengvas pažinimo sutrikimas ir net demencija. Jūs galite sumažinti atminties praradimą ir pagerinti pažinimo funkciją, skatindami psichinę veiklą.

Jums reikės:

• Šachmatai
• Kryžiažodžių knyga
• Ponios
• Sudoku

Jus taip pat domina: atminties praradimo priežastys Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Skatinkite savo pažinimo funkciją dalyvaudami žaidimuose, kurie verčia jus galvoti ir prisiminti, pavyzdžiui, kryžiažodžius, sudoku, šaškius ir šachmatus. Sužinokite naują įgūdį, pvz., Skulptūrą ar instrumentą. Skaitymas, rašymas, muzikos klausymas ir net meditavimas gali padėti sulėtinti atminties praradimą.

2

Išlaikyti ir užmegzti socialinę sąveiką su draugais, šeima ir net svetimais žmonėmis. Bendravimas su žmonėmis gali sumažinti stresą. Intelektualus pokalbis taip pat gali būti stimuliuojantis, taip padedantis pagerinti atmintį.

3

Praktika mnemonijoje . Tai atminties technika, naudojama atminti informaciją. Akronimai, rimimai, gramatiniai sąrašai ir anekdotai gali padėti parodyti sunkius prisiminimus ir skatinti smegenis.

4

Pabandykite neurobinius pratimus, kurie naudoja jūsų penkis pojūčius ir emocinę jausmą, kad padėtų gaminti smegenis stiprinančias maistines medžiagas, išsaugoti ir augti smegenų ląsteles. Kasdieninės neurobikos pratybos apima plaukus arba plaukus plauti uždaromis akimis, valgyti su priešinga ranka, rutiną ar pojūčių derinį, pavyzdžiui, muzikos klausymą, o modeliuojant molį.

5

Pratimai reguliariai tobulinkite atmintį. Pratimai padidina kraujo tekėjimą į smegenis, aprūpindami sveikus maisto produktus. Ji taip pat padidina smegenų baltymų augimo faktorių, ląstelių, kurios maitina ir padeda ištaisyti sužalojimus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Tabakas ir alkoholis gali paveikti ir atminties praradimą, ir sumažinti pažintinio pagerėjimo greitį.
• Valgykite daug antioksidantų, pavyzdžiui, špinatų, apelsinų, burokėlių, avokadų ir uogų.
• Valgykite daug omega-3 riebalų rūgščių turinčių maisto produktų. Maisto riebalų rūgštys gali būti naudingos smegenų sveikatai.