Šventės yra puikus laikas pasidalinti su šeima ir artimaisiais džiaugsmo ir atsipalaidavimo atmosferoje. Tiesa yra ta, kad nuo susitikimo iki susitikimo ir vakarienės iki vakarienės mes visuomet atvykstame sausio mėnesį su keliais papildomais kilogramais, ir sunku atsispirti visiems šio laiko delikatesams, o ne patekti į perteklius. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į mūsų sveikatą ir vengti peržengti mus per Kalėdas, todėl. Com mes suteikiame jums keletą patarimų, kad galėtumėte sužinoti, kaip pasirūpinti savo mityba per Kalėdas ir taip sumažinti sausio mėn.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip rūpintis savo kasdienine dieta Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Mūsų pirmasis patarimas yra labai paprastas ir nepaisant to, tai yra vienas iš raktų, kad atostogos nebūtų riebalai: valgykite viską, bet saikingai . Tai logiška, kad Kalėdose norime pasinaudoti visa tipine laiko kulinarija, bet tai, ką mes negalime padaryti, yra valgyti kasdieninį nugatą, desertinį panettoną kiekvieną dieną, užpildyti kalorijas kiekviename valginyje ir valgyti taip, tarsi nebūtų rytoj tik todėl, kad tai Kalėdos. Pabandykite ir mėgaukitės tuo, kas jums labiausiai patinka, bet ramiai.

2

Jis sukuria pusiausvyrą . Kalėdų metu susitikimai, vakarienės ir vakarėliai yra gausūs ir beveik visi yra naktį, todėl iš anksto žinote, kad šiais laikais valgysite sunkiau. Geriausia būtų subalansuoti kalorijų kiekį ir pasirinkti gerą subalansuotą pusryčius ir lengvesnius pietus, pavyzdžiui, sriubą ir salotą, suši, žuvį arba keptą vištieną ir daržoves, o naktį šiek tiek daugiau laisvės, bet vėl atsižvelgiant į nuosaikumą.

3

Dėmesio su kiekiais! Daug kartų šiuose susitikimuose mes užpildome daugybę užkandžių, tada mes valgome patiekalą, kurį jie tarnauja, desertą ir vartojame alkoholinius gėrimus nedaug saikingai. Labai svarbu, kad valgydami žinotumėte, kad naudojasi daugybe tradicinių Kalėdų patiekalų, bet galime kontroliuoti valgomus kiekius. Negalima piktnaudžiauti užkandžiais ar desertais.

4

Rūpinkitės tuo, ką geriate, ir nepamirškite, kad kokteiliai (ypač saldainiai, maišantys kelis tirpalus su kremais, sultimis ir tt) yra pakrauti su cukrumi ir nereikalingomis kalorijomis. Labiau geriau pasirinkti alaus, vyno ar šampano stiklą arba paprastą gėrimą, pvz., Džiną ir viskį. Tačiau, jei nenorite, kad visa tai būtų pridedama prie skalės, turėtumėte jį laikyti vidutiniškai.

5

Daugiau nei bet kada toliau judėkite . Reguliariai mankštintis yra svarbus raktas išlaikyti mūsų svorį per Kalėdas ir taip stengtis kovoti su perteklinio maisto poveikiu.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.