Cholesterolis yra viena iš pagrindinių šio amžiaus sveikatos problemų. Ir tai, kad MTL, taip pat žinomas kaip blogas cholesterolis, yra susijęs su daugybe pavojų organizme, nes jis padidina širdies ir kraujagyslių ligų, išskyrus ryšį su nutukimu ir net diabetu, galimybę.
Nors šiandien yra medicininių gydymo priemonių, padedančių jį sumažinti, svarbiausia yra laikytis tinkamos dietos. Jei tabletė yra paimta, bet ji blogai valgoma, vaistas bus nenaudingas. Mes nurodome maisto produktus, kurie gamina blogą cholesterolio kiekį, kad pašalintumėte arba sumažintumėte jų kiekį nuo dietos ir turėtumėte sveiką MTL lygį.
Pieno produktai, gaminantys blogą cholesterolio kiekį
Apskritai, maisto produktai, kurie gamina blogą cholesterolio kiekį, turi bendrą faktą, kad jie yra daug riebalų turintys maisto produktai . Be to, šioje grupėje yra pieno produktų, įskaitant pieną, jogurtą ar sūrį, be kita ko, visada patartina juos nugriebti arba bent pusiau nugriebti. Net ir viskas yra svarbu, kad jūs jų nepiktnaudžiautumėte ir, svarbiausia, sviesto ir grietinėlės, net jei jie sako, kad yra mažai riebalų.
Ir kodėl? Priežastis yra paprasta. Pienas, suvartotas pusryčiams ar jogurtu ar sūriu, yra gausus sočiųjų riebalų, kurie yra tiesiogiai susiję su cholesterolio kiekio padidėjimu, nes jis slypi arterijose.
Tokiuose produktuose kaip pienas arba jogurtas yra lengviau kontroliuoti šiuos sočius riebalus, nes rinkoje yra daug prekių ženklų, o tai rodo, kad šis maistas yra nugriebtas arba pusiau nugriebtas.
Tačiau sūrių atvejis yra sunkesnis, nes, priklausomai nuo pieno, su kuriuo jie buvo pagaminti, jie gali turėti daugiau ar mažiau cholesterolio kiekį. Pavyzdžiui, išgydyti ir tie, kurie yra žinomi kaip plitimo sūriai, yra tie, kurie turi daugiau sočiųjų riebalų. Norint pateikti keletą pavyzdžių, tai būtų sūdytų ožkų sūrio, brie arba emmental atvejis. Priešingai, nustatyta, kad avių ir ožkų sūriai turi mažiau cholesterolio, ypač jei tai yra šviežia sūris.
Mėsos ir dešros, kurios padidina blogą cholesterolio kiekį
Mėsa ir dešros yra dėmesio centre, nes jie yra maisto produktai, kurie gamina blogą cholesterolio kiekį . Tačiau, kaip ir viskas, patogu padaryti keletą paaiškinimų. Ir tai, kad ne visos mėsos yra tos pačios. Tarp mažiausiai rekomenduojamų yra visi tie, kurie patenka į raudonųjų mėsos, pavyzdžiui, veršienos, ėrienos ar jaučio, grupę, nes jie turi daug sočiųjų riebalų. Šiame kitame straipsnyje galite pamatyti sąrašą, kas yra raudonos mėsos, taigi jūs žinote, kokie vengti.
Visada geriau rinktis baltą mėsą ir naminius paukščius, kuriuose yra mažiau sočiųjų riebalų. Tačiau, jei tai neįmanoma, raktas, kad nebūtų pakeltas blogas cholesterolio kiekis, yra vidutiniškai suvartoti ir visuomet pasirinkti liesą gabalus, pašalinant galimus riebalus, esančius prieš valgį. Ruošiant, geriau rinktis keptus arba keptus receptus.
Dešros yra labai panašios į raudoną mėsą. Problema yra ta, kad, be sotusių riebalų, jie paprastai turi daug druskos, kuri padidina įtampą ir padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Todėl geriau, jei nevalgysite jų, jei norite sumažinti blogą cholesterolio kiekį.
Be to, šiame skyriuje bus įtraukti vidaus organai arba visi maisto produktai, kurie yra įtraukti į casquería terminą. Nepaisant to, kad yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis, kai kalbama apie blogą cholesterolio kiekį, turite būti atsargūs. Priežastis išlieka tokia pati kaip ir mėsos bei dešros: jos didelis riebalų kiekis.
Ar kiaušinis gerai ar blogai cholesteroliui?
Kiaušinis yra vienas iš labiausiai prieštaringų maisto produktų, susijusių su cholesteroliu. Jau daugelį metų jis buvo demonizuotas. Tačiau naujausiuose tyrimuose nustatyta, kad nors jie turi cholesterolio kiekį, kiaušiniai patys nepadidina blogo cholesterolio kiekio, todėl jie neturi neigiamo poveikio organizmui. Tai reiškia, kad galite juos valgyti visiškai ramiai.
Dabar jūs neturite pamiršti, kaip jį virti. Ir jei jūs visada kepti kiaušiniai, jūs turite didesnę riziką didinti blogą cholesterolio kiekį, nes pridedate daugiau blogų riebalų, ypač jei nenaudojate alyvuogių aliejaus. Ir, žinoma, nė vienas iš amerikietiško stiliaus patiekalų su kiaušiniais su šonine. Tai tiesiogiai padidina blogą cholesterolio kiekį.
Sužinokite daugiau apie šį klausimą apie „Ar kiaušinis padidina cholesterolį?“ šiame kitame straipsnyje.
Saldainiai ir blogas cholesterolis
Tarp maisto produktų, kurie didina blogą cholesterolį, svarbu kalbėti apie cukrų, saldainius ir visus perdirbtus produktus bei žinomus kaip pramoninius kepinius. Tiesą sakant, jie yra blogi dėl blogo cholesterolio, nes, kai yra cukraus kiekis kraujyje, MTL cholesterolio poveikis organizmui yra daug agresyvesnis.
Be to, daugelis šių produktų turi daug trans- riebalų, sočiųjų riebalų ir rafinuotų miltų, išskyrus didelį cukraus kiekį. Šie komponentai padidina blogą cholesterolio kiekį.
Visi šie maisto produktai, kurie gamina blogą cholesterolį, yra patogu, kad juos pašalinsite iš dietos arba sumažinsite jų vartojimą. Kadangi rekomenduojame visuomet pasitarti su gydytoju, nurodydami maistines rekomendacijas ir tinkamiausią gydymą pagal jūsų MTL lygį.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą