Daug kartų, pagrindinė priežastis, kodėl žmonės atsisako savo svorio mažinimo tikslo yra todėl, kad jie baigia savo motyvaciją ir baigia savo sveiką gyvenimą ir atakuoja pirmąjį chorizo sumuštinį, kuris yra priešais juos arba šokolado juostą. Svarbu išlaikyti motyvaciją patenkinti svorio netekimo tikslą, todėl suteikiame jums keletą raktų, kurie parodys, kaip motyvuoti numesti svorio . Jie yra paprasti gudrybės, kurie leis jums matyti jūsų tikslą be pernelyg daug pastangų, ar užsiregistruosite?
Svorio netekimo planas su pabaigos data . Norint būti motyvuotam numesti svorį, svarbu nustatyti terminą, kuriuo Jūs nustosite gaminti hipokalorinę dietą ir pradėti gydymo laiką. Nustatant maksimalią datą lengviau pasiekti savo tikslus ir judėti į priekį dieną po dienos su motyvacija ir jausmu, kad esate savarankiškas.
Nuolat stebėkite savo evoliuciją. Be galutinio termino, vienas iš būdų motyvuoti save prarasti svorį yra išnaudoti savo pastangų evoliuciją; Šiuo požiūriu svarbu, kad nustatytumėte vieną dieną per savaitę, kad atliktumėte savo skaičiavimus: svorį, matavimus ir pan. Parašykite viską į dienoraštį ir pamatysite, kaip verta jūsų pastangos, o tai padės jums išlaikyti motyvaciją numesti svorio.
Organizuokite savaitinį meniu . Kita priežastis, dėl kurios dauguma žmonių, kurie nori prarasti svorį, yra nuobodulys, kurį jie jaučia, kai jie patenka į virtuvę ir turi paruošti maistą. Mitybos meniu paprastai yra labai panašūs patiekalai tarp jų ir virti nuoširdžiai ir mažai malonės; Todėl svarbu, kad kiekvieną savaitę, kad būtų galima motyvuoti prarasti svorį, gerai, tai nebus nuobodu ar monotoniški tęsti dietą.
Mes suteikiame jums gudrybių, kad žinotumėte, kaip organizuoti sveiką meniu ir mėgautis lengva ir tobula dieta.
Atnaujinkite kitus mažo kaloringumo receptus . Kai norime dietos, tikėtina, kad pirmas dalykas, kurį mes perkame prekybos centre, yra baltymai, pavyzdžiui, vištiena arba kalakutiena ir daržovės; dėl to dauguma mūsų patiekalų tampa nuobodu ir paprasta. Todėl svarbu, kad motyvuotai prarasti svorį naujoviškus patiekalus ir ieškokite lengvų receptų, kurie yra labai skanūs ir puikiai tinka jūsų mitybai.
Mes suteikiame jums tam tikrų lengvų receptų, su kuriais jūs tikrai nusiurbsite pirštus, nedirbdami daugiau uncijos. Raskite labiausiai patinkamą!
Gydykite save nuo mažo kaloringumo gydymo . Jei galvojate, kad pakankamai ilgą laiką vartojate mitybą, svarbu, kad, kai nuotaika mažėja, jūsų sandėliuke turite tam tikrų produktų, kurie pakelia jūsų dvasias, nepažeisdami jūsų projekto, kad prarastumėte svorį. Pavyzdžiui, niekada skauda, kad šokoladiniai sausainiai tinka dietoms ar lengviesiems lustams, kurie patenkins šiek tiek noro nugriauti.
Žinoma: turėtumėte nepamiršti, kad šie produktai turėtų būti atsitiktiniai ir turėtumėte kreiptis tik į juos, kai tikite, kad nebegalite to padaryti. Turėkite omenyje, kad „nuodėmę“ visada geriau valgyti mažai kalorijų turinčiu desertu nei užsakyti picą namuose.
Atlyginkite savo pastangas . Jau sakėme, kad svarbu, jog jūs visapusiškai kontroliuotumėte savo evoliuciją, kad išlaikytumėte motyvaciją numesti svorio ; tačiau, be savaitės kontrolės, patartina sau leisti sau asmeninius prizus, kurie paskatins jus dar labiau ir padės tęsti savo tikslą.
Pvz., Galite nustatyti, kad, jei jūs neteksite 1, 5 kg iš vienos savaitės į kitą, perkate tuos batus, kuriuos jau kurį laiką norėjote. Tai gera gudrybė būti motyvuotai numesti svorio, o ne greitai atsisakyti.
Bendradarbiaukite su asmeniu, kuris taip pat nori numesti svorio . Gerai žinoma, kad norint sėkmingai įgyvendinti svorio netekimo planą, labai palanku yra kažkas artimas, kuris yra jūsų pačioje situacijoje. Tokiu būdu jūs galite motyvuoti save kartu, galite keistis sveikais receptais ir netgi galite užsiregistruoti sporto salėje arba eiti kiekvieną popietę. Jei yra kažkas aplink jus, kuris nori mitybos, sąjungininkas su juo: tai bus daug lengviau motyvuoti numesti svorio .
Pakeiskite treniruočių rutiną . Kitas veiksnys, dėl kurio daugiau žmonių pasitraukia, praranda svorį, nes jie nuobodu kasdieniniam mokymui. Į bet kurį svorio netekimo planą įeina įprastinė pratimų praktika, todėl svarbu, kad jūs naujovintumėte savo įprastoje veikloje ir kad bandytumėte kitus mokymus, kad išvengtumėte įprasto ir nuobodulio.
Pavyzdžiui, jei treniruotės yra treniruoklių salėje, organizuokite planavimą, kuriame jūs keičiate mašinų naudojimą; tokiu būdu jūs pasieksite, kad pratimas netaptų monotoniškas. Jei norite eiti bėgiojimu ar dviračiu po atviru dangumi, eikite keisti maršrutus, konkuruoti su savimi, klausytis kitos muzikos ir pan.
Mes suteikiame jums keletą triukų, kad žinotumėte, kaip prarasite svorį.
Būkite realūs su savo tikslais . Kitas svarbus veiksnys, galintis būti motyvuotas numesti svorį, yra tas, kad jūsų nustatyti tikslai yra realūs ir atitinka jūsų kūną; tai yra, nereikia apsimesti, kad tinka tiems drabužiams, kuriuos tinka prieš 15 metų, nes turite atsižvelgti į tai, kad jūsų kūnas nėra tas pats, kas tada. Norint tęsti motyvaciją, svarbu, kad jūsų tikslai būtų realistiški ir įperkami, kitaip labai lengva baigti mesti rankšluosčiu.
Palikite Komentarą