Pratimai gali tapti nenaudinga veikla tiems, kurie ją praktikuoja, jei tai nėra tinkamai atlikta. Būtina atsižvelgti į kai kuriuos aspektus, kad sporto praktika būtų produktyvi. Siekiant išvengti, kad pratimai būtų kenksmingi, mes paaiškiname, kokios yra dažniausios klaidos.

Galbūt jus taip pat domina: izometriniai pratimai, kuriais siekiama sustiprinti apatinius nugaros veiksmus: 1

Klasikinė klaida, kai treniruojate, yra pradėti, jei prieš tai pašildėte. Kiekvienai veiklai, kurią ketiname atlikti, yra specialių apšilimų, tačiau paprastai su švelniu važiavimu pakanka paruošti mūsų kūną.

2

Ir po pratybų neturėtume pamiršti atlikti tam tikrą tempimą. Dalys, kurias turėsime sutelkti, priklausys nuo to, kokio pobūdžio užduotys mums pavyko. Jei mes neužtęsiame, mes turėtume konfiskavimo jausmą labiausiai nubaustose vietose.

3

Pratybų metu neturėtume gerti pernelyg, kad nebūtų užtvindytas skrandis. Paprasčiausiai, mes turėtume imtis mažų sipsų, kad nuramintų troškulį. Be to, vanduo ar skystis, kurį geriame, neturėtų būti per šaltas.

4

Nevalgykite treniruotės metu, net ne energijos strypų, kurie paprastai yra labai kaloringi. Be to, mes turime leisti porą valandų praeiti, nes mes pradėjome naudotis stipriais valgiais. Pasibaigus veiklai, nekelkite maisto, kad kompensuotumėte.

5

Turėtume vengti pradėti dideles pastangas. Pratybos praktika visada turi būti progresyvi ir, jei nustatysime sau didelius tikslus, jie turi būti ilgalaikiai.

6

Kita treniruotės klaida yra pernelyg rutina. Tiesa, kad mes turime organizuoti ir planuoti savo praktiką, bet tai nereiškia, kad visada turėtume daryti tą patį, mes galime atlikti pratimus ir netgi vietose bei įmonėje praktikuojant.

7

Jei mūsų užsiėmimų tikslas yra sumažinti riebalus tam tikroje kūno dalyje, pagrindiniai pratimai turėtų būti nukreipti į jį, bet ne visus. Jei elgiamės tik su tam tikra vietove, ji bus perkrauta, o rezultatas gali būti sužalojimas ar atsisakymas dėl mūsų nuovargio.