Nėštumas yra labai svarbus moters gyvenimo etapas. Šiais mėnesiais asmeninė priežiūra turi būti itin didelė, įskaitant pirmąjį nėštumo trimestrą. Išsamiai žinoti, ką šios priežiūros priemonės užtikrina gerą sveikatą tiek mamai, tiek kūdikiui, mes paaiškiname, kaip rūpintis pirmuoju nėštumo trimestru . Su jais eisite per šį etapą daug malonesniu būdu ir išvengsite nereikalingų problemų.

Galbūt jus domina: Kas pastebima pirmojo nėštumo trimestro metu

Maistas

Pirmajame trimestre neturėtų per daug pasikeisti įprotis maitinti moterį geros sveikatos. Tačiau šiais mėnesiais rekomenduojama valgyti penkis kartus per dieną, naudojant angliavandenių šėrimo bazę.

Labai svarbu, kad per pirmąsias nėštumo savaites suvartokite bent pusę litro pieno kasdien ir gerti daug vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo problemų.

Panašiai, jei nesate imunizuotas nuo toksoplazmos, reikia vengti dešrų ir žaliavinių mėsos. Tuo pat metu būkite atsargūs, skalbdami vaisius ir daržoves, kurias ketinate valgyti.

Tabakas ir alkoholis

Tabako vartojimas, nors ir nedraudžiamas, nėštumo metu, ypač pradžioje, yra atgrasomas. Turėkite omenyje, kad skirtingi tyrimai parodė ryšį tarp rūkymo ir mažo svorio vaikams gimimo metu.

Kažkas panašaus atsitinka su alkoholio vartojimu, kuris taip pat nebus rekomenduojamas. Taip yra todėl, kad alkoholio kiekis, kuriame yra gėrimas ar tam tikras maistas, gali kirsti placentą ir pasiekti vaisių.

Fizinis pratimas

Įrodyta fizinio krūvio nauda pirmuoju nėštumo trimestru, nors daugelis mitų teigia, kad pirmųjų savaičių veikla turi būti sumažinta.

Todėl įdomu, kad treniruotės bent tris kartus per savaitę pusvalandį. Nors jie nustos rekomenduoti sportą su vibracijomis ar perkrovomis, jie patars pasivaikščioti, važinėti dviračiu ir, iš esmės, plaukti.

Darbas ir kelionės

Pirmi trys mėnesiai dažnai yra nepatogūs daugeliui moterų. Tačiau darbo ir kelionės tempo išsaugojimas nėra draudžiamas, nes, priešingai, jis padės jums atsigauti nuo diskomforto. Tai nebus įmanoma, jei nėštumas yra rizikingas ar didelis pavojus.

Asmeninė priežiūra

Taip pat svarbu, kad per pirmuosius nėštumo mėnesius asmeninės priežiūros įpročiai būtų intensyvesni nei tada, kai nebuvo nėščia. Taigi dėl padidėjusio prakaitavimo rekomenduojama padidinti savo vonių ar dušų dažnumą.

Taip pat patartina atlikti tinkamą dantų higieną, todėl geras šepetys dantis kelis kartus per dieną ir bent kartą per šį laikotarpį apsilankyti pas odontologą.

Galiausiai įdomu, kad pirmuoju nėštumo trimestru jūs pasirūpintumėte plaukų šalinimu, ypač jei tai atliekama karštu vašku. Pakeiskite jį, nes tikėtina, kad atsiras strijų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.