Vitaminų vartojimas yra vienas iš būdų įsitikinti, kad jūsų organizmas gauna maistines medžiagas, kurių reikia norint gauti dieną. Vitaminai padeda tam tikroms kritinėms kūno vietoms veikti ir veikti. Kai kuriems žmonėms gali prireikti papildyti vitaminų, kad būtų kompensuoti natūralūs trūkumai. Nerekomenduojama, kad vitaminai būtų vartojami tuščiame skrandyje, nes maistas padeda tinkamai apdoroti priedą.

Galbūt jus domina: Kaip teisingai vartoti vitaminus Žingsniai: 1

Atidžiai perskaitykite multivitaminų komplekso instrukcijas. Nors vitaminų vartojimas tuščiame skrandyje paprastai nėra neigiamas, kai kurie vitaminai yra veiksmingesni vartojant su maistu. Turite laikytis visų vitaminų gamintojo pateiktų rekomendacijų.

2

Apsvarstykite galimybę pereiti prie skysto vitamino papildo . Yra keletas tyrimų, kuriuose teigiama, kad skysti vitaminai absorbuojami greičiau nei kieti vitaminai ir todėl gali būti mažiau diskomfortas, kai vartojamas tuščias skrandis.

3

Raskite vitaminų papildų, kuriuos galima derinti su vitaminais. Pavyzdžiui, sveiką kokteilį, turintį didelį vitamino C kiekį, gali papildyti vitamino A vartojimas, tuo pačiu metu jis suteikia jums energijos kelias valandas.

4

Gerkite vandenį, kad pasiektumėte natūralų barjerą, kai vartojate vitaminų su tuščiu skrandžiu, ir padeda vitaminams ištirpti tolygiau.

Patarimai

• Jei ryte nebūna laiko, vartokite savo vitaminus greitai užkandžiais. Granola barai, granola, nedidelis dubenėlis grūdų arba kai kurie vaisiai yra naudingi gerinant virškinimą ir subalansuoti vitaminų absorbciją, ir paprastai galite dirbti mažą užkandį.