Aerobika yra geras būdas išlaikyti fizinius pratimus, be to, tai labai įdomi ir moterims, ir vyrams. Tačiau mes žinome, kad daugelis žmonių neturi pakankamai laiko eiti į sporto salę, kad galėtų praktikuoti aerobiką, taigi, .com mes norime paaiškinti kai kuriuos dalykus, kaip daryti aerobiką namuose.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti aerobinį atsparumą Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Prieš pradedant daryti aerobiką namuose, reikės sušilti ir tempti raumenis, kad išvengtumėte galimų sužeidimų. Jūs turite ištiesti ypač kojas, rankas ir kaklą.

2

Aerobika namuose bus įdomesnė ir įdomesnė, jei lydėsite muziką, todėl rekomenduojame rengti animacines dainas ir ritmą.

3

Norėdami atlikti aerobiką namuose, galite naudoti žingsninį žingsnį kojų pratimams atlikti, bet jūs taip pat galite naudoti savo namų laiptus. Ją sudarys įkėlimas ir atsisiuntimas po muzikos ritmo ir, jei anksčiau dirbote aerobikos užsiėmimuose, galėsite pasinaudoti proga praktikuoti išmokas.

4

Taip pat galite atlikti keletą aerobinių pratimų, kuriuos jūs žinote, arba, jei ne, galite pamatyti vaizdo vadovus, kurie jums padės.

5

Virvės ar lynai taip pat gali būti labai naudingi, norint atlikti savo namuose aerobinius pratimus: šokinėti kartu su kojomis, į priekį, atgal ... Tai paprastas būdas tonizuoti raumenis.

6

Pakvieskite savo draugus namuose ir su jais atlikite aerobiką, tai bus smagu!