Yra daug žmonių, kurie prisijungia prie sporto salės, jie eina keletą savaičių ir tada išnyksta, kad niekada nebebūtų matomi. Yra nemažai žmonių, kurie pradeda bėgti, čiuožti, bėgti ir kurie po kelių dienų ar mėnesių pamiršo šį tikslą.
Kodėl taip atsitinka? Pasirodo, kad mankšta nėra mada, tai nėra būdas užsikrėsti širdies priepuoliu, o tai yra gyvenimo būdas, ką mes turime įtraukti į savo įpročius tokiu pat būdu, kaip valgome, eiti pasivaikščioti ar mėgautis šalia draugų. Jei nežinote, kur pradėti atidžiai stebėti, nes šiame .com straipsnyje mes suteikiame jums raktus, kad sužinotumėte, kaip nenorite atsisakyti pratybų ir padaryti jį visada savo gyvenimo dalimi.
Pasukite pratimą į savo gyvenimo dalį
Ne tas pats, kad sportuoti su sveikata ir gauti visas fizinės veiklos privalumus, yra ne tas pats, kaip mąstyti tik dėl svorio praradimo ar įspūdingo skaičiaus. Kodėl? Dėl paprastos priežasties, jei pradėsite mokymą ir neprarandate svorio taip greitai, kaip norite, arba nesijaudinkite greičiu, kurį tikitės, jums bus nusivylęs. Kita vertus, jei jūsų tikslas yra būti sveikas, visada turėsite priežasčių grįžti ir tęsti darbą.
Kad fizinis aktyvumas taptų įpročiu ir, jei jaučiatės geriau, nustatykite savaitės dienas, kurias ketinate treniruotis bandydami būti mažiausiai 3, tokiu būdu jūs galite geriau organizuoti, jei turite valandų.
Sužinokite, kaip pažvelgti į jį kitu būdu
Ar jaučiate įtampą ir sukauptą įtampą? Pratimai. Ar turite blogą darbo dieną? Pratimai. Ar jaučiatės uždegimas? Pratimai! Šiandien buvo puiki diena, ir jūs norite ją uždaryti klestėdami? Tada eikite į pratimą!
Sporto nauda nėra paslaptis visiems, todėl mes turime išmokti pažvelgti į pratimą kitaip, suprantant daugybę naudos mūsų sveikatai ir kaip tai pagerins mūsų gyvenimą. Kai pradėsite suvokti, kaip gerai jausitės, kad tai nėra skausminga pareiga, tuomet jums pavyks nepanaikinti pratybų .
Sporto salė: arti jūsų ir su lanksčiomis valandomis
Renkantis treniruoklių salę, mes turime atsižvelgti į tai, ką turime: tai turi būti arti, ar kaimynystėje, kur mes gyvename, ar labai arti biuro . Jei jūs turite keliauti pusvalandį, patekti į automobilį arba važiuoti viešuoju transportu, norėdami eiti į treniruoklių salę, labai aišku, kad mažiau nei tai, ką gieda gaidys, jūs nustosite nuobodu ir atsisakyti.
Netoliese yra treniruoklių salė, kur mes neturime pasiteisinimų: nei lietus, nei eismas, nei laiko trūkumas bus jūsų mokymo tikslu.
Sukurkite mokymosi planą, kurį mėgstate
Jei jums nepatinka paleisti, nevykdykite, jei norite mokytis tik klasėse, o ne treniruotėse, tada atlikite tokį darbą, jei Joga jums nuobodu, jūs neturite to daryti. Ne visi veiksmai yra mums, o vienintelis būdas atsisakyti pratimo yra pasirinkti tas alternatyvas, kurios mums patinka, kad mums patinka, kad mus jaustų, jog mes tikrai dirbame, deginame kalorijas, nusausina įtampą ir geriname savo kūną bei sveikatą,
Žinoma, nepamirškite, kad svarbu sukurti išsamų pratybų planą, kuris leistų jums dirbti su visais jūsų kūno raumenimis, todėl, jei nežinote, kur pradėti konsultuotis su treneriu apie geriausias alternatyvas pagal savo pageidavimus arba tyrimus apie klases, pratimai ir veikla, kuri gali geriau prisitaikyti prie jūsų. Internetas yra pilnas vaizdo įrašų ir informacijos!
Stebėkite tikrus tikslus
10 kilogramų praradimas per mėnesį nėra tikras tikslas. Taip pat per 3 savaites gausite apibrėžtą pilvą. Jūs turite būti realistiški ir nustatyti tikslai pagal savo amžių, pratybų laiką, kurį atliekate per savaitę, ir savo mitybos įpročius, tik tada galėsite judėti į priekį ir toliau naudotis nuolat ir be atsisakymo.
Ir nepamirškite, kad sveikas yra vienas iš tikslų, kurių niekada neturėtumėte pamiršti.
Padarykite pratimą kuo malonesnį
Yra tiek daug būdų, kaip smagiai sportuoti ! Kai kurios labiausiai perspektyvios sporto galimybės be nuobodu yra:
- Treniruokitės su partneriu, kuris mus skatina, bet svarbu, kad šis asmuo būtų fizinio aktyvumo mylėtojas ir džiaugsis mankšta, kad galėtumėte užsikrėsti. Susidurkite su juo, kuris yra daugiau tingus, nei jūs vieni, galiausiai nustumsite jus į sėdimą gyvenimo būdą.
- Pratimai su galingu muzikos sąrašu . Jei ši daina verčia jus šokti, šokti, džiaugtis, tada ji turėtų būti įtraukta į grojaraštį. Skirkite laiko pasirinkti motyvuojančią muziką ir pamatysite, kaip pasikeis treniruotės.
- Žiūrėkite įdomią ar linksmą programą, kai darote širdies ir kraujagyslių sistemas. Kieratai, elipsės ir šiuolaikiniai dviračiai jau turi įmontuotą televizorių, tačiau jei naudojate ne tokius, kuriuos galite naudoti, galite pasiimti savo planšetinį kompiuterį arba mobilųjį telefoną ir naudoti jį žiūrėti savo mėgstamas serijas ar pasirodymus. Laikas skris, kol važiuosite!
- Prisijunkite prie žmonių savo sporto salėje . Tai nėra lengva, bet jei galite ten susirasti draugų, bus daug lengviau eiti ir pasilinksminti su kitais žmonėmis, turinčiais panašių interesų.
Įvairūs pratimai, kuriuos praktikuojate, kad nebūtų nuobodu
Ne visada atlikite tą patį arba galiausiai nuobodu. Jei nustatysite įvairų mokymo planą, nebus jokio būdo pavargti. Kiekvienoje sesijoje pageidautina atlikti 30 minučių širdies ir kraujagyslių veiklą, pvz., Važiavimą, vaikščiojimą į kalną, naudojant elipsinę, dviračių, plaukimo, zumba, fitbox ar kitą tokio tipo rūšį.
Tada rekomenduojama dirbti tam tikrose kūno vietose, kad pagerėtų tonas ir raumenys, kai kurios geros alternatyvos:
- Pratimai ginklų stiprinimui
- Pratimai kojoms tonuoti
- Mokymai riebalų deginimui
Jei lankotės treniruoklių salėje, pasitarkite su vienu iš trenerių, pažvelkite į siūlomus užsiėmimus ar atraskite pratimus internete, kad galėtumėte mokytis Solitaire. Atminkite, kad veislėje yra skonis .
Sužinokite, kaip smagiai!
Jei nenorite atsisakyti pratybų, nebesitarkite fizinio aktyvumo kaip įsipareigojimo. Mėgaukitės savo laiko mokymusi, pasinaudokite privalumais, atsisiųskite stresą, suteikite sau kelias minutes per dieną tik jums ir išmoksite jaustis gerai, kol dirbate savo kūną, kad pasiektumėte geresnę gyvenimo kokybę.
Tiek, kiek pakeisite savo mąstymą apie sportą, taip pat galėsite jį harmoningiau įtraukti į savo gyvenimą.
Palikite Komentarą