Kaip sustabdyti knarkimą

Knarkimas yra viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų miego metu, sunku kvėpuoti miego metu, kurį paprastai gamina tam tikra nosies patologija . Tačiau dėl to, kad knarkimas toks erzina, kad jis veikia ne tik tai, kas jį turi, bet ir kas turi savo lovą, o kartais ir tas, kuris dalijasi savo namais. Jei nuolat girdite apie tai, kaip sunku miegoti su jumis, mes norime jums padėti, todėl mes suteikiame jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip nustoti knarkimas .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti knarkimo

Pagrindinės knarkimo priežastys

Labai svarbu žinoti, kad knarkimas neturi stebuklingo išgydymo. Taigi, jei paprastai paklausiate „kaip nustoti knarkti amžinai“, turėtumėte žinoti, kad neįmanoma visiškai įsitikinti, kad po to, kai bus tinkamai elgiamasi, jis vėl nepasikartos. Vienintelis sprendimas yra aptikti, kodėl jūs knarkti ir padaryti teisingą dalyką, kad jį ištaisytumėte, labai sumažinant knarkimą ar net užkertant kelią jam reguliariai.

Jei norite sužinoti, kokia yra jūsų knarkimo priežastis, atsižvelgiant į tai, kad tai yra oro cirkuliacijos problema, tačiau tai gali kilti dėl kelių priežasčių, turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad įvertintumėte situaciją ir nustatytumėte, koks jūsų knarkimas, Taip pat turėtumėte žinoti, kad dažniausios knarkimo priežastys yra:

Nosies pertvara nukrypo arba deformavo.
Nosies polipai.
Nosies užgulimas
Sinusitas
Kadangi antsvoris yra didelis, nes dėl pernelyg didelio kaklo audinio yra kvėpuojami kvėpavimo takai, o oras neveikia tinkamai.
Adenoidų uždegimas.
Alkoholio vartojimas.
Gydymas kai kuriais vaistais miegoti prieš miegą.

Kaip jau sakėme, turime aptikti priežastį rasti geriausią gydymą, tačiau taip pat yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, ir mes jums pasakysime, kad dažnai nustosime knarkti .

Pratimai mažiau nei mažiau

Pratimai yra puikus sąjungininkas, mažinantis knarkimą, ypač plaukiojimą dėl jo nuostabaus poveikio kvėpavimo procesams. Jei sergate nutukimu, galima, kad knarkimas yra susijęs su miego apnėja, todėl svorio mažinimas yra gyvybiškai svarbi priemonė juos sumažinti ir netgi visiškai pašalinti.

Subalansuotos ir sveikos mitybos valgymas, didėjantis fizinis aktyvumas ir konsultavimasis dietologu yra priemonės, kurios gali padėti jums numesti svorio ir knarkti mažiau.

Venkite didelių vakarienių

Pernelyg didelis ir sunkus valgomasis yra vienas iš svarbiausių knarkimo veiksnių, todėl, jei norite sustabdyti knarkimą arba bent jau gerokai sumažinti epizodų dažnį, venkite valgyti labai sunkiai ar daug maisto ir eiti miegoti iš karto. Po geros vakarienės pailsėkite, vaikščiokite, pasikalbėkite su šeima ir draugais ir palaukite porą valandų prieš miegą.

Mūsų straipsnyje, ką gerai pavalgyti, mes suteikiame jums geras alternatyvas paskutiniam dienos valgiui, kuris paliks jus sotus ir be knarkimo.

Venkite alkoholio ir tabako

Alkoholis taip pat nėra geras draugas, nes tikrai jūs ar jūsų partneris pastebėsite, kad po naktinio knarkimo. Todėl, kiek įmanoma, tikslinga išlaikyti alkoholio perteklių įlankoje, jei jūsų tikslas yra sustabdyti knarkimą .

Be to, rūkymas taip pat yra veiksnys, skatinantis knarkimą, paveikiant kvėpavimo takus. Dėl šios priežasties, jei rūkote daug, geriau sumažinti kasdienį cigarečių kiekį arba net galvoti apie mesti rūkyti, kad gautumėte sveikatą.

Pozicijos nustoti knarkti

Kaip miego laikysena, nustoti knarkti, turėtumėte vengti miegoti ant nugaros, visada savo pusėje, gerai žinomoje vaisiaus padėtyje . Taip pat patartina šiek tiek pakelti dalį, kur galėtumėte atsipalaiduoti galvą su tam tikromis pagalvėmis arba antklodėmis po čiužiniu, o tai padės sumažinti knarkimą.

Straipsnyje apie tai, kas yra geriausios pozicijos miegoti, mes paaiškiname labiausiai rekomenduojamas pozicijas geram poilsiui.

Juostelės nosies ir ausų kištukams

Rinkoje, prekybos centruose ir vaistinėse, galite gauti nosies juostas, kad sumažėtų knarkimas. Išbandykite juos, nes galbūt jūsų nosies problema yra nedidelė ir jame galite rasti sprendimą. Pamatysite, kaip juos naudosite daug geriau.

Taip pat rekomenduojama, kad, jei bendrai naudojate lovą su žmogumi, šis asmuo miego metu naudoja ausų kištukus, kurie veiksmingai išskiria poilsį palaikančius garsus.

Veikimas, norint sustabdyti knarkimą

Vėlgi rekomenduojame apsilankyti specialiste, jei knarkimas yra labai stiprus ir dažnas, nes tai užkerta kelią tinkamam poilsiui ir pakankamam smegenų deguoniui. Visa tai daro įtaką jūsų veiklai ir energijai per dieną, be to, tai daro įtaką santykiams, jei bendrai naudojate lovą.

Be to, gydytojas gali jums pasakyti, kas geriausia jūsų atveju, nes yra vaistų, kurie sustabdo knarkimą, o kai kuriais atvejais jie yra labai veiksmingi. Be to, dažniausiai miego apnėjos ir panašių sutrikimų atvejais naudojamas knarkimo prietaisas, tačiau juos gali rekomenduoti tik gydytojas.

Gydytojas taip pat gali jums pasakyti, ar jums reikia operacijos, kad būtų sustabdytas knarkimas, o tai yra chirurginė intervencija kvėpavimo takų dalyje, kurioje pacientas turi problemų, nes jis gali atsirasti nosies pertvaroje. šnervėmis, gerklėje ir kt. Tačiau šis chirurginis gydymas yra kažkas, kas daroma tik tada, kai paciento sveikata yra labai paveikta ir tais atvejais, kai chirurgija yra įmanoma be rizikos.

Taisyklės, kaip sustabdyti knarkimą

Be to, kas paminėta, kad pamirštų knarkimą, yra produktų, kurie sustabdytų knarkimą, kuriame yra tik žolės ir kiti natūralūs produktai, kuriuos galite rasti vaistinėse ir žolininkų ar žolininkų.

Taip pat rekomenduojama, kad mes galėtume naudoti kai kurias namų gydymo priemones, kad sustabdytume knarkimą, pvz., Mėtų infuzijas, mėtų ir žalias dilgėlių . Patartina, kad iš pradžių paimkite 2 puodelius vienos iš šių infuzijų per dieną, po pietų ir kitą po vakarienės vieną valandą prieš miegą ir kad, pastebėjus patobulinimus po kelių dienų, paimkite tik infuziją. naktį

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai