Menopauzė yra subtilus laikotarpis daugeliui moterų. Tuo pačiu metu jaustis labiau sudirgęs nei įprasta, nes jūsų kūnas patiria reikšmingų pokyčių, nemiga, plaukų silpnumas arba svorio padidėjimas yra svarbiausios pasekmės. Tada iš .com mes atsakome į jūsų klausimą, kodėl jūs gaunate riebalus menopauzės metu, su šia informacija sužinosite svorio padidėjimo priežastis per šį laikotarpį ir jūs galite kovoti su juo.

Galbūt jus domina: Kaip mityba menopauzės metu

Kūno pokyčiai

Menopauzės metu Jums pasireiškia estrogenų nuostolių procesas. Taigi, yra skirtingų pokyčių, kurie lydi jūsų hormoninį deficitą, penėjimas yra vienas iš jų, nors jis nėra tiesiogiai susijęs su fiziologiniais pokyčiais, kurie atsiranda jūsų organizme.

Priešingai, svorio padidėjimas yra šalutinis šių estrogenų poveikis, kurį organizmas nutraukė. Štai kodėl jūs didinate savo nervingumo jausmą, dėl kurio kyla nerimas, todėl alkio jausmo padidėjimas yra tik vienas žingsnis.

Tuo pačiu metu atsiranda paradoksali situacija: jūsų organizmui reikia mažiau kalorijų, kad veiktų normaliai, tačiau, nepaisant to, kad apie tai žino, nes gydytojas jį nurodė, labai tikėtina, kad toliau vartosite tas pačias kalorijas kaip ir anksčiau.

Reikia veikti

Visa ši informacija yra būtina norint veikti menopauzės metu. Taigi, žinant, kad nuo to momento jums reikia mažiau kalorijų, svarbu, kad pradėtumėte vykdyti savo naują situaciją atitinkančią dietą, kitaip svorio padidėjimas gali sukelti antsvorį ar nutukimą.

Rekomendacijos šiuo klausimu

Nuo to momento, kai įvedate menopauzę, apribojate bendrą riebalų suvartojimą bent trečdaliu. Su šiuo žingsniu jūs valdysite savo svorį ir, savo ruožtu, cholesterolio kiekį.

Be to, įdomu, kad padidinsite savo žuvų suvartojimą. Taip yra todėl, kad jis suteiks omega 3, labai naudingas širdies ir kraujagyslių ligų prevencijai.

Tuo pačiu metu gydytojas patars, kaip vartoti nugriebtus ir visus produktus, pvz., Pieno produktus ir grūdus. Be to, vaisių ir daržovių, baltos mėsos ir riešutų taip pat neturėtų būti.

Galiausiai, norint, kad nebūtų svorio ir pagerintumėte savo sveikatą, rekomenduojama reguliariai užsiimti fizine veikla . Ši veikla, be įvairių tipų patologijų prevencijos, bus geriausias būdas sudeginti riebalus, sukauptus dėl menopauzės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.