Žinant, kokie yra geriausi pratimai prarasti svorį kojose, galėsite savo figūrai suteikti daugiau stilizuotos išvaizdos. Laimei, apatinėse galūnėse nėra įprasta kaupti riebalų perteklių nei vyrų, nei moterų atveju, su kuriomis pastovaus fizinio krūvio rezultatas bus pastebėtas po kelių savaičių darbo. Siekiant padėti jums pasiekti savo tikslą, yra. Com, mes paaiškiname, kokie yra geriausi pratimai prarasti svorio kojose.

Galbūt jus taip pat domina: Plaukimo pratimai, skirti numesti svorio

Prieš pradedant paaiškinti, kokie yra geriausi pratimai prarasti svorį kojose, reikia paaiškinti, kad kartais apatinės galūnės turi patinę išvaizdą, kuri atsiranda dėl skysčių susilaikymo. Mes galime kovoti su šiuo faktu su maža druskos dieta, lokalizuotu masažu ir bendru fiziniu aktyvumu, kuris padeda pagerinti kraujotaką. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pagerinti kraujotaką.

2

Statinis dviratis yra vienas iš geriausių pratimų prarasti svorį kojose . Jei neturite šios mašinos ar turite galimybę eiti į treniruoklių salę, galite gulėti ant kilimėlio, pakelti kojas ir perkelti jas taip, tarsi buvote dviračiu. Net ir ši paskutinė forma yra efektyvesnė tuo atveju, jei sergate kraujotakos problemomis, nes padėtis skatina kraujo grąžinimo apyvartą. Dirbkite apie 20 minučių.

3

Šis antrasis pratimas numesti svorio kojose galite tai padaryti ant kilimėlio, ant kurio turite gulėti ant skrandžio. Darbas yra lėtai pakelti abu kojas tuo pačiu metu, nesulenkiant kelio, kol pasieksite aukščiausią galimą tašką. Atvykę, jūs turėsite vėl pailsėti ant kojų, lėtai mažėjant. Atlikite 2 komplektus po 15 pakartojimų.

4

Pasinaudodami vasara ir didesniu kontaktu su vandeniu, galite važiuoti vandenyje tiek jūroje, tiek baseine. Tai vienas iš geriausių svorio praradimo pratimų, nes norint iš anksto kovoti su jėga, kurią daro vandens aplinka, kuri veiks kaip pasipriešinimas. Šaltas vanduo padės sumažinti nuovargio jausmą, kad galėtumėte ilgiau naudotis. Galite paleisti po vandeniu dviem 10 minučių rinkiniais.

5

Šis kitas yra vienas iš geriausių pratimų prarasti svorį, nes jie turės palaikyti visą jūsų kūno svorį. Stovėkite kartu su kojomis ir rankas ant juosmens. Patraukite dešinę koją dideliu žingsniu ir lenkite kelį taip, kad jis būtų 90 laipsnių kampu. Tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judėjimą su kairia koja. Atlikite 15 pakartojimų su kiekviena kojelė.

6

Squats yra labai išsamus pratimas, kuris taip pat padės jums prarasti svorį kojose, o ypač šlaunų srityje. Tai yra viena iš dalių, kurios jums kainuos labiausiai, kad sumažintų apatines galūnes, bet neturėtumėte pasipriešinti, nes mūsų anatomija labiau lemia jo apimtį. Ar kasdieniai pritūpimai gausite juos atrodyti sveikiems.