Bėgimas yra geriausias aerobinis sportas širdies ir kraujagyslių sveikatai bei kalorijų deginimui. Daugelis žmonių kasdien 5 ar 10 kilometrų bėga, jie yra motyvuoti žinoti, kad pasiekė naują tikslą, jie mėgsta save patirti daugiau pasipriešinimo, bet jie tikrai nežino visų privalumų, kuriuos ši disciplina jiems siūlo. Jei esate nepalankus troteris arba galvojate, kad paskatinsite paspartinti savo pasivaikščiojimo tempą, atidžiai perskaitykite šį straipsnį, kad žinotumėte, koks yra bėgimo privalumas .

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra „aquagym“ privalumai: 1

Pirmoji bėgimo nauda yra ta, kad ji padeda pagerinti organizmo aerobinį pajėgumą, o tai reiškia, kad pagerėja kvėpavimo sistema, leidžianti organizmui gauti daugiau deguonies kraujyje, smegenyse ir plaučiuose. Akivaizdu, kad jis padidina fizinį asmens atsparumą.

2

Kaip aerobinis pajėgumas reikšmingai veikia kvėpavimo sistemos funkcionavime, todėl jis veikia širdies ir kraujagyslių sistemoje . Kai žmogus stimuliuoja savo aerobinį pajėgumą, jis taip pat gali mėgautis puikia jo apykaita, leidžiančia transportuoti vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas į raumenis, be abejo, dar vieną iš organizmo bėgimo privalumų.

3

Kitas bėgimo privalumas yra iš ankstesnio žingsnio. Ir tai, kad, kai mes mėgstame gerą apyvartą , raumenys sustiprėja, nes kraujas leidžia jiems padidinti cheminę gamybą ir daro juos esminėmis kūno dalimis, kad iš kūno sudegintų riebalus ir cukrų. Visa tai neįskaičiuojant, kad jie taip pat sunaudos daugiau deguonies ir gerokai padidins jų judumą.

4

Tačiau nauda priklauso ne tik nuo anachronistinio pajėgumo gerinimo, nes bėgiojimas taip pat leidžia pagerinti kaulų kokybę, didinant kaulų tankį. Tai labai svarbu, ypač moterims, nes tai padeda išvengti osteoporozės ir lūžių.

5

Be to, dar vienas bėgimo privalumas yra tas, kad išlaikant raumenis sustiprėjus, jie tampa lankstesni ir leidžia asmeniui atlikti geresnius judesius. Kai taip atsitinka, raumenys geriau sugeria kiekvieną naują kūno pastangą, kad padidintų atsparumą ir sąnariai geriau reaguotų.

6

Kaip ir visi širdies ir kraujagyslių pratimai, vienas iš bėgiojimo privalumų yra tas, kad jis yra puiki priemonė numesti svorį deginant kalorijas. Viena iš sporto šakų, kartu su plaukiojimu, suteikia kūnui daugiau pastangų, o tai reiškia didesnį kalorijų deginimą.

7

Psichologiniais klausimais reikėtų paminėti, kad vienas iš bėgimo privalumų yra tas, kad jis leidžia asmeniui išreikšti savo mintis, sutelkti dėmesį į tikslo tikslą ir dėl to atidėti neigiamas mintis, atsirandančias dėl depresijos, stresas ar nerimas. Jogging stimuliuoja serotonino, gerovės hormono, kuris yra toks pat stiprus, kaip bet kuris antidepresantas, gamybą.

8

Galiausiai, tarp bėgimo privalumų, reikėtų paminėti, kad tai yra visiškai nemokamas sportas. Skirtingai nuo plaukimo ar dviračių, nereikia investuoti į gerą avalynę. Asfaltas yra daugiau nei pakankamai rutinos ir yra labiausiai rekomenduojamas, nes cementas paprastai yra sunkesnis protektoriui.