Jei žinotumėte naudą, kurią jūsų kūnas ir protas gali gauti iš paprasto pasivaikščiojimo, jūs parduodate savo automobilį ar motociklą eiti visur, pėsčiomis. Argi tai netikite? Kadangi išmokome jus, kaip malonus pėsčiomis galima pagerinti gyvenimo kokybę daugeliu aspektų, šiame straipsnyje sužinosite, kokie yra vaikščiojimo privalumai .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vaikščioti numesti svorio greitai Žingsniai sekti: 1

Daugybė tyrimų parodė, kad vaikščiojimas reguliariai mažina širdies ir kraujagyslių ligų, pvz., Širdies priepuolio, riziką . Jis padeda sumažinti MTL lygį, vadinamąjį blogą cholesterolį, didinant HDL arba gerą cholesterolio kiekį, taip kontroliuojant mūsų kraujospūdį. Kasdienis 30 minučių pėsčiomis išvengiama šio spaudimo didėjimo ir sumažėja iki 30% tikimybės, kad serga širdies liga.

Be to, vaikščiojimo įpročiai taip pat mažina II tipo diabeto, astmos ir kai kurių vėžio tipų, pvz., Storosios žarnos vėžio ar krūties vėžio, riziką.

2

Jei bandote numesti svorio, jums reikės sudeginti apie 600 kalorijų per dieną, o gražus pėsčiomis yra vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų jį gauti. Asmuo, kurio svoris yra apie 60 kg, per pusvalandį gali deginti apie 100 kalorijų, jei važiuojate vidutiniu tempu ir iki 150, jei pagreitinsite tempą. Be to, vaikščiojimas padidina raumenų masę ir tonizuoja raumenis: tuo daugiau raumenų turite, tuo greičiau metabolizuojasi ir, tuo greičiau, degsite kalorijas.

3

Demencija paveikia daugelį vyresnių nei 65 metų žmonių ir pastaraisiais dešimtmečiais šis skaičius palaipsniui didėjo. Todėl gerai žinoti, kad aktyvaus gyvenimo vedimas turi apsauginį poveikį smegenų funkcijoms, reguliari mankšta sumažina demencijos riziką iki 40 proc., Ir labai pagerina mūsų atmintį.

4

Ėjimas stimuliuoja ir stiprina kaulus, didindamas jų tankį, labai svarbus ypač vyresnio amžiaus moterims. Jis taip pat padeda palaikyti sąnarių sveikatą, mažina ligų, tokių kaip artritas, atsiradimą.

5

Geras pasivaikščiojimas gali padėti sustiprinti ir formuoti kojas, apibrėžiant veršelius, keturkampius, apatines sėdmenis ir sėdmenis, ypač jei pakyla aukštai. Be to, jei vaikščiodami išlaikote teisingą laikyseną, taip pat galite tonuoti savo abs ir palaipsniui sumažinti savo juosmenį.

6

Jei treniruotės vietoje treniruoklių salėje, jūs užpildysite savo talpyklas D vitaminu - maistine medžiaga, kurią sunku gauti iš maisto, bet gali būti sintezuojamas dėl saulės spindulių poveikio. Tai maistinė medžiaga, kuri atlieka lemiamą vaidmenį daugelyje mūsų kūno procesų, nuo kaulų sveikatos iki imuninės sistemos. Nors jūs turite būti labai atsargūs, kai deginate saulė, trumpas ir pasikartojančias ekspozicijas, nesudarydami per daug degimo, jums padės gauti pakankamai vitamino D.

7

Tai gali būti paradoksalu, tačiau geras pėsčiomis yra vienas geriausių natūralių energizatorių. Jis didina deguonies tiekimą kiekvienai kūno ląstelei, padėdamas jums jaustis labiau budriai ir gyviau. Jei po pietų ar darbe dirbate mažai energijos, eikite pasivaikščioti pietų metu, o ne sėdi prie kavos ir pastebėsite skirtumą.

8

Gebėjimas fiziškai pagerinti nuotaiką yra neginčytinas. Tyrimai parodė, kad lengvas ar vidutinio sunkumo depresijos atveju reguliariai intensyvus fizinis krūvis gali būti toks pat veiksmingas kaip antidepresantai . Jis sugeba išleisti endorfinus kraujyje, o tai mažina stresą ir nerimą. Be to, tai dažnai praktikuojama kaip socialinė veikla: prisijungimas prie grupės vaikščioti ar susitikti su draugais vaikščioti ir kalbėti yra puikus būdas išstumti izoliuotumo ir vienatvės jausmus.