Nėštumas - tai etapas, kuriam būdingi pokyčiai, ne tik mūsų kūno, bet ir kasdienės rutinos. Nėra jokių abejonių, kad fiziniai pokyčiai, kuriuos patiria moters kūno patirtis, taip pat gali paveikti jos nuotaiką, todėl daugelis moterų šiame etape naudojasi fizine veikla, kad jaustųsi daug sveikesni, tačiau svarbu žinoti apie geriausią saugiai naudotis alternatyvomis. Ar jums įdomu, ar nėštumo metu galite elipsės formos ?

Galbūt jus taip pat domina: Kaip prarasti svorį elipsės formos

Jūs esate nėščia, ne blogai

Yra labai labai svarbu, kad nėštumo metu būtų aišku: tai nėra liga, todėl, nebent gydytojas nurodys jums pailsėti, neturėtumėte elgtis kaip sergantieji, bet bandyti vadovauti savo gyvenimui kaip įmanoma dažniau, bet daryti atitinkamus pakeitimus.

Ką tai reiškia? Kad jūs turėtumėte valgyti, taip pat visiems, kurie nori likti sveiki, bet atsižvelgdami į kai kuriuos svarbius dietos aspektus, ir kad jūs galite likti fiziškai aktyvūs, ypač jei dažnai dirbate prieš pastojant, dar blogiau, pakeisdami savo įprastą veiklą, kad pirmiausia būtų užtikrintas sveikatai

Ar galiu nėštumo metu elipsės?

Nors galite ant jo sudeginti daug kalorijų, elipsinė yra laikoma mažo smūgio mašina, skirta sąnariams ir apskritai kūnui, nes tai yra alternatyva, kurioje nėra pernelyg didelio atkūrimo, kaip tai, kas vyksta, pavyzdžiui, kai mes važiuojame.

Visos šios sąlygos leidžia padaryti elipsinę nėštumo metu be jokių problemų, bet visada gerai pritvirtinti prie vairo, kad būtų išvengta bet kokio kritimo, dėl kurio gali kilti pavojus jūsų sveikatai. Taip pat svarbu reguliuoti intensyvumą ir tai daryti vidutiniu greičiu, kuris leidžia jums naudotis, bet neviršijant intensyvumo.

Kada pradėti ir ką reikia nepamiršti

Jei sportavote prieš pastojant, jūsų kūnas bus puikiai panaudotas fiziniam aktyvumui, tačiau reikia nepamiršti, kad nesate toks pats, kaip ir anksčiau, kad jūs turite kūdikio svorį ir kad jūsų organizme vyksta daug pokyčių, todėl svarbu, kad prieš atliekant elipsinę ar kitokią fizinę veiklą nėštumo metu atlikite šias rekomendacijas:

• Pasikonsultuokite su savo ginekologu, nes tam tikruose nėštumuose fizinis aktyvumas nerekomenduojamas. Jūsų gydytojas turi suteikti jums galutinį patvirtinimą.
• Jei viskas gerai vyksta nėštumo metu ir gydytojas leidžia jums daryti fizinį aktyvumą, svarbu, kad jis visada būtų mažas. Pratimai, pvz., Bėgimas, šokinėjimas ar pernelyg didelis svoris, neturėtų būti įgyvendinami.
• Nedelsdami pradėkite mažai, atlikite 10 minučių pašildymą ir tada padidinkite iki vidutinio intensyvumo, jei pastebėsite, kad jūsų kūno reakcija iš karto sustabdoma.
• Nedirbkite per daug intensyviai, nepamirškite, kad dabar lengviau pavargsta. Svarbu pailsėti treniruotės metu ir ypač gerai hidratuoti save veiklos metu ir po jo.

Kokius kitus pratimus galiu daryti nėštumo metu?

Be to, atliekant elipsinę nėštumo metu, šiame etape galite:

• Padaryti statinį dviratį vidutiniškai.
• Nerekomenduojama vaikščioti važiuojančiu takeliu vidutiniškai.
• Ar joga nėščioms moterims.
• Padarykite pilates nėščioms moterims.
• „Aquagym“ nėščiosioms ar maudytis su tam tikromis atsargumo priemonėmis.
• Pasinaudokite rankomis mašinomis ar lengvu svoriu.