5 yra jogos rūšys, kurios yra labiau žinomos tarp žmonių, kurie pradeda domėtis šia disciplina. Tarp jų mes išskiriame tuos, kurie buvo pakrikštyti Hatha Jogos, Kundalini Jogos, Astangos, Bikramo ir Iyengaro vardu . Visos šios jogos rūšys skiriasi viena nuo kitos ir atitinka tam tikras savybes ir naudą, kuri šiek tiek skiriasi. Šiame straipsnyje mes išsamiai aprašysime, kokių tipų joga kalbama apie šias 5 pagrindines disciplinas, kad galėtumėte nuspręsti, kuris iš jų pradėti mokytis.

Jus taip pat domina: Jogos pozos dviem - su nuotraukomis!

Hatha joga

Pradėkime atsakyti į jūsų klausimą apie tai, kiek jogos rūšių kalbama apie vieną populiariausių ir populiariausių tarp žmonių, kurie nori pradėti praktikuoti šią discipliną: Hatha joga.

Tai joga, kuri yra sukurta siekiant pasiekti psichinę pusiausvyrą kontroliuojant fizinę ir pusiausvyrą. Asanos (pozos) yra atliekamos lėtai, kad gautume reabilitaciją mūsų vidinei energijai ir gautume stabilumą, kad galėtume išplisti mūsų kūną.

Ši joga ypač skirta žmonėms, kenčiantiems nuo kūno ar raumenų skausmo arba kurie turi atsigauti nuo sužalojimo. Asanas dažnai lydi pranayamas, ty skirtingos kvėpavimo formos, kad padėtis būtų teisinga ir naudinga.

Tai yra viena iš labiausiai rekomenduojamų jogos disciplinų žmonėms, norintiems pradėti, nes tai padeda pirmą kartą susisiekti su 12 pagrindinių asanų ir saulės sveikinimo.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip pradėti daryti jogą su kai kuriais patarimais, kurie jus domina.

Kundalini joga

Kita egzistuojanti joga yra „Kundalini“, kuri taip pat idealiai tinka žmonėms, norintiems pradėti šią praktiką, nes jiems nereikia per daug fizinės jėgos ar sunku atlikti. Šioje disciplinoje vykdomi judesiai yra lėti, o statiniais asanais galima pagerinti kvėpavimą, laikyseną ir kūno lankstumą.

Atsipalaidavimas yra vienas iš pasiekimų, kuriuos pasieksite su Kundaliki joga, taip pat emocinė ir emocinė gerovė, todėl tai tinka žmonėms, kurie nori mėgautis taikos ir harmonijos momentais, kad vėl prisijungtų prie savo kūno. Taigi, tai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų žmonių, kurie gyvena su tam tikru streso lygiu.

Kundalini yra tam tikra joga, kuri stengiasi susieti kūną, protą ir dvasią praktikuodama įvairius asanus, mantrų kartojimą ir meditacijos pratimus, kurie padės jums išsklaidyti bet kokius neigiamus jausmus, blokuojančius jūsų protą.

Jau mes atradome 5 jogos asanas pradedantiesiems.

Astanga joga

„Astanga“ yra dar viena yoga rūšis, kuri yra labiau žinoma tarp tūkstantmečio drausmės suinteresuotų žmonių. Jis taip pat žinomas kaip „8 narių jogos“, nes savo praktikoje atsižvelgiama į 8 pagrindines patalpas, kurios yra šios:

1. Poza
2. Draudimai ar susilaikymas
3. Kvėpavimo kontrolė
4. Koncentracija
5. Gilus apmąstymas
6. Pojūčių kontrolė
7. Taisyklės
8. Meditacija

„Astanga Yoga“ taip pat idealiai tinka sumažinti mūsų stresą, bet taip pat puikiai tinka tobulinti savikontrolę, išmokti prisijungti prie savęs ir priimti dorybes bei trūkumus. Tai puiki praktika taisyti kai kurias blogas praktikas ir perorientuoti kelią.

Žinoma: tai yra labai dinamiška joga, todėl rekomenduojama, kad ją praktikuotų žmonės, turintys gerą fizinę būklę arba tam tikrą praktiką jogoje. Astangos klasėje tie patys asanos visada atliekami ta pačia tvarka, o tobulinant, gali būti integruotos naujos pozicijos, kad pratęstumėte sesiją.

Bikramo joga

Tęsiame šį sąrašą apie tai, kokios rūšies joga kalbama apie Bikramą - discipliną, kuria siekiama išvalyti kūną prakaitu, taip pat sušilti ir naudotis kūno raumenimis. Ir kaip jums pavyksta padidinti prakaito gamybą? Pratimai kambaryje, kuris bus 40 laipsnių temperatūroje .

Šis jogos stilius taip pat žinomas kaip „karšta joga“ ir tapo labai populiarus, kad toje pačioje įprastoje veikloje susietų skirtingų asanų (dažniausiai 26) praktiką, kad galėtų naudotis kūnu ir pasiekti visišką pusiausvyrą su protu, tačiau taip pat, atliekant tokį šiltą kambarį, pasiekiamas „saunos“ efektas, ty išvalyti kūną ir pašalinti sukauptus toksinus.

Šiame straipsnyje aptinkame saunų privalumus, kad galėtumėte suprasti, kaip aukšta temperatūra gali padėti jūsų sveikatai.

Iyengar Joga

Ir baigiame šį rinkinį su 5 svarbiausiomis jogos rūšimis, kuriose kalbama apie „Iyengar“ - tai metodas, kurį sukūrė šeima, suteikianti jai pavadinimą (Iyengar), ir manoma, kad asanas atlieka labai tiksliai ir teisingai derinant kūną Tai metodika, kurioje daug dėmesio skiriama kūno padėčiai, kad galėtumėte pagerinti savo laikyseną, sumažinti skausmą ir išvengti sužalojimų.

Tai yra labiau techninė joga, todėl yra skirta studentams, kurie jau gerai išmano savo praktiką. Kad galėtumėte tai tinkamai atlikti, jums reikia didelės koncentracijos, taip pat kūno pusiausvyros, leidžiančios padaryti pozas tokiu tikslumu, kokio reikia, netgi tada, kai keičiate vieną.