Kūno siurblys yra mokymo forma, kuri gimė Naujoje Zelandijoje daugiau nei prieš dvidešimt metų ir kuri šiuo metu jau praktikuojama beveik visame pasaulyje. Jo originalumas yra tas, kad jame derinami aerobiniai pratimai su treniruoklių salės pratimais . .Com mes išsamiai paaiškiname, kas yra kūno siurblys .

Galbūt jus taip pat domina: Kūno siurblio privalumai

Kilmė

1991 m. Kūno siurblys kilo iš Phillip Mills, kuris sukūrė šį naujovišką mokymo būdą Naujosios Zelandijos Aucklando mieste. Bendrovė „ Les Mills International “ yra atsakinga už kūno siurblį, kuris šiandien gali būti naudojamas aštuoniasdešimtyje šalių ir 14 000 sporto salių.

Koncepcija

Kūno siurblio originalumas yra tas, kad mokymas pasinaudoja aerobinių pratimų privalumais ir rezultatais, gautais dirbant svorio patalpose. Taigi, fitnesas yra praktikuojamas su barais ar diskais, kurie sustiprina atsparumą. Kitas labai svarbus kūno siurblio aspektas yra tai, kad jis naudojamas grupėje ir žaismingoje aplinkoje. Pratybos programos choreografija yra tipiška „ Les Mills International“, siekiant, kad ji būtų vienoda tūkstančiuose sporto centrų, kuriuose ji vykdoma.

10 kūrinių kūrimas

Kūno siurblio programa trunka nuo 45 iki 60 minučių. Jis platinamas dešimtyje dalių, vadinamų takeliais, kuriuose dirba tam tikros raumenų grupės, apimančios didžiąją dalį kūno:

• 1. Jis prasideda nuo viso kūno įšilimo ir juostos kaip atsparumo, nors ir su mažiausia apkrova.
• 2. Sekite klasę su pritūpimais, kad apatinė kūno dalis būtų vykdoma, ypač keturračiai, sausgyslės ir glutes. Atsparumo strypas yra po kaklu su maksimalia apkrova.
• 3. Vyksta lankstumas, veikia krūtinės raumenys. Baro apkrova yra 150% didesnė nei šildant.
• 4. Norint dirbti nugaros, svorio ir krovinio keltuvai yra tarp 1 ir 2 bėgių virš galvos.
• 5. Šviesos apkrova, artima minimaliam tricepsui.
• 6. Pratimai atliekami dviratininkams.
• 7. Pasinaudokite savo gluteliais, iš esmės, esant panašiai kaip 3 keliui .
• 8. Šiame skyriuje jie mažai apkrova stiprina pečius.
• 9. Jei svoris, abdominals yra dirbamas.
• 10. Galiausiai atliekami ruožai be apkrovos.

Privalumai

Kūno siurblys, sujungdamas aerobinius pratimus ir treniruoklių salės pratimus, gauna labai svarbias kalorijų sąnaudas, daugiau lieknumo, tonizuoja ir sumažina kūno riebalus. Be to, dėl savo dizaino tai yra labai prieinama visų profilių treniruočių programa, nors juostos pakrovimas priklausys nuo kiekvieno naudotojo.