Geriausia fizinė būklė yra svarbi sportuojant daugumą sporto šakų. Tačiau, kai kalbame apie važiavimą dviračiu, ši savybė yra esminė, nes jums reikia sukurti atsparumą, kad galėtumėte tinkamai atlikti šį sunkų sportą. Jei treniruojate, kad galėtumėte atlikti keletą dviračių išvykų arba rengiate didelius renginius ir dviračių lenktynes, nepamirškite perskaityti šio .com straipsnio. Šį kartą mes suteikiame jums raktus, kad galėtume atlikti savo treniruotes ir sužinoti, kaip pagerinti dviračių atsparumą . Sujunkite pratimus, sunku pedalą ir padidinsite savo jėgas ir ištvermę bei ištvermės lygį dviračiu. Paruošta?

Galbūt jus taip pat domina: Kaip parduoti savo dviračių žingsnius: 1

Norint pagerinti savo pasipriešinimą dviračiui, turite atlikti ilgą ir sunkų mokymą, kad galėtumėte gauti gerą fizinį foną, leidžiančią jums jaustis patogiau ir mažiau nuovargiu dėl pedalų.

2

Pratimai stacionariame dviračiu padės jums pagerinti savo ištvermę. Jūs galite padaryti gręžimo klasę per savaitę, jei reguliariai lankotės treniruoklių salėje arba namuose. Nors šios dviračių sesijos trunka ne ilgiau nei valandą, jų didžiulis intensyvumas ir daugybė atliktų ritmo pokyčių leis jums padidinti savo pasipriešinimą . Jei padarysite šį įpročio pakeitimą ir įtraukiate jį į savo mokymo kursą, greitai pastebėsite savo fizinės būklės naudą ir pagerinimą.

3

Kita vertus, norint pagerinti dviračių pasipriešinimą, svarbu keliauti - bent kartą per savaitę - kalnuose ir kalnuose. Toks mokymas yra sunkesnis už keliones keliais, todėl svarbu juos derinti. Su kalnų dviračiu galite sustiprinti raumenis, taip pat pagerinti savo širdies jėgą ir ištvermę. Rekomenduojame nustatyti širdies ritmo monitorių, prietaisą, kuris padės jums suskaičiuoti ir išmatuoti širdies susitraukimų dažnį, su juo galite kontroliuoti atsparumo pagerėjimą ir, jei esate, rizikuojate gyvybiškai svarbiu organu. Pagrindinė dviračių kelionė!

4

Galiausiai, mes rekomenduojame atlikti intervalo mokymą, todėl šie pratimai puikiai tinka vieną ar du kartus per savaitę, nes reikia pastangų. Mokymas susideda iš greito ir trumpo pedalo, kuris užtikrina maksimalų greitį, šiek tiek ilgesnį ir ilgesnį atkūrimo laikotarpį. Šiuo tikslu jis ketina per trumpą laiką pakelti kūną, o po to - ramus.

5

Kad sesijas būtų galima atlikti intervalais, rekomenduojame atlikti dvi dalis, kurių kiekvienas yra apie 10 minučių, kiekvienam iš trijų iki penkių. Greitasis važiavimas turėtų trukti nuo 30 iki 20 sekundžių, o tada turėtumėte išlaikyti kuo ilgesnį greitį. Atkūrimo laikotarpis turėtų trukti apie dvi minutes. Imtis ilgesnio poilsio laiko tarp sesijos dalies ir dalies.

Nepamirškite visada likti hidratuotas, kad galėtumėte atlaikyti sunkiausius treniruotes. Be to, norint pasiekti didesnį pasipriešinimą dviračiui, turite dirbti sunkiai ir sunkiai, nes tai yra kažkas, ką jūs pasieksite mažai ir kantriai.

6

Rekomenduojame, kad dviračių sportas būtų grupinė veikla, galite padėti vieni kitiems ir gauti daugiau pasipriešinimo dėl bendrų pastangų. Paimkite savo dviratį kaip kažką malonaus ir nedėkite savo kūno prie ribos. Kontroliuokite savo sugebėjimus ir galite juos tobulinti pastangomis ir darbu. Smagiai!