Sporto praktika yra būtina norint išlaikyti sveiką gyvenimą ir taip pat yra puikus būdas linksmintis ar net susitikti su naujais žmonėmis. Dėl šios priežasties svarbu pasirinkti sportą, kuris mums labiausiai patinka, ir skatina mus jį praktikuoti, tačiau taip pat svarbu žinoti, kiek energijos ši veikla numato. Štai kodėl mes norime išsamiai paaiškinti, kiek kalorijų deginate žaisdami tenisą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pagerinti teniso paslaugas

Susiję veiksniai

Visų pirma svarbu žinoti, kokie veiksniai yra svarbūs apskaičiuojant deginamąsias kalorijas teniso metu . Tokiu būdu numeris priklausys nuo:

• Rungtynių arba žaidimo laiko trukmė
• Intensyvumas
• Lytis ir dabartinis svoris

Tenisas kaip mėgėjas

Akivaizdu, kad ten bus ne tas pats, kaip žaisti tenisą kaip pradedantįjį, nei tai padaryti profesionaliai, nes pastarasis visada praleis daugiau energijos, todėl jų kalorijų nuostoliai bus didesni. Tokiu būdu, jei pradėsite tenisą pasaulyje arba tiesiog treniruosite jį kaip hobį, turėtumėte naudoti šią formulę, kad sužinotumėte kalorijas, kurias sudeginsite:

• Kalorijos sudegino maždaug. = 0, 032 x (svoris x 2.2) X bendra praktikos minutė

Pavyzdys:

Asmuo, sveriantis 80 kg, žaidęs tenisą vieną valandą, turi apskaičiuoti:

0, 032 x (70 x 2, 2) X 60 = 295, 68 kalorijų

Žaisti tenisą kaip ekspertą (pažintys)

Tiems, kurie turi tam tikro lygio teniso praktiką, formulė skirsis ir, kai žaidžiate paprasta, turėsite ją apskaičiuoti remiantis:

• Kalorijos sudegino maždaug. = 0, 071 x (svoris x 2.2) X bendra praktikos minutė

Žaisti tenisą kaip ekspertą (dvigubai)

Jei žaidžiamas dvigubas konkursas, taip pat turite keisti būdą, kaip apskaičiuoti teniso metu sudegintas kalorijas. Rezultatas bus mažesnis nei žaisti kaip vienišas, nes fizinės pastangos yra bendrinamos tarp abiejų komandos narių:

• Kalorijos sudegino maždaug. = 0, 049 x (svoris x 2.2) X bendra praktikos minutė