Avinžirniai yra labai maistingas maistas, kuris tampa puiki alternatyva mūsų mitybai. Viena svarbiausių jo savybių yra jo turtingumas lecitinu, riebalų tipu, kuris yra labai svarbus cholesterolio kiekiui kontroliuoti. Jis taip pat apsaugo organizmą nuo širdies ir kraujagyslių ligų, kurios taip pat padeda sumažinti blogą cholesterolio kiekį. Tai tik keletas jų naudos pavyzdžių, todėl iš. Com mes norime paaiškinti, kokie yra avinžirnių privalumai .

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra baltųjų pupelių privalumai?

Avinžirniai yra augalinių baltymų šaltinis , jie taip pat suteikia angliavandenių, kurie padeda mums gauti energijos, todėl jie yra geras pasirinkimas subalansuotai mitybai net ir tiems, kurie turi antsvorį ar turi diabetą.

2

Jo didelė baltymų vertė transformuoja maistą į stiprią energiją, kuri idealiai tinka tiems, kurie verčiasi fizine veikla.

3

Šis didelis baltymų kiekis, mažas riebalų kiekis ir daug nesočiųjų riebalų rūgščių padeda reguliuoti cholesterolio kiekį.

4

Jo turtingas pluošto kiekis skatina žarnyno tranzitą, labai svarbu užkirsti kelią storosios žarnos ir tiesiosios žarnos vėžiui. Jis taip pat apsaugo ir pagerina vidurių užkietėjimą.

5

Dėl didelio vitamino B kiekio, magnio ir fosforo padeda raumenų ir nervų sistemai, todėl avinžirniai yra tinkami streso, nervų depresijos, nervų ar miego trūkumo situacijoms, kad padėtų mums pagerinti šias nuotraukas.

6

Šis ankštiniai augalai turi didelį kiekį kalio ir nedidelio natrio kiekio, todėl juos galima įtraukti į arterinės kontrolės ar inkstų ličio dietą. Jis taip pat gali būti įtrauktas, kai norite pašalinti šlapimo rūgšties perteklių.

7

Kitas avinžirnių privalumas - tai diuretinis poveikis, puikiai tinka dietoms, kad prarastų svorį.

8

Be to, avinžirniai gausu folio rūgšties, būtinų nėščioms moterims, kad būtų išvengta vaisiaus apsigimimų.

Patarimai

• Jei kenčia nuo dujų, rekomenduoju valgyti avinžirnius be odos.