Po kūdikio gimimo daugelis moterų susiduria su problema, kad reikia atgauti savo idealų svorį ir, svarbiausia, dėvėti pilvą, kaip ir prieš pristatymą. Užduotis, kuri turi būti sprendžiama iš kelių taškų, nes būtina dar kartą patvirtinti pilvą, bet taip pat atkurti odos tvirtumą, nes dabar jis nebėra apie daugiau lankstumo, bet apie tvirtesnį. Tam yra keletas gydymo būdų, kai tam tikra kosmetika ar natūralūs produktai yra derinami su fizine veikla, kuri visada turėtų būti pradedama nuo to laiko, kai nurodo gydytojas.

Jei ką tik pagimdžiusi, jūs tikrai sužinosite, kaip po nėštumo užsikimšti pilvo . Iš to mes paaiškinsime įvairias galimybes, kurias jūs turite, kad galėtumėte jas pažinti ir pasirinkti geriausią, ką manote, bet visada nepamirškite savo gydytojo patarimų ir kriterijų.

Galbūt jus domina: gudrybės nuleisti pilvą po gimdymo

Kaip įtvirtinti pilvą po gimdymo

Norint dar kartą patvirtinti pilvą po gimdymo, svarbu pradėti rūpintis oda. Nepamirškite, kad dėl padidėjusio pilvo, kad pastatytumėte kūdikį, turėjote gauti elastingumą. Tokiais atvejais geriausias, kurį galite naudoti, yra kremai, kurie suteikia odai didelį drėkinimą, be to maitina, nes tai palengvina jos restruktūrizavimą ir gali grįžti prie normalios būklės.

Tarp galimų variantų išsiskiria tie, kurie turi drėkinančių ir maitinančių savybių ir kurie taip pat turi aliejų. Tačiau jūs taip pat galite tiesiogiai uždėti augalinius aliejus, nes jie jau yra labai drėkina ir maitina patys.

Aliejai, skirti pilvo odos pertekliui po nėštumo

• Argano aliejus
• Saldžiųjų migdolų aliejus
• Migdolų aliejus
• Jojobos aliejus
• Augalų žievelės aliejus
• Centella asiatica aliejus

Tai yra labiausiai nurodoma, kad po pristatymo būtų patvirtintas pilvas. Svarbiausia yra tai, kad jie yra produktai, padedantys restruktūrizuoti audinius dėl to, kad padidėja hidratacija ir mityba.

Kremai užsiliepsnojančiam pilvui po gimdymo

Jei nenorite naudoti augalinių aliejų, galite rasti kremus parduotuvėse, kurios padeda atgauti odą po gimdymo. Šiuo atveju svarbu, kad pasirinktumėte tuos, kurių sudėtyje yra „Shea“ aliejaus, o tai labai padeda suremontuoti vandenį į dermos ląsteles, taip užtikrinant didesnį tvirtumą. Jūs taip pat turėtumėte rinktis visus, kurie turi kolageną arba elastiną ir vitaminą E, nes jie turi restruktūrizavimo efektą.

Be to, jei turite daug pilvo kreivės, taip pat galite naudoti konkrečius pilvo kremus, nors jie ne visada veiksmingi šiais atvejais, nes išsipūtęs pilvas dažnai nereaguoja į skysčių susilaikymą ar riebalų kaupimąsi, kurios yra pagrindinės sąvokos, dėl kurių gaminamos mažinančios kosmetikos priemonės.

Ką valgyti, kad po gimdymo butas skrandžio

Be odos apdorojimo išorėje, taip pat būtina priimti keletą įpročių, padedančių patvirtinti anksčiau ir būti geros būklės. Įpročiai, apie kuriuos kalbame, yra ypač geros dietos ir geriamojo vandens kiekis .

Nors tai atrodo sudėtinga, tiesa yra ta, kad tai labai paprasta, nes ji yra skirta padidinti tam tikrų maisto produktų suvartojimą ir sumažinti likusį kiekį, ypač iš anksto paruoštus arba paruoštus patiekalus ir daug sočiųjų riebalų ir cukrų. Taigi, pasirinkite:

• Vaisiai ir daržovės : ypač didelės antioksidacinės galios turinčios žalios lapinės daržovės ir raudoni vaisiai. Tačiau odai visada reikalingas geras visų vitaminų ir mineralų kiekis, kurį organizmas gauna per vaisius ir daržoves. Be to, kadangi yra didelė įvairovė, sunku gauti pakankamą įnašą, kuris kiekvieną dieną keičia jūsų vartojimą.
• Grūdai : jie taip pat yra geras mineralų ir vitaminų šaltinis. Tai geriau nei visi, nes taip išvengsite pilvo patinimo.
• Maisto produktai, turintys daug omega 3 : būtini odos tvirtumui ir lygumui. Jį dažniausiai rasite mėlynoje žuvyje.

Visi šie maisto produktai gali padėti jums kovoti su pilvo odos oda po nėštumo, nors šis kitas straipsnis apie tai, kaip sumažinti pilvą po gimdymo, taip pat gali būti naudingas.

Hipopresyvūs pilvaplaukiai po gimdymo

Dar vienas iš pagrindinių ramsčių, patvirtinančių pilvą po nėštumo, yra pratimas. Geriausias variantas yra atlikti hipopresinį gimnastiką arba daryti žinomus kaip hipopresinius pilvus. Šio tipo pratimai turi pranašumą ir yra tai, kad jie leidžia atkurti tiek dubens grindis, tiek pilvą tuo pačiu metu .

Tačiau jums nereikia eiti beprotiškai, kad juos atliktumėte. Visada patartina pradėti gydytojo nurodymu. Šis laikotarpis kiekvienai moteriai gali skirtis, nes jis dažniausiai prasideda po karantino kvietimo, nors kai kuriais atvejais turite laukti iki 3 mėnesių.

Be to, būtina turėti specialisto, kuris parengia individualų mokymo planą, pagalba, išskyrus tuos atvejus, kai po truputį pereinama prie paprasčiausių hipopresyvių pilvo, kol esate labiau atsigavę nuo nėštumo ir galite dėti daugiau pastangų.

Apskritai, sesija visada prasideda nuo penkių iki dešimties minučių įšilimo, per kurį atliekami krūtinės kvėpavimo pratimai, siekiant pritaikyti kvėpavimo ritmą, kurį turėsite, atliekant hipopresinį gimnastiką.

Po šio laikotarpio pradėsite statinių ir paprastų pratimų lentelę, nes tai yra postūrinis mokymas, priimant statines tempimo pozicijas, kad būtų sustiprinti visi vietovės ir nugaros raumenys. Tuo pačiu metu veikia kvėpavimas.

Remdamiesi šiais patarimais, kaip vėl patvirtinti pilvą po nėštumo, tikimės, kad padėjome žinoti, ką galite padaryti, kad po vaiko jaučiasi geriau fiziškai ir kuo greičiau susigrąžintumėte savo figūrą ir odą. Visada nepamirškite pasikonsultuoti su gydytojais, kad jie galėtų jums pasakyti, ką galite padaryti, kad dar kartą patvirtintumėte pilvo ir fizioterapeutų, kad jie galėtų Jums paruošti tinkamiausią gimnastikos stalą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.