Avižos yra vienas iš geriausių pluošto šaltinių, kuriuos galime suvartoti, puiki alternatyva reguliuoti žarnyno tranzitą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti gliukozės kiekį mūsų organizme, padedant išvengti širdies problemų ir tokių ligų, kaip diabetas Tai taip pat yra išsami mitybos alternatyva, bet ar galime tik suvalgyti? Žinoma, ne, tai kodėl .com mes paaiškiname, kaip valgyti žaliavinius avižinius dribsnius ir mėgautis jo skoniu bei daugybe privalumų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti žaliavinius burokėlius

Paimkite žaliavinius avižinius saldainius

Vienas iš paprasčiausių ir skaniausių būdų įtraukti žaliavinį avižinį į mūsų mitybą yra paruošti gaivų gėrimą. Jums reikia tik:

• Stiklas nugriebto pieno, uždelstas, sojos, migdolų ar bet kokio pageidaujamo
• Du šaukštai avižų dribsnių
• 3 lašai vanilės esencijos
• Cinamonas pagal skonį (neprivaloma)

Sumaišykite visus ingredientus su maišytuvu ar elektriniu maišytuvu, kol avižos bus susmulkintos. Tada jis tarnauja stiklo ir gėrimų. Galite pakeisti vanilę medumi ar saldikliu. Susmulkinus ir sumaišius su gėrimu, žaliavinė avižiniai bus labai lengva vartoti, todėl galėsite gauti daugybę naudos.

Valgykite žalias avižas, sumaišytas su kitais grūdais

Tai yra vienas iš klasikinių būdų, kaip valgyti žaliavinius avižinius, ir tai, kad maišymas su kitais sveikais grūdais ir net su vaisiais, suteikia jums galimybę mėgautis maistingais ir skaniais pusryčiais, taip pat gerinti skonį, įtraukiant kitas alternatyvas. Sąryšis su pienu ar bet kuriuo kitu atidėliotu gėrimu padės sušvelninti avižą, kad būtų lengviau valgyti.

Valgykite žaliavinį avižinį su jogurtu

Lengvas ir greitas: sumaišykite porą arbatinių šaukštelių avižinių dribsnių su savo mėgstamu jogurtu, kad būtų galima valgyti žalias avižas be didelių komplikacijų. Tai puikus pasirinkimas greitai ir sveikai užkandžiams, ir nors nevirti dribsniai gali būti šiek tiek sunkūs, tai tikrai gera alternatyva patobulinti žarnyno tranzitą ir gauti gerą pluošto pasiūlą.

Į savo preparatus pridėkite žaliavinį avižinį dribsnį

Galiausiai galite pridėti trupintus neapdorotus avižinius dribsnius į įvairius preparatus, pvz., Amerikietiškų blynų masę, kad ji būtų skanesnė ir lengvesnė, jūsų sausainių masė ir kiti patiekalai, pavyzdžiui, salotos, kremai ir troškiniai.