Sveika mityba, sportavimas ir odos drėkinimas yra tik keletas būdų, kaip išvengti ankstyvo odos senėjimo. Rūpinimasis fizine išvaizda yra daugelio žmonių rutinos dalis, tačiau tai nėra paprastas vaizdas į vaizdą, o pasiekęs aukštesnį amžių, išsaugotas kiek įmanoma geriau. Norėdami tai pasiekti, nereikia kreiptis į brangius gydymo būdus ar eksperimentuoti su kosmetikos operacijomis, bet tik jūs turėsite atlikti savo dienos įpročius, kurie padės jums parodyti puikias sąlygas. Šiame straipsnyje aptinkame, kaip lengvai išvengti ankstyvo senėjimo .

Galbūt jus domina: Kaip rūpintis pagyvenusiu asmeniu

Kaip atidėti veido senėjimą: pagrindiniai patarimai

Jei norite rasti geriausią būdą, kaip išvengti ankstyvo senėjimo, svarbu nepamiršti, kad mūsų odos sveikata yra glaudžiai susijusi su mūsų sekančiu gyvenimo būdu . Todėl, jei nenorime lažintis dėl sveiko gyvenimo, tiek viduje, tiek išorėje, tai daugiau nei tikėtina, kad šis neatitikimas matomas išorėje atsispindi mūsų odoje.

Dėl šios priežasties mes ketiname atrasti tam tikrus įpročius, kuriuos turite pradėti praktikuoti, kad tokiu būdu galėtumėte efektyviai atidėti odos senėjimą.

Gerai miegokite

Jūs turite žinoti, kad, norint parodyti veidą puikiomis sąlygomis, patartina, kad jums patinka miegas, kuris yra gilus ir pataisomas. Pagalvokite, kad miego metu mūsų organizmas regeneruoja ląsteles ir todėl gauna veidą optimaliomis sąlygomis. Tačiau, jei mes ne gerai pailsėsime, mes neleidžiame kūnui natūraliai dirbti ir mes užkertame kelią ląstelių atsinaujinimui. Todėl 7–8 valandas per parą miega yra būtina jūsų vidinei sveikatai ir odai.

Odos apsauga nuo UVA spindulių

Be to, jei norite užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, būtina išvengti tiesioginio odos poveikio saulės spinduliams. Net žiemą turėtumėte apsaugoti nuo saulės, kad šie spinduliai nedarytų poveikio odos sveikatai ir gali atsirasti priešlaikinių raukšlių ar dėmių. Visus metus rekomenduojama naudoti apsaugą nuo saulės arba, jei to nepadarote, makiažas, kuris taip pat turi apsaugą nuo šių spindulių.

Praktikos pratimai

Mes neturime pamiršti, kad mūsų oda yra mūsų sveikatos būklės atspindys, todėl, jei mes turime gerą būklę turintį kūną, pasieksime, kad mūsų oda bus puikiai matoma. Be to, sportuodami taip pat gauname odą regeneruoti, be to, organizmas pašalina organizme sukauptus toksinus. Todėl rezultatas bus šviesus ir spindulinis veidas.

Stresas yra odos priešas

Ir jei norite išvengti ankstyvų raukšlių atsiradimo ir kitų senėjimo požymių, svarbu, kad jūs mėgintumėte išeiti iš streso savo kasdienėje aplinkoje. Kai mes esame intensyvioje nervų būsenoje, mūsų kūnas išlaisvina medžiagą, vadinamą „kortizoliu“, o tai blogina odos gerovę ir prisideda prie pirmųjų raukšlių atsiradimo.

Šiame straipsnyje mes aptinkame, kaip išvengti ankstyvų raukšlių su gudrybėmis ir metodais, kurie padės jums atrodyti jaunesni.

Geriausia mityba sustabdyti ankstyvą senėjimą

Tačiau, kaip jau minėjome, odos sveikata nustoja būti mūsų sveikatos ir vidinės gerovės atspindys, todėl svarbu atsižvelgti į daugybę dietinių gairių, kuriomis jūs padarysite veidą jaunai. ir šviesus.

• Subalansuota ir sveika mityba : norint parodyti atgaivintą veidą, svarbu, kad jūsų kūnas būtų gerai maitinamas. Todėl, norint gauti geros būklės odą, rekomenduojama lažintis sveiką mitybą, kurioje yra daug daržovių, vaisių ir sveikų maisto produktų.
• Sumažinti riebalus ir cukrus: turime vengti į mūsų mitybą įtraukti visus tuos elementus, kurie gali trukdyti sveikam mūsų kūno srautui, todėl maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, taip pat saldūs ir saldūs, turėtų būti apriboti iki didžiausio mūsų mitybos.,
• Sveiki riebalai, taip!: Bet turime nepamiršti, kad norint išvengti ankstyvo senėjimo, svarbu, kad jūsų mityboje būtų daug maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, nes jie gali suteikti odai drėkinimo ir esminių maistinių medžiagų. Avokadas, alyvuogių aliejus arba mėlyna žuvis yra tik keletas maisto produktų, kuriuose yra daug šių riebalų.

Antioksidantiniai maisto produktai odai

Be to, į savo mitybą galite įtraukti ir antioksidantų maisto produktus, kurie padės sustabdyti laisvųjų radikalų agresiją, kuri yra pagrindinė ankstyvo odos senėjimo priežastis. Šie maisto produktai, visų pirma, yra vaisiai ir daržovės, bet visų jų naudingiausi yra šie:

• Kiwi
• Bananai
• Mėlynės
• Vynuogės
• Daržovės su žaliuoju lapu (špinatai, šveicariški lapai, salotos ir kt.)
• Džiovinti vaisiai

Be šių mitybos įpročių, svarbu sumažinti tabako ir alkoholio vartojimą, nes šie du produktai išleidžia didelį kiekį toksinų ir todėl greičiau prisideda prie odos senėjimo.

Odos drėkinimas yra labai svarbus

Ir, žinoma, jei norite, kad jūsų oda atrodytų jaunesnė ir sklandesnė, svarbu, kad ją drėkintumėte. Bet ne tik pakankamai drėkintuvo, kad būtų išvengta raukšlių, bet ir svarbu, kad jūsų kūnas būtų gerai hidratuotas viduje. Tai bus pasiekta didinant vandens suvartojimą kasdien ir gerai, kad jūsų veidas yra tinkamai hidratuotas iš vidaus.

Gerkite 2 litrus vandens per dieną

Tai yra vandens kiekis, kurį ekspertai rekomenduoja, kad mes kasdien imtume, kad mūsų kūnas veiktų tinkamai. Be to, mes taip pat padarysime odą ir odą gerai drėkintus iš vidaus, kad išvengtume raukšlių, sausos odos ir pan.

Drėkinkite odą iš išorės

Tačiau taip pat labai svarbu, kad kosmetikos gaminius, kurie yra skirti hidratuoti veido išorę, taikote. Galite pasirinkti įsigyti kremų vaistinėse ar specializuotose parduotuvėse arba pasirinkti naudoti natūralius produktus, turinčius drėkinančių savybių ir puikiai tinka šiai būklei. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip natūraliai drėkinti odą su produktais, kuriuos galite lengvai paruošti namuose.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.