Aukštas cholesterolio kiekis yra vienas iš pagrindinių širdies ligų sukėlėjų, keliantis rimtą pavojų mūsų širdies sveikatai, jei jis nebuvo gydomas laiku. Žinoma, jūs žinote, bet mes jums dar kartą primename: ką valgote, labai svarbu nustatyti cholesterolio kiekį, todėl jūs turite pakeisti savo mitybą ir gyvenimo būdą, jei norite būti sveiki. Ar turite abejonių dėl jums kenksmingų ingredientų? Mes paaiškiname, kokie maisto produktai padidina cholesterolį, kad kuo greičiau juos išvežtumėte iš savo kliento.

Galbūt jus taip pat domina: maisto produktai, kurie kelia gerą cholesterolio kiekį

Kepti maisto produktai

Daugelyje maisto produktų esantis naftos ir trans-riebalų perteklius yra svarbus cholesterolio kiekio didinimo veiksnys, kuris taip pat daro įtaką mūsų svoriui ir didina kitų ligų, tokių kaip diabetas, kenksmingumo riziką.

Fritters, batters ir užkandžiai, pavyzdžiui, lustai, vartojami dažnai, turi didelį poveikį jūsų širdies sveikatai. Vietoj to patartina rinktis maistą, paruoštą orkaitėje, geležyje arba garintame, visada mažai aliejaus.

Užkandžius pakeiskite vaisiais arba sveikesnėmis sūromis, kurios visų pirma nėra kepti.

Sotieji riebalai

Sotieji riebalai yra svarbus mūsų širdies priešas ir didelis cholesterolio kiekis. Štai kodėl tarp maisto produktų, didinančių cholesterolio kiekį, išsiskiria svarbus būdas:

• Mėsa, turinti didelį riebalų kiekį, kuris turėtų būti pakeistas liesa mėsa.
• Dešros, pvz., Dešra, dešros, juodos spalvos pudingas, dešros, pyragaičiai, be kita ko.
• Sviestas, margarinai ir įvairių rūšių aliejus, pavyzdžiui, saulėgrąžos arba kukurūzai.
• Visas pienas ir jo dariniai, pavyzdžiui, grietinėlės arba riebalų sūriai.
• Nepageidaujamas maistas

Kepykla, saldainiai, rafinuotas cukrus

Rafinuotas cukrus ir pramoniniai kepiniai, pakraunami su riebalais, yra labai žalingi pacientams, sergantiems aukštu cholesterolio kiekiu, bet taip pat mitybos lygmeniu neturi jokio indėlio, todėl geriausia juos pašalinti iš dietos.

Šioje grupėje jie pabrėžia:

• Rafinuotas cukrus.
• Pramoniniai kepyklos, pavyzdžiui, spurgos, raguoliai, pyragaičiai, be kita ko.
• Gaivieji gėrimai ir supakuotos sultys, kuriose yra didelis cukraus kiekis.

Cholesterolio kiekio mažinimo raktai

Svarbu, kad ne mažiau kaip tris kartus per savaitę būtų išvengta gilių mitybos pokyčių, be to, kad būtų išvengta sėdimo gyvenimo būdo bet kokia kaina, užsiimanti fizine veikla. Kviečiame pasikonsultuoti su kai kuriais straipsniais, kurie bus naudingi norint sumažinti cholesterolio kiekį ir pagerinti sveikatą:

• Kaip išlaikyti žemą cholesterolio kiekį
• Geros daržovės mažina cholesterolio kiekį
• Namų vaistai cholesterolio kiekiui sumažinti
• Geriausi cholesterolio kiekio mažinimo pratimai

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.