Jei norite nustoti valgyti daugiau nei galite ir galite kontroliuoti savo mitybos įpročius, siūlome šį straipsnį su praktiniais patarimais, kaip tai padaryti. Tik jūs nusprendžiate ir elgiatės su tuo, ką valgote ir tik jūs galite ištaisyti klaidingus modelius. Kai tai kainuoja, manau, kad tai yra visą gyvenimą trunkanti investicija, labai naudinga (bendresnė gerovė) ir geras ilgalaikis poveikis.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip valgyti ir numesti svorio Žingsniai: 1

Jei persivalgote, kartais gali būti sunku kontroliuoti savo mitybos įpročius. Geras būdas yra neturėti ar pirkti nesveiko maisto . Paprastai, jei jie yra, jums bus gundymas juos valgyti dažniau.

2

Negalima laukti per ilgai tarp maitinimo . Kai laukiate daug, jūs bandote kompensuoti laiką, kurio nevalgėte, ir jūs baigiate „kritimą“.

3

Negalima apsipirkti alkanas. Daug kartų, kai einate į prekybos centrą, jūs linkę pirkti daugiau nei reikia. Nusipirkę visą maistą ir gaukite jį namuose, nenorite, kad jis būtų sugadintas.

4

Pabandykite valgyti maisto produktų, kurie leidžia kontroliuoti porcijas. Pavyzdžiui, užuot nupirkę grūdų dėžutę, pabandykite įsigyti pakuotę, kurioje yra 10 mažų dėžių. Taigi, jūs tiksliai žinote, kiek jūs ketinate tarnauti, ir jūs daugiau nevalgyiate arba esate linkę tai padaryti.

5

Pasikalbėkite su draugu ir pasakykite jiems, kad norite mažiau valgyti. Tokiu būdu jūs galite turėti paskyrą ir tai padės jums priimti maisto sprendimus.

6

Kai išeisite valgyti, paprašykite ko nors šviesos ar valgyti tik pusę plokštelės, jei jis yra labai gausus. Galite pailsėti kitam maistui. Tokiu būdu jūs galite valgyti tai, ko norite, ir daugiau nevalgysite. Kitą kartą parduotuvėje taip pat turėsite pirkti mažiau!

Patarimai

• Jums reikės daug savikontrolės ir pasiryžimo tai padaryti, nebūkite drąsūs!