Išvalyti kūną laikas nuo laiko yra daugiau nei rekomenduojama suteikti pertrauką mūsų kūno ir atsikratyti perteklių toksinų ir kenksmingų medžiagų, kurios yra saugomos organizme. Yra įvairių rūšių depresinių dietų : vieną dieną, tris, penkis ir pan. Todėl žmonės, norintys giliai detoksikuoti kūną, negali pagrįsti savo mitybos tik sultys ar detoksikacijos virpesiai. Dėl šios priežasties ketiname atrasti 4 detox receptus valymo dietai, kuri padės jums gerai išvalyti jūsų kūną ir, be to, suteiks jums reikalingas maistines medžiagas ir energiją šiam planavimui atlikti penkias ar septynias dienas.

Jus taip pat domina: 4 receptai vakarienei be hidratų - idealiai tinka svorio netekimui!

Valymo maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo receptus

Prieš pradėdami pasikalbėti su jumis apie valymo dietos detoksikavimo receptus, svarbu, kad turime aiškų, kurie maisto produktai gali padėti mums išvalyti mūsų kūną ir pašalinti šį toksinų perteklių.

Jūs turite žinoti, kad yra skirtingi kūno valymo būdai, todėl yra žmonių, kurie nusprendžia valyti dietą dieną, kuri nurodoma daryti tą dieną po to, kai turėjo daug valgio, po to, kai išgėrėte daugiau nei sąskaitą ir kt. Šis vienos dienos metodas orientuotas tik į sulčių ir depresinių sultinių vartojimą, nes leidžiama vartoti tik vaisius ir daržoves, nes jos trukmė yra 24 valandos.

Tačiau, jei ieškote išsamesnės detoksikacijos dietos, kuri trunka apie 3, 5 ar 7 dienas, į savo meniu turite įtraukti kitus maisto produktus, kad neturėtumėte mitybos trūkumo ar jaustumėte šalutinį poveikį. Atminkite, kad šio tipo dieta gali trukti ne ilgiau kaip 7 dienas, nes jame daugiausia dėmesio skiriama vaisių ir daržovių vartojimui, nors gali būti įtraukti ir kiti maistiniai maisto produktai.

Taigi, jei norite, kad depresinis planas būtų parengtas ilgiau nei 1 dieną, maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo receptus, yra šie:

• Vaisiai (venkite didelių cukraus kiekių)
• Daržovės
• Pieno produktai 0%
• Liesos mėsos
• Žuvys
• Sveiki riebalai (alyvuogių aliejus, avokadas, riešutai ir kt.)
• Sveiki angliavandeniai: tik ryte arba vidurdienį

Mūsų detox receptuose vaisiai ir daržovės turės ypatingą vaidmenį ; kiti maisto produktai tarnaus kaip lydinys, bet porcijos turėtų būti mažesnės nei įprasta, kad kūnas būtų gerai išvalytas.

Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip padaryti detoksinę dietą.

Kepta žiediniai kopūstai su prieskoniais

Mes pradedame nuo valymo dietos detoksikacijos receptų, todėl mes imsimės žiedinių kopūstų, daržovių, pilnų pluošto, kuris padeda mums reguliuoti kūną ir pašalinti atliekas, kurios kaupiasi kepenyse. Kad šis skanus patiekalas būtų skirtas 1 asmeniui, mums reikės:

• ½ balto žiedinio kopūsto
• Tarkuotas sūris 0%
• Čiobreliai
• Romero
• Oregano
• Ypatingai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus

Pradedame išleisti vandenį į didelį puodą su alyvuogių aliejaus drebučiu; Pradėjus virti, supilkite žiedinius kopūstus ir leiskite jam virti 15 ar 20 minučių, kai pamatysite, kad jis yra paruoštas. Tada išleiskite jį ir uždėkite ant kepimo skardos. Įkaitinkite orkaitę aukštyn ir žemiau iki 200ºC.

Be to, mes turėtume pabarstyti jį su pasirinktomis žolelėmis ir, jei norite, galite pridėti daugiau tų, kuriuos nurodėme ingredientuose, kaip norite! Dabar pabarstykite tarkuotu sūriu ant žiedinių kopūstų, o kai orkaitė yra paruošta, padėkite jį žemiau 180 ° C temperatūroje.

Turėsime susmulkinti sūrį apie 10 ar 15 minučių ir tai viskas! Puikus detoksiko receptas jūsų organizmui valyti ir užpildyti vitaminais ir mineralais, kurie yra naudingi mūsų sveikatai.

Artišokai su rudais ryžiais, idealiai tinka valyti kūną

Tarp labiausiai išsivysčiusių daržovių yra artišokų užima pagrindinę vietą, nes ji yra sudedamoji dalis, kuri veikia kaip diuretikas ir todėl padeda pašalinti šlapime sukauptus toksinus. Be to, jie taip pat yra labai daug ląstelienos ir todėl pagerins žarnyno tranzitą, o jūsų organizme nėra medžiagų, kurios visai nenaudojamos. Šiame straipsnyje mes atrandame artišokų savybes.

Kita vertus, rudieji ryžiai, turintys daug skaidulų, dar labiau padidins recepto detoksinį poveikį ir, be to, suteiks mums daug energijos, kuri puikiai tinka pietums. Jei norite, kad šis receptas būtų skirtas 2 žmonėms, jums reikės:

• 4 artišokai
• 60 g rudųjų ryžių
• 1/2 svogūnų
• 1/2 raudonųjų pipirų
• 1/2 skiltelės česnako
• Petražolės
• Alyvuogių aliejus
• Druska (labai mažai)
• Lemon (neprivaloma)

Pradėsime gaminti artišokus ir dėl to mes įdėsime daug vandens į puodą ir, kai jis verda, įdėsime artišokus ir leisime jiems virti 45 ar 60 minučių, turėtume patikrinti, ar lapai yra švelni. Praėjus šiam laikui, privalome juos valyti pašalindami kietas dalis ir pasilikdami tik su interjeru, kuris yra sritis, kurioje bus daugiau konkurso.

Tuo tarpu kitą vandenį uždėsime ir užkepkite rudus ryžius ; Turėkite omenyje, kad tokio tipo grūdai paprastai ruošiami 30 minučių, todėl rekomenduojame tai padaryti, kai artišokai turi pusę valandos kepimo, taigi, jūs eisite kartu.

Kad sofritas taptų paprikas, svogūnai ir česnakai, supjaustykite juos keptuvėje su šiek tiek aliejaus. Kai pasiruošę, į šį mišinį įpilkite ryžių ir artišokų ir viską išpurškite 4 ar 5 minutes. Jūs galite suknelė su citrina ir, todėl jūs pridėti dar daugiau detox savybės šį receptą. Tai taip paprasta!

Žalioji šparagai

Kitas detoksinis receptas, skirtas išvalyti kūną, kurį mes nurodysime šiame straipsnyje, yra tas, kuriame pagrindinis ingredientas bus žalieji šparagai, daržovės, kurios taip pat gerai žinomos dėl jų valymo savybių ir jų diuretiko. Mes ruošiame skanius maišytuvus, kuriems mums reikės šių ingredientų (2 žmonėms)

• 4 grybai
• 12 šparagų
• 3 pomidorai
• 4 skiltelės česnako
• 1 žalieji pipirai
• Druska (labai mažai)
• Pipirai
• 3 kiaušiniai

Pradėsime valydami grybus ir pjaustydami juos į griežinėliais, kad juos būtų galima integruoti su mūsų šokoladu; tęskite tą patį su šparagais, kurie taip pat pašalina sunkesnę stiebo uodegą. Galite juos supjaustyti į mažus gabalus arba palikti juos beveik visai, kaip norite! Po to supjaustykite pomidorus kubeliais ir pipirais, kurie šiuo atveju yra geriausiai supjaustyti į juosteles.

Dabar padarykite šiek tiek aliejaus keptuvėje ir pridėkite pjaustytą česnaką ir pomidorą, viską išmaišykite, tada pridėkite šparagus ir pipirus virš vidutinės ugnies arba mažai, kad išvengtumėte česnako. Po 4 ar 5 minučių (arba, kai pamatysite, kad pipirai jau padaryta pusė), pridėti grybus ir sautą maždaug 5 minutes. Ištaisykite druską ir eik!

Šiame kitame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip padaryti sautuotą žalią šparagą.

Špinatai su kiaušiniu

Ir, galiausiai, mes siūlome kitą depurative receptą numesti svorio ir mėgautis sveiką kūną. Tai patiekalas, kuriame mes pasinaudosime špinatų ir kiaušinių baltymų maistinėmis medžiagomis, kad galėtume intensyviai maitinti, kol išvalome kūną. Ingredientai, kuriuos reikės 2 žmonėms, yra:

• 500 g šaldytų špinatų
• 4 kiaušiniai
• 1/2 skiltelės česnako
• 2 quesitos porcijomis 0%
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Pirmas žingsnis yra virti špinatus ir, jei reikia, įpilkite vandens į puodą druskos; Kai jis pradeda virti, įpilkite špinatų ir leiskite jam virti apie 10 minučių. Tuomet mes turėtume juos išleisti iš šakutės, kad išgautume visą vandenį, kurį jie sugeria.

Į keptuvę mes pilamas aliejus ir, kai jis bus karštas, pridėsime česnaką, kurį turėsime pjaustyti anksčiau. Mes taip pat pridėsime špinatus ir taip suteiksime intensyvesnį ir skanesnį skonį. Saute 2 ar 3 minutes ir tada išjunkite šilumą, kad špinatai būtų dedami į kepimo skardą. Įkaitinkite orkaitę aukštyn ir žemiau iki 200ºC.

Dabar turėsite susmulkinti 0% sūrio ir įdėti jį ant špinatų, tada atidaryti kiaušinius ir įdėti juos ant kitų ingredientų, purškiant mažai druskos. Kai orkaitė yra karšta, įdėkite dėklą, nuleiskite temperatūrą iki 160 ° C ir palikite indą maždaug 8 ar 10 minučių. Tai taip paprasta! Detoksinis receptas skaniai valančiai dietai .