Avižos yra vienas iš didžiausių pluošto ir baltymų šaltinių, be to, mums suteikiama visa energija, reikalinga išgyventi kasdien. Tai vienas iš sveikiausių grūdų, todėl idealiai tinka numesti svorį, sumažinti cholesterolio kiekį ir reguliuoti mūsų kūną tuo pačiu metu.

Į mūsų konditerijos gaminių receptus mes galime įtraukti avižų dribsnius, paimti juos su pienu, užpildyti pienu ar vandeniu. Pastarasis yra labai paprastas ir jums reikės tik dviejų ingredientų. Laikykitės skaitymo ir sužinokite, kaip gaminti avižinius vandenis .

Jums reikės:

• 3 l vandens
• 1 puodelis avižų dribsnių

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gaminti avižų pieną

Norėdami, kad avižiniai vanduo, jums reikės lygiavertės puodelio valcuotų avižų ir trijų litrų vandens. Pasirinktinai, galite pridėti tam tikro tipo saldiklius, kad jį būtų galima saldinti, kai jis yra paruoštas gerti, ir cinamono lazdeles, kad jį būtų galima aromatizuoti.

2

Pirmas dalykas, kurį mes padarysime, kad paruoštume avižinius vandenis, yra suskystinti arba nugalėti dribsnius su nedideliu kiekiu vandens . Naudokite pakankamai vandens, kad padengtumėte dribsnius, likusi dalis bus skirta vėliau.

Labiausiai patartina, kad jūs naudojate maišytuvą ar maišytuvą, norint gauti avižinių grūdų gruntą, kaip mes darome, kad paruoštume avižų pieną.

3

Kai turite avižiniai dribsniai gerai sutraiškyti, paimkite puodą ar puodą, supilkite likusį vandenį, pridėkite avižas ir viską užvirinkite . Kai jis pasiekia virimo temperatūrą, palikite jį penkias minutes ir ištraukite ugnį. Jei nusprendėte aromatizuoti avižų vandenį, įpilkite vieną ar du cinamonus.

4

Leiskite jam atvėsti ir užklijuoti avižinius dribsnius, jei jums nepatinka gabalėliai, naudokite smulkius tinklelius. Kai jį išmeskite, privalote jį rezervuoti šaldytuve, kad jis būtų išsaugotas. Ir pasiruošę! Jau paruošėte savo avižinių vandenį ir vos per kelias minutes.

5

Jei norite prarasti tuos papildomus kilogramus, ryte gausite avižinių vandens, pasninkuosite, o kitą po pietų, pamatysite, kaip greitai pradėsite pastebėti mažiau skrandį. Žinoma, jūs turite jį sujungti su pratimais, jei norite greitai gauti rezultatus.

Panašiai rekomenduojame pasitarti su mūsų straipsniu apie tai, kaip valgyti avižinius dribsnius ir atrasti kitas alternatyvas, kad į šį mitybą būtų įtrauktas šis turtingas grūdas.

Patarimai

• Avižiniai vanduo trunka vieną savaitę, todėl pasiimkite per šį laiko tarpą.