Ar taip pat geriate lazdyno riešutų pieną? Tai skanus alternatyva karvės pienui, pagamintam iš šių riešutų ir suteikia mums daugybę savybių, kurios yra labai naudingos mūsų kūnui. Šis pienas yra viena iš labiausiai vartojamų augalų veislių ir viena iš priežasčių yra tai, kad jis yra labai saldus ir skanus gėrimas. Šiame straipsnyje mes aptiksime lazdyno riešutų pieno savybes, kad galėtumėte atrasti naudą, kurią ji gali duoti, ir išmokti jį patys padaryti namuose. Natūralus ir skanus augalinis pienas yra jūsų rankose.
Lazdyno riešutų pienas ir jo savybės sveikatai
Lazdyno riešutų pienas yra vienas iš labiausiai suvartojamų, nes jis yra maistinga alternatyva tradiciniam pienui, be to, jame nėra laktozės. Todėl tai yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie netoleruoja šios medžiagos, bet taip pat ir žmonėms, kurie seka vegetarišką ar veganinę mitybą.
Toliau pateikiame lazdyno riešutų pieno savybių sąrašą, kad suprastumėte, kodėl tai yra alternatyva, kuri yra tokia naudinga organizmui.
Turi daug antioksidantų
Vienas iš lazdyno riešutų pieno savybių yra tas, kad jis suteikia daug vitamino E, tai yra maistinė medžiaga, kuri veikia kaip natūralus antioksidantas ir todėl apsaugo mūsų kūną nuo laisvųjų radikalų agresijos arba virusų ar išorinių kenksmingų medžiagų. Tada sumažinsime priešlaikinį ląstelių senėjimą ir mėgautis stipresniu ir sveikesniu kūnu.
Mažas natrio augalinis pienas
Kitas šio pieno savybės yra tai, kad jo indėlis natrio druskoje yra labai mažas ir todėl idealiai tinka žmonėms, kuriems gali pasireikšti tokios būklės kaip hipertenzija arba kurie turi mažai druskos.
Didelis energijos kiekis
Kitas lazdyno riešutų pieno savybės yra tai, kad jis yra labai energingas ir 100% sveikas gėrimas. Riešutai yra maisto, turinčio daug energijos ir sveikų riebalų, kurie pagerina mūsų kūno funkcionavimą apskritai ir ypač širdies ir kraujagyslių sistemą. Be to, dėl didelio angliavandenių vartojimo jis yra ideali alternatyva jauniems žmonėms ar sportuojantiems žmonėms.
Lazdyno riešutų pienas stiprina mūsų gynybą
Vienas iš ryškiausių lazdyno riešutų pieno komponentų yra argininas, aminorūgštis, veikianti mūsų organizme, stimuliuojanti imuninę sistemą ir sukelianti mums daugiau baltųjų kraujo kūnelių, ty didesnį apsaugą. Todėl šis pienas padės mums labiau apsaugoti nuo išorinių ligų ir rūpintis savo kūnu, kad jis būtų visiškai sveikas.
Idealiai tinka virškinimui
Be lazdyno riešutų pieno savybių, turime pabrėžti, kad tai natūralus gėrimas, skatinantis maisto virškinimą, todėl labai naudingas žmonėms, kenčiantiems nuo tam tikrų virškinimo sutrikimų, tokių kaip rėmuo, gastritas ir kt.,
Sumažina cholesterolio kiekį
Šis pienas taip pat puikiai tinka subalansuoti mūsų cholesterolio kiekį kraujyje, nes jis labai gausus mononesočiųjų riebalų, medžiagų, kurios valo kraują ir natūraliai sumažina blogo cholesterolio kiekį.
Lazdyno riešutų pieno maistinis įnašas
Visos lazdyno riešutų pieno savybės, kurias ką tik nurodėme, yra galimos dėl jų įdomios maistinės vertės . Tai daržovių gėrimų, kurie yra labai daug vitaminų ir mineralų, tipas, o tada mes suteiksime jums išsamų sąrašą, kad galėtumėte pamatyti viską, ką įtraukiate į savo kūną, kai geriate stiklinę šio pieno:
- Baltymai : lazdyno riešutai suteikia mums didelį kiekį augalinių baltymų, ir iš tikrųjų tai yra daržovių šaltinis, suteikiantis mums kokybiškesnių baltymų.
- Mineralai : šis pienas mums suteikia mineralinių medžiagų, kaip magnio, kalio, kalcio ar fosforo
- Vitaminai : A, E ir folio rūgštis
- Turtingas pluoštas : kitas įdomiausias šio tipo pieno įnašas yra pluoštas, kuriame verta paminėti, kad 83% yra netirpūs ir 17% tirpūs
- Turtingas sveikų riebalų kiekis : ypač mononesočios ir oleino bei linolo rūgšties, riebalų rūšis, kuri yra labai naudinga mūsų kūno funkcionavimui. Šiame kitame straipsnyje aptinkame visus maisto produktus, kuriuose yra sveikų riebalų.
Svarstytini aspektai
Nepaisant visų lazdyno riešutų pieno privalumų, kuriuos ką tik nurodėme, turėtumėte žinoti, kad, kaip ir bet kuris kitas maistas, jis taip pat turi tam tikrų aspektų, į kuriuos turite atsižvelgti, kad galėtumėte rūpintis savo sveikata.
- Vaikai iki 3 metų : jei norite savo vaikui pateikti lazdyno riešutų pieną, pirmiausia turite pasitarti su pediatru, nes tai yra džiovinti vaisiai, kurie paprastai sukelia daug alerginių reakcijų.
- Turtingas kalorijų kiekis : jei norite numesti svorį, lazdyno riešutų pienas yra ne jums, nes tai yra labai kaloringi alternatyva, kuri netgi suteikia daugiau kalorijų nei tradicinis karvės pienas. Atminkite, kad vienas stiklas šio pieno sudaro apie 180 kalorijų.
- Augaliniai baltymai : nors mes pažymėjome, kad šis pienas yra daug baltymų, tiesa, kad mes neturime pamiršti, kad jo indėlis yra augalinis baltymas ir todėl turime taip pat įtraukti baltymų maisto produktus, kad suteiktume savo kūnui reikiamą indėlį. Tik vartojant šį pieną, mūsų kūno baltymas nebus gerai maitinamas.
Čia aptinkame 6 rūšių daržovių pienus ir jų savybes sveikatai.
Kaip gaminti lazdyno riešutų pieną
Pasakęs visa tai, atėjo laikas pasakyti, kaip padaryti lazdyno riešutų pieną namuose lengvu, natūraliu ir sveiku receptu, kuris padės jums puikiai paruošti šį gėrimą savo virtuvėje.
Jums reikalingos sudedamosios dalys:
- 200 g žalių arba skrudintų lazdyno riešutų
- 1 litras ir pusė vandens
- 1 žiupsnelis vanilės
- Ruda cukrus arba medus
Norint pagaminti šį augalinį pieną, mes pradėsime nakvynę mirkant žalias lazdyno riešutus su vandeniu ; Tuo atveju, jei pasirinksite skrudinta duona, galite praleisti šį žingsnį ir tęsti kitą.
Gerai nuplaukite lazdyno riešutus ir įdėkite į konteinerį, kuris yra paruoštas suskystinti. Turėsime juos gerai suskystinti maždaug 4 minutes, kad galėtume gauti kreminį ir baltąjį skystį. Tai yra esminis mūsų lazdyno riešutų pieno pagrindas.
Toliau rekomenduojame sumaišyti mišinį, kad pašalintumėte bet kokį gabalėlį ar gabalą, kuris nebuvo sugedęs gerai. Įdėkite skystį į stiklą ir įpilkite šiek tiek vanilės, kad skonis būtų daug saldesnis. Įdėkite stiklinę į šaldytuvą 1 valandą ir tada galite išgerti naminius ir skanius lazdyno riešutų pienus.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą