Gliukozamino deficitas yra daug dažnesnis nei galite įsivaizduoti. Jei po sunkios treniruotės ar ilgai trunkančio važiavimo ar mankštos pastebėjote, kad jūsų alkūnės, keliai ar nugaros vargina jus, galite patirti gliukozamino trūkumą .

Paprastai gliukozaminas mažėja su amžiumi, kuris gali sukelti erzinančius skausmus, standumą, uždegimą ir judrumą sąnariuose, todėl labai svarbu atkreipti ypatingą dėmesį, o ne pamiršti jų simptomus. Kita rekomendacija nepamiršti - kreiptis į gydytoją, jei jaučiate šį diskomfortą nuolat, kad specialistas galėtų gerai ištirti ir administruoti tinkamiausią gydymą. Labai dažnai gydymas, iš dalies, yra tam tikro papildo vartojimas, siekiant išvengti simptomų blogėjimo ir sutrikimų.

Šiame straipsnyje kalbama apie gliukozaminą: kas tai yra, kokie yra, nauda ir dozė, todėl, jei įtariate, kad galite patirti šį deficitą arba norite daugiau sužinoti apie šią temą, nepamirškite toliau pateiktos informacijos.

Galbūt jus domina: Kas yra paracetamolis?

Kas yra gliukozaminas ir koks jis yra

Kaip žinote, jungtys turi skysčio, kuris juos supa ir saugo. Šis skystis, kurio sudėtyje yra esminių maistinių medžiagų, vadinamas gliukozaminu, kuris yra kremzlėje ir kuris palaiko sąnarių sveikatą.

Vėžiagyviai ir nariuotakojai yra pagrindinis šaltinis, iš kurio išgaunamas gliukozaminas (krabai, omarai, krevetės ...), nors tai natūraliai randama mūsų organizme, tačiau kartais reikia jį praryti per papildus, kad pagerėtų sveikata mūsų kaulų.

Gliukozamino nauda

Gliukozamino sudėtyje yra įvairių privalumų, kuriuos galite pasinaudoti norėdami išlaikyti optimalią sveikatą:

• Ji palaiko sąnarius geros būklės, jas sustiprina ir apsaugo.
• Jis mažina osteoporozės simptomus.
• Išlaikyti ir pagerinti sąnarių judumą.
• Jis padeda sąnariams užtikrinti kolageno hidrolizatą.
• Suteikia lankstumą lankstams.
• Padeda pagerinti osteoartrito simptomus [1].
• Kovoti su reumatoidiniu artritu ir podagra.
• Jei sergate osteoartritu, šis papildas gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą [2].

Tačiau atminkite, kad vaikai ir nėščios moterys negali vartoti gliukozamino . Panašiai, jei esate cukriniu diabetu, alergiškas jūros gėrybėms arba turite aukštą kraujospūdį, taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju ir pasakyti, ar turite teisę į šį priedą.

Rekomenduojamos gliukozamino dozės

Šis priedas yra labai lengva vartoti, tačiau, nepaisant to, svarbu perskaityti papildomąjį lapelį, nes yra įvairių gliukozamino tipų . Paprastai šie papildai turėtų būti vartojami 1–3 kartus per dieną šalia pagrindinių patiekalų (pusryčiai, pietūs ir vakarienė), tačiau, nes patartume pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad jis galėtų jums pranešti apie Jums tinkamiausią sumą.

Remiantis šiuo priedu atliktais tyrimais, rekomenduojama dozė yra:

• Daugiau nei 18 metų: o 500 miligramų geriamojo gliukozamino sulfato, 3 kartus per dieną 300–90 dienų, arba vieną 1500 mg dozę.
• Vaikams iki 18 metų: jo vartojimas nerekomenduojamas, nes nebuvo patikrinta, ar jo vartojimas yra saugus.

Maistas su gliukozaminu

Nėra natūralaus maisto, kuriame yra gliukozamino, šaltinio, nors šios medžiagos papildai gaminami iš išorinių vėžiagyvių sluoksnių. Tačiau žemiau paminėti maisto produktai padės jums padidinti jūsų kūno gliukozamino kiekį :

• Gliukozaminą galite išgerti per vėžiagyvių exoskeleton. Galite pabandyti juos kruopščiai šlifuoti ir pridėti prie sriubų, troškinių ir pan.
• Keliose kremzliškose gyvūnų dalyse yra gliukozamino. Šią maistinę medžiagą galite įsigyti ir dešrelių bei tradicinių valstiečių mėsos, ir kiaulienos galvijų sūrio pagalba. Šie kremzliniai smulkmenos dažnai naudojami troškiniams, sriuboms ir kt.
• Kadangi bet koks maistas, turintis kremzlių ar kaulų, laikomas gausiu gliukozamino šaltiniu, šis priedas gali būti patiekiamas kaip triušis, kiaulienos ar vištienos sriuba.
• Be to, paukščių kaklų kaulų čiulpuose yra didelis gliukozamino kiekis.

Jei ši informacija jums buvo įdomi, nepraleiskite šių straipsnių:

• Kaip natūraliai padidinti kaulų kiekį kauluose
• Namų gydymo priemonės kaulų skausmui

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Nuorodos

1. Santos, FA, Ochoa, D., & García, AG (2011). Naujinimas apie chondroitino sulfato ir gliukozamino sulfato veiksmingumą gydant osteoartritą. Aktualijos Farmakologijoje ir terapijoje, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC, ir Dowless, GV (1998). Gliukozamino sulfatas osteoartritui. Annals of Pharmacotherapy, 32 (5), 580-587.