Artrozė yra labai dažna degeneracinė reumatinė liga, kuri paveikia sąnarių sveikatą, kuri nusidėvi ir sukelia tokius simptomus kaip skausmas, standumas, uždegimas ir net deformacija. Siekiant užkirsti kelią šiai būklei ir ją sumažinti, svarbu turėti sveiką mitybą, turinčią daug maistinių medžiagų, skatinančių optimalią kūno ir raumenų būklę. Šiame straipsnyje sužinosite, kokie maisto produktai yra naudingi osteoartritui, ir įsitikinkite, kad juos vartojate reguliariai.
Geras maistas osteoartritui: mėlyna žuvis
Mėlyna žuvis yra vienas iš turtingiausių omega 3 šaltinių, kuriuos galima rasti, ir šios nepakeičiamos riebalų rūgštys yra labai naudingos sąnarių sveikatai, nes sumažina jų uždegimą. Be to, reguliariai vartokite tokias žuvis, kaip sardinės, tunai, skumbrės, lašišos arba silkės, yra geras mineralų, pvz., Kalio, magnio ir kalcio, indėlis, kuris padeda išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus.
Geras maistas osteoartritui: žalios daržovės
Kitas maisto grupes, kurios neturėtų stokoti osteoartrito paciento mitybos, yra žalios lapinės daržovės . Tai turi antioksidacinių savybių, kurios kovoja su laisvųjų radikalų sąnariuose sukeltomis žala ir suteikia daug vitamino C ir folio rūgšties, taip pat svarbios kaulų sveikatai . Nedvejodami įtraukite maisto produktus, pavyzdžiui, kopūstus, brokolius, moliūgus, salierus, agurkus ar morkas, ir pabandykite juos suvartoti kiek įmanoma natūraliau.
Geras maistas osteoartritui: vaisiai, turintys daug vitamino C
Vitaminas C yra būtina maistinė medžiaga, palaikanti stiprią ir sveiką imuninę sistemą, tačiau ji taip pat puikiai tinka gydant reumatines ligas, tokias kaip osteoartritas. Skatindamas kolageno gamybą organizme, vitaminas C skatina gerą raumenų ir kaulų palaikymą, o galingas antioksidantas taip pat mažina sąnarių uždegiminius procesus. Didžiausią kiekį vitamino C galima rasti skaniuose vaisiuose, pavyzdžiui, apelsinų, kivių, braškių, aviečių, mandarinų, greipfrutų, gvajavų.
Geras maistas osteoartritui: sveiki grūdai
Sveiki grūdai, pavyzdžiui, avižiniai ar rudi ryžiai, yra labai daug pluošto ir mineralinių medžiagų, pvz., Geležies, magnio ir kalcio, kurie, kaip minėta pirmiau, yra svarbūs sveikiems kaulams ir kitoms ligoms, pvz., Osteoporozei, išvengti. Be to, šie grūdai suteikia didelį energijos indėlį į kūną visiškai sveikai.
Geras maistas osteoartritui: pieno
Baigėme naudingų maisto produktų, skirtų osteoartritui, sąrašą su pieno produktų grupe, nes jie yra vienas pagrindinių kalcio šaltinių ir garantuoja gerą kaulų būklę. Tai rekomenduoja vartoti mažai riebalų turinčius pieno produktus, taip pat pakaitalą karvės pienui kitoms sveikesnėms alternatyvoms, pvz., Sojos pienui.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą