Ar norite efektyviai numesti svorio ? Įtraukite į savo mitybą kai kuriuos maisto produktus, kurie gamina kūno temperatūrą ir todėl padės greičiau ir efektyviau deginti kalorijas. Kai kalbame apie termogenezę, kalbame apie procesą, kurį mūsų kūnas atlieka savo šiluminę medžiagą savo medžiagų apykaitos darbe, ty naudoja kalorijų energiją, kurią suvartojome, sukuriant vidinę šilumą, skatinantį riebalų deginimą .

Todėl, jei maisto produktai, kuriuos valgome, turi didesnį šilumos efektą, reikės daugiau kalorijų, kad juos virškintų, ir tai yra termogeninis maistas. Išsiaiškinsime viską apie šį natūralų procesą ir, be to, mes pateiksime termogeninių maisto produktų, kurie praranda svorį, sąrašą, kurio negalėsite prarasti savo mityboje, jei norite prarasti šiuos papildomus kilogramus.

Galbūt jus taip pat domina: geriausi maisto produktai numesti svorio

Kas yra termogeninis maistas

Valgydami maistą, kurį mes pristatome į kūną, reikia virškinti, įsisavinti maistines medžiagas, transportuoti ir pašalinti viską, kas nėra tinkama mūsų kūno funkcionavimui; visa tai, kas vyksta po valgymo virškinimo metu, sukelia kalorijų išlaidas, ty kalorijas suvartoja, kad užbaigtų procesą.

Visų egzistuojančių maisto produktų viduje yra keletas, kuriems reikalingos didesnės energijos sąnaudos, ir dėl šios priežasties jie yra labiausiai rekomenduojami vartoti, jei norime deginti kalorijas nenutraukdami valgyti. Šio tipo ingredientas yra tai, ką mes žinome kaip termogeninį maistą, kuris, norėdamas patys virškinti, turi pakelti kūno temperatūrą ir dirbti daugiau nei bet kokio kito tipo.

Tai, kaip jie veikia organizme, yra tai, kad, nurijus juos, organizme atsiranda šiluminė reakcija, dėl kurios metabolizmas virsta virškinimo metu, todėl mūsų kūnas degina daugiau kalorijų, kurios yra laikomos rezervuaruose riebalų. Taigi, dėka virškinimo, mes prarandame svorį, todėl svarbu pasirinkti maistą, kuris yra mažai kalorijų, pvz., Maisto produktų, turinčių neigiamų kalorijų .

Įtraukus kai kuriuos iš šių maisto produktų kasdieniame meniu, padidės jūsų organizmui reikalinga energija 10%, o dėl to jūsų kūnui bus sudeginta 10% daugiau kalorijų; Tokiu būdu jūs prarasite svorį natūraliai ir sveikai. Dauguma šių maisto produktų yra tokie junginiai kaip kofeinas, efedrinas arba kapsaicinas, kurie padeda suskaidyti riebalus ir, be to, reguliuoja trigliceridų kiekį kraujyje.

Termogeninių maisto produktų sąrašas

Dabar, kai žinote, kokie yra šie maisto produktai ir kaip jie padeda numesti svorį, atrasime svarbiausių termogeninių maisto produktų, kurie numesti svorio, sąrašą ir kad jūs turėtumėte įtraukti į savo mitybą, kad galėtumėte pasinaudoti jo poveikiu. Čia nurodome juos:

• Cayenne pipirai

Tarp visų cayenne savybių, ji išsiskiria tuo, kad ji yra sudedamoji kapsaicino sudedamoji dalis, kuri yra atsakinga už tai, kad jis pasižymėtų pikantišku skoniu, bet taip pat padidina pilnatvės jausmą ir padeda geriau užpildyti riebalus. Dėl savo pikantiško junginio, jie sugeba padidinti mūsų organizmo šilumą, todėl metabolizmas turi dirbti sunkiau, kad būtų galima virškinti jo junginius ir todėl gaminti termogeninį poveikį, apie kurį kalbame.

Iš tiesų, naujausi tyrimai rodo, kad kalorijų išlaidos gali padidėti iki 25%, o jo šilumos efektas gali būti pratęstas iki 4 valandų po to, kai jis suvartojamas.

• Juodieji pipirai

Jis yra gausus piperino, kuris veikia blokuodamas naujų riebalų ląstelių susidarymą mūsų organizme. Be to, šio tipo ingredientų vartojimas skatina nervų receptorių stimuliavimą ir padidina kūno temperatūrą, taip sukuriant didesnį riebalų deginimą.

• Imbieras

Kitas termogeninis maistas yra imbieras, augalas, turintis gingerolio ir veikia kaip natūralus priešuždegiminis. Be to, šio maisto virškinimas padidina mūsų kūno šilumą, taip skatinant riebalų deginimą ir svorio mažėjimą.

Imbieras yra optimalus svorio netekimo ingredientas, nes jis padeda virškinti maistą pašalinant bet kokį pilvo ir (arba) skrandžio dujų išsiskyrimą. Jis taip pat turi slopinamąjį apetito efektą , kuris leis mums jaustis visapusiškiau. Mes atrandame, kaip prarasti svorį su imbieru.

• Cinamonas

Tai ne pirmas kartas, kai kalbėjome apie cinamono naudą prarasti svorį ir tai, kad šis prieskonis yra idealus, kad padėtų mums prarasti svorį ir patenkinti mūsų troškimą saldus. Jį sudaro phytonutrients, kurie padeda išlaikyti insulino normaliomis vertėmis, o tai yra idealus diabeto pacientams; Be to, dėka jo termogeninio poveikio, galėsite deginti daugiau kalorijų, taip skatinant riebalų praradimą.

Be to, cinamonas taip pat sumažina blogą cholesterolio kiekį kraujyje, todėl geras organizmas tampa geresnis. Subalansuodamas insuliną, organizmas negali kaupti gliukozės prisotintų riebalų pavidalu.

• Kava

Tai vienas iš populiariausių termogeninių maisto produktų, nes jo sudėtyje yra daug kofeino, todėl jis pagreitina medžiagų apykaitą, todėl kalorijų deginimas yra daug didesnis. Kofeinu taip pat yra paraksantino, junginio, kuris pagreitina riebalų deginimą, bet jūs turite būti atsargūs, kai geriate kavą ir niekada neviršijate savo vartojimo: jei praeinate, galite padidinti insulino gamybą ir todėl padidinti insulino gamybą. sočiųjų riebalų. Taigi jis geria kavą, bet saikingai.

Turėtumėte žinoti, kad vienoje puodelio kavos paprastai yra nuo 70 mg iki 120 mg kofeino ir rekomenduojama vartoti nuo 100 mg iki 300 mg per parą; Jei viršysite šias sumas, manoma, kad vartojate didelį kiekį, ir jūs galite jausti neigiamą poveikį jūsų sveikatai. Mes jums pasakysime, kodėl blogai gerti daug kavos, kur mes paaiškiname viską, kas gali jus paveikti kasdien.

• Žalioji arbata

Tai dar viena infuzija, kuri numato svorį, kuris pastaraisiais laikais yra labiau madingas. Taip yra todėl, kad šio tipo arbatos sudėtyje yra katechinų, t. Y. Denerinio antioksidanto tipo, kuris padidina kūno šilumą, tokiu būdu pagreitina medžiagų apykaitą ir didina riebalų deginimą.

Be savo termogeninio poveikio, ši arbata natūraliai valo organizmą, pašalindama toksinus ir riebalus dėl savo diuretiko poveikio. Tai viena iš geriausių alternatyvų numesti svorį, bet taip, neturėtume ignoruoti žaliosios arbatos kontraindikacijos.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.