Viena iš dažniausiai pasitaikančių ligų yra nugaros skausmas ir ypač apatinėje dalyje. Šis negalavimas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tokių kaip disko herniation, spaudimas nervams, netinkamas svorio kėlimas, blogos laikysenos ir pan. Iš .com matysime alternatyvias chirurgijos priemones arba vaistus, skirtus skausmui malšinti. nugara

Galbūt jus taip pat domina: Pratimai nugaros skausmui Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Vienas iš pagrindinių būdų sumažinti nugaros skausmą yra masažuoti skausmingą sritį . Mes galime patys atlikti masažus, tačiau pageidautina, kad kažkas kitas ir, jei įmanoma, profesionalas, kad išvengtų žalos.

2

Kitas būdas sumažinti skausmingą sritį yra juosmens pagalvės . Jie yra mažos pagalvės, dedamos į nugaros kreivę, kai sėdime kėdėje. Jų dėka sugebame išlaikyti nugarą teisingoje padėtyje.

3

Taip pat galime kovoti su nugaros nugaros skausmu tam tikromis kryptimis . Vienas labai veiksmingas yra gulėti ant nugaros ir pakelti kelius į krūtinę. Laikykite šią padėtį bent 10 sekundžių ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite šį judėjimą, kol pajusite, kad įtampa pradeda nykti.

Imgen: disgoo.com

4

Labai įprasta ir veiksminga priemonė yra šilumos įdėjimas į skausmingą vietą. Rekomenduojame naudoti elektrinę antklodę, nors taip pat galite naudoti karšto vandens butelį, kad padėtų skausmui. Rekomenduojame perskaityti mūsų straipsnį apie šalto ir karščio panaudojimą nugaros skausmui.

5

Jei ūminis skausmas sumažėjo, galėtume išbandyti pratimus, kurie sustiprina apatinę nugaros dalį . Jie yra labai veiksmingi, kad galėtų vaikščioti vandenyje ir plaukti. Kitas pratimas, labiau prevencinis nei gydomasis pobūdis, yra gulėti ant aukštyn kojom. Mes abu palmės ant galvos ir paliekame rankas lygiai su galva. Tada pabandysime šiek tiek pakelti krūtinę. Kasdien atliksime 3 ar 4 10 apklausų rinkinius.

6

Galiausiai kitas variantas, nors ir brangesnis, yra kreiptis į fizioterapeutą . Jie žino, kokie būdai gali padėti suderinti stuburą natūraliai per keletą koregavimų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.