Žinant, kokie yra geriausi pratimai prieš astmą, galėsite pasinaudoti sporto teikiamais privalumais, kad jūsų liga neužkrėstų. Kaip visada, kai kalbame apie fizinį aktyvumą ir patologijas, pasakysime, kad laikotės gydytojo patarimų, kurie tikrai žino jūsų fizinę būklę. Mūsų siūlomi pratimai padės jums būti geresnėmis sąlygomis, kad galėtume susidoroti su astmos simptomais, bet jūs turėtumėte juos praktikuoti tik tada, kai kontroliuojama liga. .Com mes paaiškiname, kokie yra geriausi pratimai prieš astmą.

Galbūt jus domina: Kokie yra astmos simptomai?

Visos šios veiklos sritys, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas plaučių gebėjimui, yra geriausios pratybos prieš astmą . Taigi, jie leis jums būti labai stiprūs, jei patirsite ataka, kad jūs galėsite ją išgyventi geresnėmis sąlygomis, fiziškai labiau pasiruošę. Joga yra viena iš jūsų geriausių sąjungininkų, taigi gera idėja eiti į specializuotą centrą, kad pradėtumėte savo praktiką, kurią patarė monitorius. Be to, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį apie tai, kaip padidinti plaučių talpą.

2

Kaip žinote, psichologinis komponentas turi didelį svorį astmoje, tiek užpuolimo metu, tiek kenčiant, ir jūs turite ją kontroliuoti. Todėl atpalaiduojančios veiklos yra geriausios pratybos prieš astmą . Taigi, jie padės jums išmokti valdyti save kasdieniame gyvenime, kad sumažintumėte nesėkmes, suteikiant išteklių bandyti pasilikti ramiai, kai sergate astmos priepuoliu. Tarp atpalaiduojančių užsiėmimų, kuriuos mes siūlome Jums, be jogos, yra taichi, pilates ir Bodymind.

3

Astma, daugeliu atvejų, yra alergijos evoliucija, todėl lauko pratimai nerekomenduojami žmonėms, kurie kenčia nuo jo. Taigi, parko ar kalno medžiai ir gėlės arba automobilių dūmai gali būti elementai, galintys sukelti astmos krizę. Tokiu būdu, tarp rekomenduojamų pratimų yra ne tie, kurie turi būti praktikuojami lauke, pvz., Bėgimas ar futbolas.

4

Kovos menai yra puikus pratimas pacientams, sergantiems šia liga. Šiame sporte mes daugiausia treniruojame labai trumpus judesius, todėl jie mažai rizikuoja sukelti nuovargį, ir, kita vertus, prisideda prie bendro raumenų tonizavimo, kuris taip pat tinka jums pasiruošti krizei, kuri gali atsiranda jūsų ligos metu.

5

Plaukimas negalėjo praleisti šio geriausių pratimų prieš astmą sąrašo . Taigi tai, kad jis yra naudojamas drėgnoje ir šiltoje aplinkoje, daro jį kenksmingą kvėpavimo takams. Vienintelė problema, kurią galėjome rasti, yra ta, kad vandens valymo sistema, jei ji yra chloras, sukelia alerginę reakciją. Tačiau jūs galite įveikti šią kliūtį pasinaudodami baseinu, kuriame vanduo yra apdorojamas kitomis mažiau agresyviomis sistemomis.

6

Be to, mes rekomenduojame šiuos tempimo pratimus prieš astmą. Jie labai tinka jūsų raumenims atsipalaiduoti ir padėti kvėpuoti:

• Stovėkite su kojomis šiek tiek viena nuo kitos, jūsų liemens lankstosi ir rankos susietos su dvyniais. Laikykite pozą 5 sekundes ir atlikite 4 pakartojimus.
• Stovėkite su savo rankomis išilgai kūno. Pradėkite judėjimo žaidimą, kuriame, pakeldami vieną ranką, kitas 2 minutes nusileidžia.
• Šioje kitoje pratyboje turite atsistoti prie nugaros prieš sieną. Flexes viena kelio, bando gauti jį liesti krūtinės. Laikykite 5 sekundes ir atlikite 10 pakartojimų su kiekviena kojelė.

7

Po šio pratimų prieš astmą sąrašo jus domina skaityti šį kitą straipsnį, kuriame siūlome keletą bendrų rekomendacijų sportuojant su šia liga. Atminkite, kad prieš pradėdami esminius savo veiklos ritmus visada pasitarkite su gydytoju.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.