Ėjimas - tai veikla, kurią mes darome kiekvieną dieną, bet ar žinote, ar tai tikrai gerai? Ar turite teisingą laikyseną? Tai yra labai svarbūs aspektai, nes vaikščiojimas yra sinonimas sveikatai. Ėjimas yra labai geras mažo poveikio pratimas kūnui, bet turėtumėte pabandyti vaikščioti teisingai, kad nesugadintumėte nugaros. Šiame .com straipsnyje mes parodysime, kaip teisingai eiti.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vaikščioti numesti svorio greitai Žingsniai sekti: 1

Pėsčiomis kasdien yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų pratimų sveikatai, ypač jei nenorite eiti į sporto salę. Tai gali padėti kovoti su stresu, depresija ir galite deginti kalorijas tarp kai kurių jo privalumų. Tačiau norint pasinaudoti geros pasivaikščiojimo privalumais, turite sekti keletą žingsnių, kurie tikrai padės jums tai padaryti teisingai. Jūs turite imtis veiksmų atsipalaidavę, leisdami savo judesiams būti lankstiems, natūraliems ir ne per dideliems.

2

Jūs turite įgyti gerą laikyseną, kad galėtumėte eiti teisingai. Nors kiekvienas žmogus turi savo vaikščiojimo stilių, jūsų vaikščiojimo dienomis visada turėtumėte eiti tiesiai ir vertikaliai . Padėtis yra labai svarbi vaikščioti gerai ir nepažeisti nugaros. Kartais vaikščiojant įgyjame labai neigiamų įpročių, kurie ateityje gali būti tikra sveikatos problema. Taigi, kai jūs einate, turėtumėte turėti galvą vertikaliai, nugarą tiesiai ir savo smakro ieškant. Jei galėsite išlaikyti šią padėtį, stuburas bus tiesus ir tuo pačiu metu pašalinsite diafragmos spaudimą, kad jis galėtų geriau kvėpuoti. Kiekvieną kartą vaikščiojant, suvokkite savo padėtį ir niekada nesulenkite. Šis blogos laikysenos tipas yra labai dažnas ir žalingas sveikatai.

3

Jūs visada turėtumėte vaikščioti kojomis, nors atrodo akivaizdu, kad turite dirbti su kojomis, keturračiais ir veršeliais, kad jūsų pasivaikščiojimai būtų veiksmingi. Sveikas vaikščiojimo būdas yra naudoti visus kojų raumenis. Kai bandysite vizualizuoti visą savo kūną, tai padarys jūsų raumenis kaip komandą, nuo kulno iki šlaunų. Tokiu būdu jūs galėsite išlaikyti savo kojas tinkamu kampu, kad galėtumėte vaikščioti kiekvieną žingsnį.

4

Kai einate, taip pat turite atkreipti dėmesį į savo pečius. Nors svarbiausi judesiai vaikščiojant yra kojų ir kamieno judesiai, reikia atkreipti dėmesį į viršutinės dalies laikyseną. Laikykite pečius atgal ir atsipalaiduokite, nes taip stuburas paliks stabilus ir tiesus vaikščiojant. Tai sumažins spaudimą ant nugaros, vengiant būsimų sužalojimų. Be didelės ir sveikos laikysenos, kiekvieną žingsnį projektuosite stiprumą ir saugumą.

5

Kita kūno dalis, kurios niekada neturėtumėte pamiršti, yra jūsų rankos. Jūs turite juos subalansuoti vaikščiojant. Nors tai turėtų būti natūralus kūno judėjimas, jei ne jūsų atvejis, leiskite savo rankoms spontaniškai ir be standumo. Jūsų rankos turėtų judėti į savo žingsnių ritmą. Tai daro jūsų žingsnius veiksmingus, vaikščiojant su didžiausiu energijos kiekiu. Nedėkite rankų į kišenę, visuomet turėkite rankas aplink savo kūną ir subalansuotai, kad greičiau vaikštumėte ir mažiau pavargstumėte.

6

Ir jei norite pasinaudoti šia sveiką veiklą svorio netekimui skatinti, patariame vadovautis straipsnyje pateiktais patarimais Kaip numesti svorio vaikščiojant.